marchewka

[...] pół szklanki mleka 1.5, dwie śliwki suszone, pół łyżki dyni, mandarynka, pół łyżki rodzynek. 2ś: 10 oliwek, trochę oscypka (3 plasterki małe), pół bułki z odrobiną masła, marchewka. potem:lody domowe (liczę na nie z 300 kcal, ale nie mam pojęcia ile mogły mieć) o:150 g piersi z kurczaka, multum surówki z bialej kapusty, jabłka, marchwi. [...]

[...] 1/4 gotowanego selera, KOLACJA - jajecznica -2białka, 1 żółtko, z cebulką DZIEŃ 3 ŚNIADANIE - muesli Lo (bez cukru (3łyżki) z mlekiem 0,5% (200ml) II ŚNIADANIE - szklanka kefiry, jabłko OBIAD - leczo: duszona cukinia, papryka, marchewka + 100gr piersi, przecier pomidorowy KOLACJA - chudy twaróg (100gr) , kromka chrupkiego pieczywa

[...] w 2 kopiastych łyżeczkach garam masala, 1 łyżeczce curry, łyżce oleju, wymieszać, przykryć folią i wstawić do lodówki na około 30 minut. Warzywa(pietruszka, seler, marchewka, ziemniaki) pokroić w kostkę dowolnej wielkości kostkę(u mnie 2x2 cm), cebule na ćwiartki a czosnek drobno posiekać. Przygotowujemy sobie patelnie oraz garnek w [...]

[...] -5 jajka -przyprawy: sól, pieprz czarny i ziołowy, przyprawa do mięsa, magii Sposób przyrządzenia: Marchewkę i pietruszkę tarkujemy, cebulę kroimy i wszystko podsmażamy aż marchewka zrobi się miękka. Gotujemy w tym czasie ryż Mięso mielimy i dodajemy do niego jaja oraz przyprawy Jak już warzywa i ryż będą gotowe wrzucamy je do wielkiego kotła i [...]

[...] jakis owoc - maliny - truskawki - jablko posilek 4 - ryz - piers z kurczaka lub ser paneer - do tego warzywa zalezy jakie mam brokuly / kalafior/ mloda kukurydza / marchewka ( robie taki mix i na pare) posilek 5 - 3 jajka szczypiorek - czesto dodam papryke czerwona - zielona - ( staram sie nie marnowac wiec na drugi dzien druga polowe [...]

[...] orzechów, czasem mleko zamiast wody. II śniadanie w pracy razowiec z białym twarogiem, jakiś filecik z indyka, kurczka, czasem żółty ser deser - jogurt naturalny + jabłko, marchewka, grapefruit itp obiad - ryż/makaron/ czasem kasza/ sporadycznie ziemniaki, dużo surówek, zieleniny, mięsko najczęściej drób Kolacja - serek wiejski/ tuńczyk z [...]

[...] 17-18:30 (po pracy przed siłownią) ~130g makaronu świderki z jajkiem (4 jaja) ~20 100g kaszy Mięso wieprzowe 100g + jakiś ochłap kurczaka zazwyczaj 50g Sałatka warzywna (marchewka + jabłko lub inne) około 150g-200g Oliwa z oliwek 10g 21-22 35g ryżu brązowego 100g twarogu Tran 5ml Oliwa z oliwek 5-10ml To chyba tyle, niby ma się zuploadować [...]

Posiliki pokazuje bez warzyw, ale ZAWSZE do posilków z kasza/ryzem/makaronem mam jakies warzywo, 1 z (marchewka; brokuly; mizeria z ogorka, salaty i szczypioru+ jogurt naturalny; rzodkiewka; starkowane buraczki) Jem takze sporo owocow, przewaznie sa to: sliwiki, kiwi, truskawki, gruszki, bardzo zadko banany, czasami pomarancze albo [...]

[...] mam jeść. Mój przykładowy jadłospis. Śniadanie: 250ml mleka 0.5% + płatki kukurydziane 50g II Śniadanie: Jabłko 200g Obiad: Ziemniaki/Kasza Gryczana/ Ryż 50g + Ryba 200g i marchewka Podwieczorek: Bułka Grahamka plaster sera Kolacja: Serek Wiejski... Trochę schudłem. Moja zapotrzebowanie dzienne to 2600kcal 370W 85T 100B Moja Aktywność. [...]

[...] posiłek 2: 40g ciemnego pieczywa 10g masła orzechowego 235g grejfruta BWT: 7g, 45g, 6g. razem: 252kcal posiłek 3: 250g piersi z kurczaka 250g warzyw mrożonych (groszek, marchewka, kukurydza) 50g brązowego ryżu BWT: 64g, 67g, 14g. razem: 631kcal posiłek 4: 150g serka wiejskiego 100g ogórka zielonego 100g pomidora 150g jabłka BWT: 19g, 28g, [...]

[...] schabowy(nie chca nawet zamienic oleju na olej kokosowy lub oliwe bo ''po co wymyslac?'' i konczy sie, ze jem schabowego na tłuszczu z ziemniakmi i jakas surowka(majonez i marchewka) i wtedy sie zamartwiam. Tak jakby moje cwiczenia na siłowni nie maja sensu bo nie jem zdrowo, a obiad dostarza najwiecej kalorii i jem zdrowe sniadanie i kolacje. [...]

[...] I jajecznica, owsianka, jaglanka ( z bananem i maslem orzechowym), II bulka serek bialy/szynka+warzywa III kurczak, indyk+ryz, kasza, makaron + warzywa np brokul, marchewka, kalafior IV wafle kukurydziane good food/ to samo z posilek III V omlet/ jaglanka/ warzywa/ serek wiejski+warzywa herbata bez cukru, kawa czasami bez cukru [...]

[...] marchewki, 1/4 gotowanego selera, KOLACJA - jajecznica -2białka, 1 żółtko, z cebulką DZIEŃ 3 ŚNIADANIE - muesli Lo (bez cukru (3łyżki) z mlekiem 0,5% (200ml) II ŚNIADANIE - szklanka kefiry, jabłko OBIAD - leczo: duszona cukinia, papryka, marchewka + 100gr piersi, przecier pomidorowy KOLACJA - chudy twaróg (100gr) , kromka chrupkiego pieczywa

[...] ziemniaki( zawsze sa 2 rodzaje surowki jakies inne codzineie),ale posilek potreningowy znowu wygklada mi na to ze jest zly(przedtrening zwyklem jesc obiad + po obiedzie marchewka zawsze i wody pilem) 2 worki(1*100g) brazowego ryzu+ 3 suche kromki chleba(Tak jak by za duzo wegli mi sie wydaje).Wogule na razie przestale mchodizc na silkee bo [...]

[...] z oliwek B:0g; W:0g; T:20g kcal 180 wychodzi B:183,4g / W:136,5g / T:55,5 warzywa jadam do każdego posiłku w granicach 1kg dziennie. Są to np. pomidory, ogórek,marchewka, cebula,szczypiorek. Za mało troche tłuszczu ale nie wiem czym go uzupełnić. prosze o jakieś porady co dodać. Wieczorem wrzuce dzień treningowy bo teraz musze juz [...]

[...] kromka chleba z masłem, szklanka mleka 3. Dwa posiłki w szkole: Na jeden posiłek: 2 kromki chleba z masłem serem białym/żółtym/duszonym mięsem + jabłko/ogórek kiszony/ marchewka dodatkowo w szkole pić białą herbatę z termosu z miodem i cytryną, plus zjeść jogurt naturalny. 4. Obiad: obowiązkowo - talerz zupy ok 250ml(dodawać masło) drugie [...]

[...] Podjadanie i wieczorne głody - co jest najlepszym zapchajbrzuchem bez negatywnego efektu (lub z minimalnym na tkankę tłuszczową. Co można podjadać wieczorem. Czytałem, że marchewka jest ok, ale przecież tam jest sporo cukrów... Czy Daniviva (jogurt pitny, słodzony) wieczorem to zły pomysł? Na tak częste posiłki, jak sugeruje Tyka (6 razy) nie [...]

[...] Nasiona słonecznika - 20g Duże jabłko - 200g ---- BTW: 22/15/103, 635kcal 3. 15:00 Cyc kuraka/indyka - 100g kasza jęczmienna - 75g warzywa (brokuły+groszek+marchewka+kukurydza) - 250g ---- BTW: 32/4/65, 428kcal 16:00 - trening 4. 17:30-18:00 (od razu po treningu) Banan - 150g WPC na mleku Białe pieczywo - 70g [...]

[...] *100ml jogurtu naturalnego 2% b-4,3 w-6 t-2 60kcal *1 banan b-1 w-21 t-0,3 95kcal 100g Pierś kurczaka b-21,5 w-0 t-1,3 99kcal Do tego ważywa pokrojeny pomidor, ogórki marchewka czasem i takie tam ;) *z tego robię sobie szejka! białko-37 węgle-118 tłuszcz-4,8 637kcal 21.00 kolacja 2 jajka kurze b-12,5 w-0,6 t-9,7 139kcal tuńczyk w [...]

[...] pomidor 3. Posiłek godz. 14.00 - 100g ryżu brązowego( moze byc czasem makaron,kasza gryczana?) - 150g piersi kurczaka ( dla odmiany wołowina ? ) - sałatka warzywna ( marchewka,jabłko, pół cebuli ) - 15g oliwy z oliwek 4. Posiłek godz. 17.10 (przedtreningowy) - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - sałatka warzywna - 30g orzechów [...]