[...] Normalnie staram się zjadać 1/2 owoce dziennie. Jakoś nie miałam nawet apetytu, ciężko było nabić odpowiednią ilość kalorii. WARZYWA: groszek zielony, fasolka szparagowa, marchewka, szpinak NAPOJE: kawa, zielona herbata, woda Co do treningu, to dzisiaj zajęcia Ewa Chodakowska & shape. Chciałam trochę pobiegać, ale pogoda beznadziejna, raz [...]
Masz racje, że lepiej nie kupować mleka żeby nie kusiło. Nawet kiedyś słyszałam, że "odchudzanie zaczyna się na zakupach" i myślę że to prawda. Ale mieszkam z rodziną i to oni mleko kupują i piją (moja mama w końcu się cieszy że nie musi się martwić, że zapas mleka został wypity). Chyba mnie dopada zimowa załamka, nienawidzę zimy.. Dobra, biorę [...]
05-11-13 Trening: Biceps: -uginanie przedramion sztangą prostą 30kg x 12 32,5kg x 10 35kg x 8 37,5kg x 6 -uginanie przedramion sztangą w chwycie młotkowym 27,5kg x 12 30kg x 10 32,5kg x 8 35kg x 6 -uginanie przedramion nachwytem 13kg x 30 15kg x 30 17,5kg x 26 17,5kg x 21(drop seria) Triceps: -prostowanie przedramion zza głowy [...]
[...] (dobra, nie tydzień, bo 2 dni nic nie jadłam, a potem lekkostrawne: banany, kluski lane, kleiki, chleb biały, ciasto drożdżowe, suchary, jogurt, rosół czysty + marchewka, barszcz biały czysty; finito). Same węgle, ale tak każą jadać na chory brzuszek... Czuję, że z braku jedzenia mam mało sił, nawet na spacerze z psem, także właśnie [...]
[...] nie chcę u siebie za wiele :) Duszonych muszę spróbować, w sumie lubię dusić, ale babcia mi myśl z ugotowaniem podsunęła. Wyszły naprawdę smaczne! (czosnek, pieprz, papryka, marchewka, zioła, cebulka), Aga - nie były suche :) Ah!, tata mi policzył, tam, gdzie wpisałam 6kg, było 7,5kg! :) A propo, podejrzał te wykroki i sam dziś zrobił z [...]
[...] do tego łosoś wędzony, 2 pomidorki. 3. Wątróbka drobiowa (250g) duszona na połowie łyżeczki masła klarowanego z 2 cebulami, cukinią, pieczarkami i czosnkiem, do smaku młoda marchewka, cztery młode ziemniaczki z koperkiem, Bobofrut (jabłko-marchew-banan). 4. Wątróbka drobiowa (250g), szpinak duszony z czosnkiem, cebulką, pieczarkami i orzechami; [...]
[...] nóg na maszynie 5a. Odwodzenie nóg w klęku 5b. Unoszenie bioder 5c. Spacer z gumą Dieta: + banan, bułka, jaja i warzywa + gruszka, banan, kawa z mlekiem + banan, ryż, jaja i marchewka z groszkiem + owsianka z owocami leśnymi, orzechami, daktylami i czymś tam jeszcze Pomiary z dziś :-) Pomiary: 30.11 --- 21.03 --- 31.03 Waga: 48.5 --- 48.2 --- 49 [...]
[...] dupę :-) http://imageshack.com/a/img30/5512/s0da.JPG Trochę cyca wędzonego ~1,5kg :-) http://imageshack.com/a/img713/8881/e4rq.jpg Nowa mieszanka Bonduelle wyszła na rynek, marchewka z fasolkami. Szału nie ma. http://imageshack.com/a/img36/6145/1q2.JPG Omlecik z samych białek, polany nowym sosem http://imageshack.com/a/img844/7969/08d6.jpg [...]
Ludzie Ludzie Raj ! bylem na zakupach w Niemczech :) wyczaiłem 5 kg mieszanke warzywną za 5 euro :) totalna paka ! sklad : kalafior , marchewka , papryka , seler , groszek , fasola , grzybki chinskie przepyszna kolacja wyszła a taka paka starczy na pare dni :) wyszło mi chinskie bez ryżu ale smak wysmienity ! całosc duszona poczym podpieczona [...]
[...] resztkami sił. No i z racji poniedziałku tłumy na siłowni, ledwo udało mi się dopchać do sztangi, pomijam już fakt że byłam jedyną dziewczyną, ale to już standard /-)_ Niewliczone: pomidory, papryka zielona i czerwona, rzodkiewka, zupa (brokuł, seler, pietruszka, kapusta, marchewka) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b82f7345050e4b8fb47fd1783013bf94.PNG
żołądki to całkiem inaczej od serc :-)) trzeba dobrze przyprawić i mnie najlepiej smakują w zupie czy gulaszu, a Ty jadlaś z ziemniakami i marchewką z groszkiem? a i polecam żołądki indycze, są delikatniejsze w smaku
Aaaale zaległości @-) Nadrabiam, bo tak być nie może ;-) 14.11.2014 GÓRY /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5253055b4fca485ea32a10503dc57bcb.PNG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d08cabdca9c94a2f89c9f38e97bc7217.PNG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0b766ccc3a00470e93ba3a16c422f189.PNG Świetna trasa, ostatnia taka w tym roku - bo to właściwie był w tym sezonie [...]
Filonka - dziękuję :-) teraz już zdjęć z gór będzie mniej, choć tak ostatnio myślę nad zakupem sprzętu zimowego, bo trochę szkoda czekać do wiosny @-) No dobra, rege się skończyło, choć w zasadzie to była tylko przerwa od liczenia miski -w pierwszym tygodniu były dwie duże wycieczki w góry i wyjazd na targi, w drugim już prawie codziennie [...]
[...] dość czy nie, nie wyłączę bieżni i nie pójdę do szatni, tylko trzeba jakoś do domu dotrzeć |-) DIETA 150/50/150 1. twaróg, truskawki 2. makrela, jaglana, sałatka (ogórki, marchewka, papryka, cebula) 3. sałatka z jajkiem (brokuł, papryka, pomidor) 4. makrela, ziemniaki z benecolem 5. omlet z bananem, twarogiem i polewą z wheya + tran, wit.D, [...]
[...] to znaczy że po prostu zrobiłam krótsze przerwy. Jedynie z wiosła jestem niezadowolona, plecy by pociągły, ale dłonie mi się otwierały... DIETA 1. pstrąg, brokuł, kalafior, marchewka, pietruszka, pomarańcz 2. owsiane z wheyem 3. śledź, brokuł, pomidory, cebula 4. fritatta z warzywami (brokuł, pomidor, cebula, papryka) + tran, wit.C, wit.D, [...]