marchewka

[...] jogurt naturalny 200g./ok Dodaj 100g sera z ostatniego posiłku II posiłek ok. 11.30 kasza jęczmienna perłowa 100g./ok filet z piersi kurczaka gotowany 150g./ok marchewka z groszkiem 250g./ok oliwa z oliwek 15g./ok III posiłek ok.14.00 ( godzinę przed treningiem ) chleb żytni pełnoziarnisty 150g. szynka z piersi kurczaka 75g. [...]

[...] bardzo roznie: 15:00 - zupa jarzynowa + chleb 70-80g czasami zupa z tzw chinska z tytki + chleb 70-80g - innym razem leczo + chleb 70-80g - co tam jeszcze mrozonka jakas (marchewka brukselka czy jakas fasolka)czasami ziemniaki 450g + piers z indyka pieczona w foli gdzies z 200g 250g - albo mintaj tez pieczony w foli 200g do tego mrozonka [...]

[...] oto ona 1.sniadanie 7.00 -platki owsiane 200g -mleko 200 ml -30 g rodzynkow suszonych -2 jajka cale 2.II sniadanie (wszkole) okolo 12.30 -chleb z twarogiem (4 kromki) -1 marchewka -1 jabulko lub banan -tluszcze OMEGA 3 3.posilek po szkole okolo 15.30 obiad -makaron 200g - 1 jablko -1 marchewka 4.posilek przed treningowy 17.00 -ryz 100g -pol [...]

Witam chciałbyma abyście mi doradzili czy ta dieta jest dobra waże 73 kg przy wzroście około 170 cm (17 lat). Chce zredukować tkanke tłuszczową od 5 - 10 kg. Słyszałem także od kolegów że pomoże mi białko ale boje sie żeby jeszcze nie utyć :P doradźcie ;) PONIEDZIAŁEK Śniadanie:100 g chudego białego sera,1 jajko na twardo albo pasta: jajko na [...]

[...] i pietruszka, pomidor, śledź lub ryba z puszki Posiłek 5 - 17:00 przed treningiem Ziemniaki z mięsem / ryba / pieczony kurczak / kotlety mielone Posiłek 6 - 20:00 po treningu Owsianka, marchewka lub inne ważywa, grejfrut lub inny owoc, gotowane mięso Posiłek 7 - 22:00 przed snem Marchewka albo jabłko, lub inny owoc czy ważywo A teraz lepiej ??

[...] 12x60/12x60/11x60/10x70 12x60/12x60/11x60/10x70 10x40/8x60/7x60/7x60 6. spięcia łydek na suwnicy 12x40/12x40/10x50/10x50 10x50/10x50/10x50/9x50 Jedzonko: warzywa: papryka, marchewka z groszkiem, pomidory dziś coś jeszcze wleci poza miską, bo mała impreza jest. Ale oczywiście z rozsądkiem, może trochę wina [...]

Aga mi z kolei dziś weszlo w tylek - w koncu zaczynam go czuć ;D Lepiej późno niż wcale ;) Kukurydza, marchewka, groszek? Jednak sie wstrzymam z tą galareta ;)

Aga mi z kolei dziś weszlo w tylek - w koncu zaczynam go czuć ;D Lepiej późno niż wcale ;) Kukurydza, marchewka, groszek? Jednak sie wstrzymam z tą galareta ;) No ja tych warzyw nie jem :P No Ja ostatnio tez zaczynam czuc mój tyłeczek heheheh

Poniedzielnik Jeszcze niecałe trzy tygodnie i MP :)) Masakrejszyn......!!!! Rozpiska z Diety I posiłek *omlet ( 6 jaj+ 50g płatków owsianych ,kawa z mlekiem 0%) II,III posiłek *120g kurczaka z warzywami i 50g ryzu parabolik IV posiłek * 120g mielonego z indyka z marchewką V posiłek 100g twarogu + 20 g masła orzechowego Trening * na czczo cardio [...]

[...] w kartonie to fuj, chemia i smalec. Dlatego zapytałem o różnice między sokiem a produktem. Tak jak napisałem - dla mnie soczek z marchewki jest OK. Ma 11,6g ww (więcej niż marchewka), 3x mniej błonnika niż marchewka, połowę mniej tłuszczy (4x mniej nasyconych), wyższe IG i nie jest tak przeładowany witaminami (w tym A). Nie bez znaczenia dla [...]

[...] % bf-a, łapy też bardzo fajnie plecy o wiele szersze niż rok temu, nogi też lepiej. Jedynie te boczki. W piątek z ludźmi lecę znowu, więc cheat day wleci. Jest kij i marchewka czy jak to tam mówił pewien wycięty Solarion };-) Jedno jest pewne - wielkanocny cheat day ruszył redukcję ostro do przodu :-PP Zmieniony przez - Cayek w dniu [...]

Surową. Nie lubię gotowanej, ale dodają ją do mrożonych warzyw to jem. W ogóle te makro i ilość węgli w kontekście tych warzyw jest jakieś z dupy. No 225g tych warzyw 20g ww ? Jak tam w środku jest jeden średniej wielkości ziemniak, 1 mała marchewka, fasolka szparagowa i z 20-30g kukurydzy czy cukinii.

[...] zachwytami - Polacy mogli spokojnie to wygrać. Ja czuję osobiście niedosyt... TRENING DNT DIETA Posiłek I: pieczywo z twarogiem i dżemem Posiłek II: jakieś mięso, kasza jęczmienna i buraczki Posiłek III: indyk, ziemniaki, marchewka gotowana Posiłek IV: kupna kanapka ze schabem (którego były ilości śladowe ;-)) Łącznie: nie wiem, ale nie za dużo

[...] brązowy ryż 100g ugotować wsypać do pudełka, dołożyć gotowaną pierś z kurczaka, dodaję do smaku trochę warzyw np.ze słoika "sałatka warzywna meksykańska" (gorszek, marchewka, kukurydza itp) albo surówkę "surówka beskidzka o smaku łagodnym" (kapusta, cebula, papryka, marchewka). Jeden słoik starcza na 3-4 porcje. Zamiast piersi [...]

[...] Obiad 4 (dom) -Kasza jaglana (z sosem na ktorym piers z kurczaka bedzie przygotwana) -Mięso z piersi kurczaka bez skóry -jakaś surówka z kapusty, marchewki zmieszana -marchewka LUb zamiast kaszy ziemniaki:) Posiłek 5 (dom) -Tunczyk z puszki -2-3 chleb tostowy z maslem i serem twarogowym tlustym -marchewka Aha jeżeli chodzi o pieczywa [...]

[...] j/w Obiad 4 (dom) -Kasza jaglana (z sosem na ktorym piers z kurczaka bedzie przygotwana) -Mięso z piersi kurczaka bez skóry -jakaś surówka z kapusty, marchewki zmieszana -marchewka LUb zamiast kaszy ziemniaki:) ziemniaki ewentualnie po treningu raz na jakiś czas, jak wygląda przygotowanie tej piersi i sos? Posiłek 5 (dom) -Tunczyk z puszki [...]

[...] (dom) -Kasza jaglana (z sosem na ktorym piers z kurczaka bedzie przygotwana) -Mięso z piersi kurczaka bez skóry (gotowane) -jakaś surówka z kapusty, marchewki zmieszana -marchewka LUB zamiast kaszt ryz:) Posiłek 5 (dom) -Tunczyk z puszki -2-3 chleb czarny z maslem i serem twarogowym tlustym -marchewka -pistacje Na noc nie jedz węgli [...]

Z marchewką też robiłam :) Trochę inaczej, ale też trzy składniki: - mielone z kurczaka - kasza jaglana - marchewka pokrojona w kostkę - "przyprawione" kostką rosołową Czasami te najprostsze rzeczy są najsmaczniejsze :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c3e24df0d47e4451824dfa525520bbbf.jpg

[...] wiejskiego, 2 plastry szynki, 1 jabłko PRZEKĄSKA sardynki z puszki na na kromkach razowego pieczywa tostowego OBIAD kotlet schabowy smażony bez panierki, ziemniaki puree, marchewka z groszkiem, szpinak KOLACJA lody śmietankowe Dzień 6/20 ŚNIADANIE omlet z 2 białek z jajek i 2 jajek, pomidora i sera żółtego, 2 razowe tosty PRZEKĄSKA 6 kromek [...]

[...] chleb razowy taka salatka z makreli z puszki warzywa i orzechy jak w pytaniu wyzej 15.00/16.00 (zalezy jak koncze bude, i to jest przedtreningowy) DT: ryz brazowy marchewka gotowana 2 jajka gotowane oliwa (poleje nia ryz) DNT: jajecznica zrobiona na oliwie z oliwek marchewka gotowana Okolo 18.00-18.30 (od razu jak przyjde do domu) [...]