marchewka

[...] migdaly ) warzywa VI ( ~25g b 12goliwy znikome ilosci ww) sp80 lub twarog 110g półtłusty zalezy czy mam ochote jesc twaroga warzywa to ogorki ,pomidor czasem szparaga lub marchewka mam pytania 1. ryz parabolied z biedronki (supremme) dobre na redukcje jest ? 2.w dniu treningu jak pije carbo+bialko to ok ~20g zwiekszaja mi sie zapotrzebowanie [...]

Posiłek 5 Pierś z kurczaka gotowana (lub smażona na oleju bezkalorycznym lub grillowana lub pieczona) -150g Ryż brązowy – 50g Warzywa – 150g Oliwa z oliwek – 5g ( łyżeczka od herbaty ) lub 7g orzechów Omega-3 – 1kaps Sok pomarańczowy lub inny sok 300ml. Posiłek 6 Pierś z kurczaka gotowana (lub smażona na oleju bezkalorycznym lub grillowana lub [...]

[...] na twardo i 100g twarogu i chleb zytni razowy 70g II śniadanie 25g wafli ryżówych i jabłko Obiad ryż biały 150g oraz udko kurczaka 300g Przed treningiem 100g brązowego ryżu marchewka 50g Po treningu 2 jajka na twardo lub banan z jogurtem Kolacja 150g twarogu 20g rodzynek Zacząłem ćwiczyć takie ćwiczenia Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc [...]

[...] treningu - 100g ryzu brazowego - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna -jabłko B: 39g (w tym 32g pochodzenia zwierzecego) W: 100g T: 23g kcal: 800 6. Posilek - 125g twarogu chudego - 30g oliwy z oliwek -marchewka 70gr B: 26g W: 15g T: 25g kcal: 360 Razem: B: 234g W: 485g - T: g 128- kcal: 4335 tez chodze do szkoły i daje rade

[...] i w tym czasie nie jem nic, albo jakas bułka ze sklepiku Jestem w domu. Mój przecietny obiad wyglada tak: 125g ryżu dlugoziarnistego + 400-500g piersi z kurczaka + starta marchewka + grzyby mun ( ewentualnie pieczarki ). I to wszystko na patelnie ( na oleju, ale niedlugo bede "testował" na oliwie z oliwek ). No i właśnie tu mam [...]

[...] treningiem) -torebka ryżu 100g zamiast ziemniaków itd -100g tuńczyka w wodzie lub sosie. Zaznaczam że nie mam funduszy na kupowanie codziennie piersi kurczaka:( -warzywa: marchewka, itd -oliwa z oliwek 10ml Posiłek po treningowy: -bezpośrednio po treningu: 2 banany jakies poł godziny pozniej (po powrocie z siłki): -100g ryżu z jogurtem -jakis [...]

[...] od diety niezdrowej. Zdarza się jednak, że niektóre osoby proszę o obniżenie kosztu diety, a jednocześnie nie życzą sobie tańszych produktów takich jak watrobka - zamiast wołowiny, udka z kurczaka - zamiast piersi, marchewka zmiast brokułów... Poza tym wiele zalezy od celu, zapotrzebowania energetycznego i tego - co dla kogo oznacza drogo. ;-)

I 6:00 1. Płatki owsiane 100g 2. rodzynki 40g 3. pomidor 100g 4. Mleko 0,5 % 150g 5. jaja kurze cale 100g b/t/w 30/19/79 608kcal rodzynki zastap swiezwym owocem,dodaj orzechów II 8:00 - 15:00 (w szkole) Jedzenie w pojemniku 150g filetu z mintaja 200g pomidora 200g ryżu 30grodzynek b/t/w 28/2/128 530kcal rodzynki wywal daj wiecej ryzu.lub zamiast [...]

warzywa (brokuły, marchewka ,)200g , pierś z kuraka 200g tak 30 min. przed treningiem + (30 min. orbitek,3 serie po 10 brzuszków lub 10 min. skakanki ) . i po tym wysiadam wiesz nigdy nie ćwiczyłam to i tak dla mnie bardzo wyczerpujące .jadłam wcześniej bardzo dużo cukru (słodziłam herbatę, słodycze) teraz nie jem wcale cukru i nie wiem czy to [...]

Śnadanie: Płatki osiane z mlekiem, sp80, oliwa z oliwek+marchewka II Śniadanie: Ryż z twarogiem, mlekiem, oliwa i odrobiną dzemu(zmiksowane)+jabłko /dzem wywal, wywal mleko, daj orzechy Obiad: Kasza gryczana z oliwą, mięsko które bedzie aktualnie i sałatka+marchew /dodaj olej lniany 30 min przerwy oraz 2 kapsy tautyny Po treningu:Carbo 30 [...]

[...] naturalny + banan B 28,5g T 8,9g W 80g banana możesz zjeść na śniadanie/po treningu. chleb wywal, zjedz kaszę/makaron/ryż z warzywami IV posiłek bułka, pierś kurczaka, ryż, marchewka z oliwą, banan B 36,3g T 3,85g W 118,4g Ojciec ma piekarnię? ile Ty zjadasz tych bułek? . wywal banana przed treningiem kanapka z pasztetem B 5g T 8,2g W 24g OUT, [...]

Placki z piersi z marchewka i szczypiorkiem Filet w zalewie paprykowej Kurak ;) /SFD/2017/2/12/ed5d230b97094d7b9b871d23aa325a2c.jpg

[...] 10 serii po 20 skłonów a co do jedzenia to hmm jem dużo sera białego półtłustego, płatki, gotowane mięsko np pierś z kurczaka itd jogurty gotowane jajka ryż gotowana marchewka co do napoi woda mineralna soki potem owoce omijam słodycze fast food'y jak myślicie to co robię da efekty ? i tutaj wrócę do HMB czy jeżeli będę tak się [...]

Dokładnie strączkowe wliczasz, dołożyłbym do tego jeszcze marchewka i buraki.

ja bym nie przesadzal z czerwonymi i pomaranczowymi np z ta twoja marchewka, watroba przy wiekszych ilosciach ciezko sobie radzi, nerki tez. odstaw na tydzien i bedzie ok. zamien na jakies inne o mniejszej ilosci prowitaminy a . zajrzyj w tabele z iloscia tej wit w tych warzywach. a warzywa jedz dalej w tych ilosciach:)

Ja tam jadam muesli z marchewką i pietruszką i jest oki, nie bawie się w jakieś płatki owsiane

[...] 5. 50g sfd wpc protein plus v2 6. 300ml mleka mleko out, wpc tez skoro masz mięcho. Posiłek 4 (godz. 17.30) 1. 50g jabłko 2. 150g schabowego 3. 150g ziemniaków 4. 100g marchewka dodaj tluszcze Posiłek 5 (godz. 20.30) 1. 3 jajka( ok 120g) 3. 150g kajzerki kajzerki out Z tego wynika ok 3500 kcal, 207g białka, 56 tłuszczy i 497 węglowodanów. [...]

Ja robie jeszcze z marchewka , smakuje jak pasztet :-)

A ja noszę pojemniki z żarciem do pracy. A zapach i widok karkówki z kaszą i groszkiem z marchewką jest na tyle przyjemny, że kolega który pracuje ze mną nie wyrobił z kanapkami i zaczął też przynosić pojemnik z jakimś ryżem, mięsem i warzywami

Rozne Tyle warzyw na swiecie a Ty nie wiesz co jesc? Pomidory, sałata, brokuly, marchewka, kalarepa itp