[...] 2b - dociągnęłam wszystkie do brzucha8-) 3a - w połączeniu z pompkami to śmierć 3b - w ostatniej serii już nie utrzymałam pozycji Miska suple: tran, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: kapusta pekińska, cebula, kapusta biała i czerwona, marchewka, pomidor, pieczarki BTW 120/70/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dcf43d64f17744b28e8f4116b03cdb4e.png
[...] - elegancko8-) niespodziewana moc, mąż miał problem, żeby mnie dogonić, a to się rzadko zdarza%-) Miska Gotowana cielęcina jest bardzo delikatna. suple: tran, omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła warzywa: ogórki, pomidory, papryka, sałata, marchewka BTW 120/70/200 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f3d39876691a4c1d81a36fb2b9182ff7.png
Najlepiej by było jak byś oduczyła się słodkiego smaku wtedy nawet marchewka będzie za słodka ;-) Dodatkowo: grahamki, kupne wędliny, surówki sklepowe out. Miska ma być czysta, bez tego nie będzie efektów.
[...] C. II posiłek - jabłko, godzinę później zjadłem bułę z kurakiem - małe kęsy, nie chciałem nadwyrężyć układu trawiennego. III posiłek (przedtreningowy) - biały ryż, gotowana marchewka... Gdybym zamiast kurczaka dał rybkę to byłoby to arcydzieło lekkostrawności :) http://oi43.tinypic.com/20z5fle.jpg Przed treningiem creatine+beta-alanine, tym [...]
Dzisiejsza dieta http://oi43.tinypic.com/2iravjk.jpg 200 kcal mniej, bo poza bilansem rosół i dwie porcje takiej sałatki, w której znajdują się poza warzywami ser i olej. http://oi44.tinypic.com/25zrx3b.jpg Obiad http://oi44.tinypic.com/2njakbm.jpg 2 schabowe (jeden na drugim, więc na zdjęciu nie widać) z ziemniakami, marchewką i zasmażaną kapustą [...]
przejrzałem dział kuchnia w poszukiwaniu jakiejś surówki do obiadu, bo z warzywami to u mnie licho i chciałem coś wrzucić do obiadu lub posiłku potreningowego. Macie moze jakieś sprawdzone przepisy na surówkę np. z białej kasputy albo pekinskiej. Coś w miarę prostego w przygotowaniu z jakąś marchewką czy jabłkiem.
[...] do 21. Potem jeszcze coś wrzucam i koniec okna żywieniowego. Schemat 20/4 zachowałem. Głodu specjalnie nie odczuwam, bo do 17:00 niedojadam. Najczęściej jakiś banan, jabłko, marchewka i/lub kawałek brokuła. Sporo wody, kawa i w zasadzie to tyle. W kwestii treningów to ostatnio pomachałem chwilę kettlem oraz kilka podciągnięć. Bieganie dalej wg [...]
[...] się zdrzemnąć Reszta dnia spędzona została pod znakiem porządków i sprzątania. O 16.30 wypiłam trochę wheya sezamowo-czekoladowego i 20 g orzechów. 18.00 - 120 kurczaka + marchewka 21.00 - 130 g tuńczyka z cebulką i pomidor Czeka mnie jeszcze porcja wheya z oliwą - dzisiaj dam 15 g, bo za mało tłuszczu w ciągu dnia zjadłam Ten tuńczyk był [...]
Ładnie Ci kg. poszły w górę super, silna kobitka jesteś. Jeśli chodzi o jedzonko to ze zdjęć kojarzę jakieś warzywa na patelnie, osobiście za nimi nie przepadam a zwłaszcza za plastikową marchewką Pozdrawiam sen jak najbardziej wskazany po takim treningu
Czwartek Byłam na siłowni ale tak beznadziejnej, że hej.. Ciężary za ciężkie w porównaniu do tego, co na nich napisane. Okazało się, że jak jest napisane 5 kg to w rzeczywistości jest to około 6 kg albo i więcej W ogóle jaka firma może takie buble robić? Wracam do Spartana na Spiską. Niestety będę dojeżdżała i przebijała się przez praktycznie [...]
[...] 100 g, pomidor 150 g, orzechy brazylijskie 20 g posiłek III: kura 100 g, makaron 30 g, 60 g ogórków kiszonych posiłek IV (potreningowy): makaron razowy 30 g, kura 140 g, marchewka gotowana 150 g posiłek V (przede mną): 150 g twarogu półtłustego ------------------------- Mam nadzieję, że się nie doigram tymi ćwiczeniami, bo miałam dzisiaj [...]