[...] piersi(smażona do tej pory na oliwie teraz na małej ilości oleju) i do tego na przegryzkę duża kromka pełno ziarnistego cleba. - sałata + marchew 4 liście sałaty + 1 marchewka Posiłek IV -pierś z kurczaka/Panga tak samo jak w III -kasza gryczana/Ryż Średnia miska ***Bieganie*** Posiłek V -twaróg półtłusty -oliwa z oliwek - jabłko(lub inny [...]
[...] pomidory, ogorki, papryka, mieso: z kurczaka, indyka lub ryba (najczesciej losos) gotowane lub na parze. Ziemniaki na parze lub ryz dziki, basmati lub brazowy. surowa marchewka, buraki gotowane, jablka, gruszki, banany (rzadko) czasem parowki lub kabanosy drobiowe. ok 2 l wody mineralnej n/gaz, herbata owocowa, kawa z 1 lyz cukru [...]
Suple tran woda 2 l na dzień, 4 herbaty zielone, 3 rumianki, 2 kawy warzywa pomidory, marchewka, cukinia, brokuły Trening 2 serie trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 15,15 2) Wspięcia na palce obunóż 15,15 3) Przysiady klasyczne z hantlami 4 kg 15,15 4) wejście na ławkę z hantlami 4 kg 15,15 5) wznosy z opadu 15,15 6) Pompki klasyczne max [...]
Mateusz, nieraz mi się zdarzało w pracy jeść w "socjalnym" przy jednym stole z gościem, który wcinał pół kilo kiełbasy i zagryzał paroma białymi bułkami, na deser dawał drożdżówkę i fakt, że trzeba silnej woli, żeby jeść swojego gotowanego cycka z marchewką:-))
siekam białą kapustę wkrawam cebule i ścieram małą marchewkę trochę soli i ugniatam aż puści soki, ,do tego pieprz i słodzik rozpuszczony w wodzie,pół cytryny lub trochę octu i łyżeczka oliwy na godzinę do lodówki niech sie schłodzi i wuala;-) kapusta kiszona z cebula i marchewką plus trochę oliwy i słodzik ogórek kiszony w kostkę do tego trochę [...]
haha dokładnie :) 1 raz słyszę o takim czymś szczerze mówiąc, domyślam się, że wtedy męskie sprawy nie istnieją w sumie nie wystarczyło by podawanie samej np exe aby zbić estro ? jestem jak królik ostatnio sama kapusta i marchewka na zmiane ... jak ja kocham to vlcd :)
DZIEŃ 5 prace jak zwykle skonczyłem o 7:00, zamienilem dni troszeczke poniewaz dzisiaj byla specjalna okazja oraz pogoda na to aby pochodzic po górach : ) o 7:15 zjadłem 1 posiłek I posiłek 7:15 odżywka białkowa na wodzie 3x omega 3 sport 1x calcium d3 2 kanapki chlebka pelnoziarnistego taki maly cheat meal z rana poniewaz zabraklo jajek :D [...]
nie no ziemniakow nie jem wogole wiec spoko bardziej mi chodzi marchewka groszek i brokuly i takie ogolne co sa w mieszance do jakiej ilosci sie nie liczy paczka ma olkolo 400g wliczac czy nie wliczac bo fajnie by bylo jak bym nie musial tego liczyc zawsze wiecej jedzenia;p na talerzu;d
dzięki Mayu jak na razie jest całkiem nieźle, czasem ciężko ułożyć miskę i pogodzić rozkłady, kaloryczność i ilość fruktozy no i dziś się trochę pośliniłam na widok placka owsianego ale generalnie ryż obrzydł mi ostatnio a za makaronami i kaszami jakoś bardzo nie przepadam, dodatkowo teraz będę miała mnóstwo świeżych owoców, więc jest gites [...]
[...] skręciła w stronę tłuszczu. Choć nie było to zamierzone. Węgle to w tym momencie tylko warzywa i owoce. Większość jem na surowo. Jedynie takie rzeczy jak ziemniaki, buraki, marchewka, brokuły, itp. robię na parze - nie gotuję warzyw. Para jest wygodniejsza, szybsza i zdrowsza. Białko - różne mięso, ryby, jajka, nabiał w postaci mozarelli i sera [...]