marchewka

[...] łosoś, ryż basmati z dzikim 3. ziemniory, schab, mąka kokosowa, buraki, masło klarowane 4. ryż basmati z dzikim, mąka kokosowa, schab, masło klarowane, masło śmietankowe, marchewka z groszkiem, łosoś wędzony 1 907,7 kcal 119,8B 175,5W 80,2T Warzywa pomidor, cebula, sałata, ogórek, papryka czerwona i żółta Płyny woda, kawa, rumianek, [...]

[...] owsiane, whey, wędzony łosoś, jajka, masło klarowane, ser żółty 2. kasza gryczana prażona, pierś z indyka, wiórki kokosowe, masło klarowane 3. ziemniory, pstrąg wędzony, marchewka z groszkiem, masło śmietankowe 1 907,8 kcal 120,3B 175,3W 80,6T Warzywa pomidor, fasola szparagowa żółta Płyny woda, kawa, rumianek, herbata Suplementacja [...]

[...] śmietana, ser żółty, jajka, makrela wędzona 2. ryż brązowy, masło klarowane, groszek, krewetki, śmietana 3. ziemniory, masło klarowane, masło śmietankowe, pierś z indyka, marchewka z groszkiem, awokado 1 905,3 kcal 120,2B 174,8W 80,6T Warzywa papryka czerwona, pomidor, szpinak, czosnek, cebula Płyny woda, kawa, rumianek, herbata, [...]

26.01.2015 r. DT Dieta 1. płatki owsiane, whey, mango suszone, wędzona polędwica z tuńczyka trening 2. karkówka, ziemniory, marchewka 3. ryż brązowy, wędzona polędwica z tuńczyka, śmietana, masło klarowane, marchew, groszek ok. 1 906,5 kcal 120,7B 174,9W 80,4T Warzywa pomidor, czosnek, szpinak, ogórek, brokuł, kalafior Płyny woda, kawa, [...]

30.01.2015 r. DNT Dieta 1. płatki owsiane, whey, jajka, masło klarowane śmietana, ser żółty 2.3.4. karkówka wołowa, oliwa z oliwiek, ziemniaki, marchewka 1 901,3 kcal 120,5B 175,0W 80,2T Warzywa pomidor, czosnek, fasola szparagowa żółta, brokuł, kalafior Płyny woda, kawa, herbata, rumianek, wódka Suplementacja multiwitamina, GABA, tran [...]

[...] ukrywa prawdę. Zwłaszcza czarny |-) Ty się ciesz, że te buty w ogóle wchodzą na nogę. };-) Lejjla, dzięki. :-) Hehe, marchewkoholizm się szerzy. Mój hicior--> herbata + marchewka. A im słodsza i bardziej soczysta( albo większa \-) ), tym lepiej. Bije na łopatki ciasteczka do herbaty. 8-) Próbowałam ją ograniczyć, ale to silniejsze ode mnie. [...]

Rozpiska na czwartek... dzisiaj niedopieszczony... na siatce strasznie ciężko... ale to wszyscy tak dzisiaj działali na "wolniejszych" obrotach... może przez pogode Micha: Śniadanie 3 jajka 180g / pomidor 120g / chleb wiejski 80g / kabanos 25g/ ziarna słonecznika 20g BTW 39/32/31 II Śniadanie Pierś kurczaka 150g/ Marchewka 200g/ [...]

Witam, Zamieszczam rozpiskę michy. Picie: woda 1-1,5l + 2x herbata zielona z hibiskusem + 2x kawa, 1,5l wody na siatkówce. Warzywa: kalarepa, buraczki "ćwikłowe", marchewka. Owoce: banan przed siatką. Ćwiczenia: ponad 2h siatkówki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a0e819bd1cfc40da9eabfdb2e93edc1a.png

Dziś dzień bez treningu. A micha: 1 - jajóweczka z 3 jaj, oliwa z oliwek, 3 kromki chleba pełnoziarnistego + pomidor 2 - jogurt naturalny z garścią orzechów włoskich 3 - makaron brązowy z grillowanymi kawałkami kury 4 - marchewka + garść orzechów 5 - serek wiejski + pomidor Ponawiam prośbę o odpowiedz na pytania z powyzszego posta :)

Dzisiaj plan wykonany w 100%. Pierwszy trening nowego planu uważam za bardzo udany. Zdecydowałem się, wcześniej niż wcześniej zakładałem, kupić białko i BCAA. Zakupiłem Whey Protein Complex 100% z Olimpu (truskawkowy) i BCAA mega caps 1100 też Olimp. Micha: I. jajecznica z 4 jaj na boczku 1 kromka chleba razowego II. garść orzechów serek wiejski [...]

Dziś 1h grania w piłkę, co nie było łatwe i przyjemne po wczorajszym treningu nóg. Powoli widać efekty rzetelnej diety i solidnego treningu, więc mobilizacja jest pełna. Micha: I. jajecznica na boczku z 5 jajek pomidor jedna kromka chleba razowego II. 35g. WPC (jedna porcja) garść orzechów III. deser santino bakoma (3,2b/0.9t/10,4w) mleko 0,5% [...]

Dziś ciężki dzień, od rana na nogach. Uczelnia, trening, później praca. Czuję się wyczerpany i oczy mi się zamykają. Aż sam się sobie dziwię, że w takim dniu żadnego odstępstwa od diety, typu baton, chipsy, nie poczyniłem :) Micha: I. 1,5 porcji WPC serek wiejski II. 50g. migdałów TRENING III. 1 porcja WPC IV. pieczone kotlety mielone z łopatki [...]

[...] idzie, mój jutrzejszy trening nóg pójdzie się ... Micha: I. 4 jaja pomidor kielonek oliwy z oliwek TRENING II. 1 porcja WPC III. łyżka masła orzechowego IV. tilapia 250g. marchewka z groszkiem 200g. V. 2,5 łyżki masła orzechowego PIŁKA NOŻNA VI. 1 porcja WPC TRENING: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 12x40kg; 10x45kg; [...]

Dzień 35 Znowu wszystko robione w pośpiechu, z treningiem na siłowni nie wyrobiłem, zrobię jutro. Micha też dzisiaj słabsza. Mniej posiłków wyszło i mało mięcha, ale ku mojemu zdziwieniu, po obliczeniu bilans kaloryczny wyszedł ok. W takich dniach bardzo przydają się orzechy. Jutro zapowiada się aktywny dzień. Z samego rana idę na piłkę na orlika, [...]

[...] powietrzem białego pszennego chleba były w nich: szynka, salami, ser, pasta łososiowa, jajka, pomidorki koktajlowe, papryka, ogóry 2. kurocyc w panierce z kokosa, marchewka, fasolka szparagowa 3. piernik w czekoladzie 4. kanapka w stylu pierwszego posiłku DNT. Rozjechanej miski dzień drugi, ale szczerze to jakoś średnio mnie to [...]

27.06 Kroki:6700 Suple: kreatyna Miska: 1.zupka chińska 2.owsianka z twarogiem, marchewka i bananem 3.kanapki z szynką, banan 4.big milk 2056kcal 133B 46T 276W

[...] to za trudne }:-( miska: *jajecznica z 3 jaj, masło, chleb żytni, kawa z mlekiem, 4 suszone śliwki *jabłko, brzoskwinia, gruszka, mały jogurt naturalny *mięso mielone wołowo-wieprzowe, trendy lunch z buraka, mix sałat z warzywami (pomidor, papryka, ogórek, marchewka) *3 cukierki mieszanka krakowska, *pierś z kurczaka, smalec, ziemniaki, pomidor

usłyszałam dziś tyle miłych słów od bliskich i obcych, że chodzę nad ziemią 8-)8-) ponoć ciąża mi służy chociaż ja tego nie podzielam Chciałam zauważyć, że w wypisce ogórek kiszony a na zdjęciu marchewka z groszkiem:->... ale w ogóle to się cieszę, że dziś hormony są bardziej łaskawe};-)

usłyszałam dziś tyle miłych słów od bliskich i obcych, że chodzę nad ziemią 8-)8-) ponoć ciąża mi służy chociaż ja tego nie podzielam Chciałam zauważyć, że w wypisce ogórek kiszony a na zdjęciu marchewka z groszkiem:->... ale w ogóle to się cieszę, że dziś hormony są bardziej łaskawe};-) czujna jak Policjant %-)

[...] 60kg ale zobaczymy co z tego wyjdzie. 18.02 Płatki owsiane 50g z jabłkiem + suszone śliwki Kawa zbożowa z mlekiem Rosół z makaronem Gotowane polędwiczki z ziemniakami + marchewka z groszkiem Banan Khaki + jogurt naturalny + siemię lniane 19.02 Jajecznica z 2 jaj + kromka chleba żytniego, suszone śliwki Kawa zbożowa z mlekiem Jabłko [...]