marchewka

[...] kakaowy z wpc, duszonym jabłkiem i bananem Przekąska: Sałatka: kasza gryczana, burak, jabłko, mozarella, pestki dyni, ocet balsamiczny Obiad: Kasza gryczana biała, cukinia, marchewka, mięso z ud kurczaka- na parze Kolacja: Omlet: jajka, feta, cukinia, kuskus Trening 2 1. Wyciskanie hantli siedząc 4x10+ AMRAP r. 5 8 9 9 10 9+1 7x13 r. 5 8 8 [...]

[...] Szkolenie z przysiadu + trening FBW Brzuch: OK Suplementy: się skończyły a w aptece nie było :( Śniadanie: Omlet z kuskusem, cukinią i pomidorem Przekąska: Kasza gryczana, marchewka, sałata, ogórek, grillowane mięso z ud kurczaka (jedzone na raty również na obiad) .... trening.... Obiad: to co na przekąskę + budyń na wodzie z wpc z burakiem, [...]

08.12 DNT Aktywność: Brak, standardowo codziennie spacer ok. 40 minut z pracy i do pracy Suplementy: mama DHA, Śniadanie: Owsiannka z chia i jajkiem, kiwi, truskawkami Przekąska: Szynka pieczona z musztardą i grzybki marynowane Obiad: Miały być mielone z fasolką i ziemniakami ale się zepsuły poza lodówką... Więc były same ziemniaki Kolacja: [...]

[...] Brzuch: Małe rewolucje Samopoczucie: OK Suplementy: mama DHA- w końcu przyszło Śniadanie: owsianka na mleku z odrobiną wpc, truskawki, sok: szpinak, seler, jabłko, marchewka, kiwi Przekąska: Ziemniaki, pieczona łopatka, mizeria Obiad: jw. Kolacja: Jajecznica, tuńczyk, papryka, cukinia, mozarella Ciastki był tort, ale tortów się nie [...]

[...] wiosna. Coś mi mój notatnik z formatką nie chce działać, więc będzie skrótowo: Niedziela Śniadanie: Omlet z szynką i pieczarkami Obiad: stek z łopatki, frytki z piekarnika, marchewka, sernik Kolacja: Stek, kiełbasa, pieczarki, jajka sadzone, banan Aktywności brak: nadrabiałam zaległości domowe Poniedziałek Śniadanie: owsianka z truskawkami [...]

[...] Sałatka z szpinaku, rukoli, fety, buraka + orzechy i sos musztardowo- miodowy. Pyyyycha. Pomelo Obiad: Ziemniaki, grillowana pierś z kurczaka, warzywa (kalafior, brokuł, marchewka), pomelo Przekąska Zupa brokułowa Kolacja: Jajecznica + chleb żytni Ciastki Brak No więc z tym ważeniem... Waga skacze niesamowicie. Dzisiaj już 81,5 (w sobotę [...]

[...] magiczne smarowidło %-) Micha: -omlet z truskawkami i kokosem -300g kiszonej kapuchy-tak mi się nagle zachciało, że aż z pracy ruszyłam dupsko do sklepu -"sernik" \-) plus marchewka -sałatka brokułowa -mięcho i kalafior -whey i truskawy *powoli zaczyna mnie mdlic na samą myśl o kokosie. już nawet przestałam wyjadać olej kokosowy ze słoika ;-) [...]

[...] 550 kcal. IV - banan, serek wiejski 150g - z tym bananem chyba nie za dobrze no ale jest białko z serka:) V - serek biały (250g) z cebulką (malutko), polane oliwą z oliwek, marchewka - jest białko, niski IG, zdrowe tłuszcze i warzywa. Serek niestety półtłusty ale innych w sklepie nie było. Widać jakieś postępy w odżywianiu? Jutro na obiad zrobię [...]

Dzisiejsza dieta: I - owsianka na mleku 0,5% - jest białko, a płatki owsiane były górskie czyli też niski IG II - gruszka, jabłko, marchewka, pół garści migdałów - zdrowe tłuszcze, niski IG III - pene z brokułami, składniki były takie: brokuł (jeden na 2 osoby), makaron pełnoziarnisty gotowany al dente (ok 100g), szynka z indyka, serek topiony [...]

[...] jadłospis: I - owsianka (płatki górskie) na mleku 0,5 %, banan II - kawałek ciasta, jabłko III - kapusta z grzybami (została z wigilii), ziemniaki IV - ciastko V - pstrąg, marchewka No już na szczęście koniec świąt i ciast:) od jutra znów jem zdrowo. Trening: - siłownia - A6W dzień 11 Postanowiłem że wyznaczę sobie cele w których osiągnięciu [...]

Na zdj mój dzisiejszy obiad:) Dzisiejszy jadłospis: I - owsianka (płatki górskie) na mleku 0,5%, garść migdałów II - gruszka III - jabłko i marchewka (starte), troszkę rodzynek i cynamon IV - to co na zdj czyli, kurczak, kukurydza z puszki, pieczarki, cebulka, w sosie i 100 g brązowego ryżu V - serek wiejski 200 g, pomarańcza VI - 3 bułeczki [...]

[...] Na zdj powyżej mój dzisiejszy obiad. A dzisiejszy jadłospis wyglądał tak: I - owsianka (płatki górskie) na mleku 0,5%, garść migdałów II - 2 jajka na twardo III - starte marchewka i jabłko z żurawiną i cynamonem IV - pieczeń z mielonego indyka z jajkiem na twardo w środku (na zdj), 100 g brązowego ryżu, oliwa z oliwek, troszkę sosu, pieprz [...]

[...] Ja na razie bezrobotny a studiuję zaocznie więc mogę spać ile chcę:) Z warzywami różnie, czasem do obiadu jakiś ogórek lub buraczki. Wczoraj i dziś w rosołku była marchewka:) ugotowana to wiadomo nie to samo no ale zawsze coś. Z owoców raczej nie zrezygnuję ale postaram się dodać marchewkę:) szczerze mówiąc to w sobotę byłem w [...]

Boksero - no prawda lepsze, to gdzie Ty tyle łazisz że tak krótko wytrzymują?:) Tommo - swego czasu w takich butach z cienką podeszwą to nawet chodzić cały dzień nie mogłem bo mnie stopy bolały, teraz pewnie by już tak nie było bo przyzwyczaiłem stopy do niewygód. Nie są śliskie te o których piszesz? Takiego biegania chyba można się nauczyć [...]

[...] dzięki 12.04.2011 Jadłospis: I - mleko + ciemne pieczywo + masło czekoladowe - 9.00 II - banan, pomarańcza - 10.30 III - zapiekanka z warzyw (ziemniaki, kukurydza, marchewka), kurczaka z dodatkiem śmietany, sera żółtego i ziół - 13.30 IV- serek wiejski - 16.00 V - 4 kanapki z ciemnego pieczywa z szynką i serem i czosnkiem (zapieczone w [...]

[...] migdały - 9.10 (znów długie spanie) II - 100 g serka wiejskiego, 2 mandarynki, jabłki - 11.00 (po bieganiu) III - 3 jajka gotowane na twardo, 100 g ryżu, warzywa z torebki (marchewka, seler, kalafior i coś tam jeszcze), pieprz cayenne - 13.30 - tak na szybko zrobione ale smaczne:) IV - 100 g serka wiejskiego, pomarańcza - 16.00 - po siłowni V - [...]

Powiem Ci że ja w szkole jadłem tylko obiad na stołówce no i w domu drugi obiad do tego prawie zawsze mcdonald przed lub po lekcjach + browarek w autobusie i "masa" rosła mimo tego że biegałem i coś tam machałem sztangą:/ teraz wiem jakim błędem było prowadzenie takiego trybu życia. Żałuję teraz tego bardzo bo wiem ile zmarnowałem. Ale [...]

[...] 8 1. Dieta - serek wiejski + truskawki - przedtreningowo sok z buraka - kawałek łososia w sosie cytrynowym ze 100g max + mieszanka warzyw ugotowanych kalafior, brokuły, marchewka - koniec. Więcej juz dzisiaj nie zjem. Nie wiem ile kcal, btw tez jest mi nieznany. Rybę z warzywami zjadłem na lotnisku. Na kolejnym wiem ze nic nie znajdę, [...]

Dieta i suplementacja 1. Serek wiejski z truskawkami i orzechami 2. Schab z ziemniakami i marchewką + ryż ze śmietaną, owocami i czekoladą 3. Kurczak z batatami + mus owocowy ze śmietaną i czekoladą Wartość kaloryczna: 4137,37kcal Białko ogółem: 227,21g Białko roślinne: 40,49g Białko zwierzęce: 178,72g Tłuszcz ogółem: 128,20g Węglowodany [...]

Dieta - omlet z truskawkami + mandarynki - sałatka z grillowanym kurczakiem, kalafiorem, brokułem i marchewka + orzechy - szejk na wodzie - indyk w pomidorach z jajkiem + mandarynki 1970kcal B: 244g T: 75g WW: 100g Okno: 11-19 - omega 3 x 2 - wit. C - 0,5g - kreatyna 5g Trening A1 Martwy ciag 4 x 10 - 12 A2 Inverted R. (fajnie jakby Ci ktoś [...]