marchewka

[...] 28.02.12 regeneracja- dzień nr 3 ATG challange, vol. 2 : x30 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. jajka, serek wiejski, marchewka 2. gofry fasolowe (fasola, jajko, przyprawy), masło, pomidor 3. gofry fasolowe, sałata lodowa, pomidor, oliwa 4. jajka, kapusta kiszona, marchewka, oliwa 5. [...]

[...] 06.03.12 DNT ATG challange, vol. 2 : x65 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. jajka, ser żółty, marchewka, oliwa 2. pasztet strączkowy, brokuły, masło 3. jajka, brokuły, marchewka, oliwa 4. jajka, ser żółty, masło, pomidor 5. twaróg z mleka wiejskiego, cynamon +mleko [...]

[...] 19.07.2012 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. pasztet strączkowy, pomidor, cebula, śmietana 2. whey, owies, melon 3. jajka, marchewka, oliwa 4. bób 5. jajka, kapusta kiszona marchewka, oliwa + mleko wiejskie do kawy http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png Trening B. 1. MC [...]

[...] 2. serek wiejski, ogóry 3. kura ~110g, razowiec 60g, ogóry 4. kura ~110g, 50g kaszy gryczanej, brokuły 5. kura ~50g, sałatka kupna (100g): kapusta biała, jabłko, ananas, marchewka 6. 5 mandarynek kcal nieznana. DNT. wypadła mi nagła i niespodziewana delegacja do Poznania, nawet nie miałam jak się przygotować do niej :/ wkurzyło mnie to, że [...]

[...] na małej ilości tłuszczu, oliwa z oliwek, 20g słonecznik V(22.00) – jajko na maśle Warzywa: cebula, pieczarka, pomidor, ogórek, lodowa, papryka, ogórek kiszony, marchewka, kalafior +castagnus, omega-3, witaminy, zielona z maliną, zielona z żurawiną, ocet, +spaceru brak :/ [...]

Cześć ;) Po wakacjach wracam do treningów nie dało rady kontynuować ćwiczeń sami wiecie wakacje wyjazdy itd ;) Dietę leciutko zmieniłem. Wywaliłem ostrowie bo troche przy kasie nie jestem :P Trochę schudłem to zmieniłem zapotrzebowanie kaloryczne itd. Jeżeli ktoś ma czas to proszę o sprawdzenie i o lekkie korekty, bo dieta była już sprawdzana [...]

[...] i bylo mi zle dieta ok. 2000kcal (zamiast 2100) 1. soczewica cz 100g, plasterek kupnej szynki 2. chudy wieprz 150g, ogorki malosolne 3. piers kury 150g, kawalek brokula, marchewka 4. wol 150g, kawalek brokula, marchewka 5. owies 100g, piers kury 150g - przedT 6. losos wedzony 170g 7. whey + orzechy brazylijskie 25g - bedzie MALA ZMIANA DIETY: [...]

[...] piłem podczas treningu. Standardowo równiez do sniadania i kolacji tab. Witamin AZ DIETA: http://i62.tinypic.com/2w4bbwi.png 200g piersi, 200g morszczuka, groszek zielony, marchewka, bruksele, lyzka keczupu http://i61.tinypic.com/wsk853.jpg 200g piersi, 20g sera edamskiego, ogórek, sałata lodowa, groszek zielony, marchewka, pare szparagów %-) [...]

[...] grejpfruta, banan * Obiad: 356 kcal2 male piersi kurczaka z rózyczka brokulów, pól szklanki kefiru * Kolacja: 149 kcal, kubeczek (175 g) jogurtu naturalnego z duza utarta marchewka szklanke soku jablkowego. 2 dzien * Pierwsze sniadanie: 198 kcal, kubeczek (175 g) jogurtu naturalnego, banan * Drugie sniadanie: 220 kcal, 100 g chudego, bialego [...]

07.09.2020 Trening A 1. Przysiady klasyczne ze sztangą (R:10/10) 8/8/8/8 (20,20) 40/40/45/52,5 (20,20) 40/40/45/50 (20/20) 30/40/45/47,5 (20/20) 30/40/40/45 (20/20) 35/35/40/42,5 (15/15) 35/35/35/40 (20/20) 30/40/45/50 (20/20) 30/40/45/47,5(+2) (20/20) 30/40/45/47,5 (20/20) 35/40/45/45 (20/20) 35/40/40/45 2. HT ze sztangą 8/8/8/6 70/70/70/90 [...]

[...] 10 / 30kg x 10 16kg x 10 / 16kg x 10 / 16kg x 10 10kg x 1 / 10 kg x 10 / 10 kg x 10 E. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 10 11 5 Suplementy aspargin, Olimp Vita-Min Multiple Sport Miska 1. wątróbka, ryż basmanti, cebula, kawa z mlekiem 2. Kurczak, ryż basmanti, marchewka 3. jabłko, ryż basmanti, kurczak, marchewka, gorzka czekolada

[...] :) co do diety to wyglądała następująco: sobota: frittata z szynką, fasolką szparagową i serem feta; pieczone kotleciki z piersi kurczaka w marynacie jogurtowej, ziemniaki i marchewka, kanapki z twarogiem, skyr, banan, a jako przekąski zrobiony sernik i orzechy niedziela: jajecznica z serem feta, pieczone kotleciki z piersi kurczaka w marynacie [...]

<lol> a ja dzisiaj na obiadek wciaglanem kure + 150g marchewki surowej. no po prostu niebo w gebie, marchewka to w morde maupy slodycz na tej ziemi prawie idealny. oczywiscie jak innych ryb nie ma, bo na pustyni i rak ryba (czy jakos tak

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/93adbd1e08aa439baad47f3afb949d07.png SUPLE: olej kokosowy, ziółka na tarczycę, omega-3 WARZYWA: papryka, pomidory, warzywa na patelnię m.in. cebula, marchewka, fasolka szparagowa, pietruszka, por NAPOJE: 3 szklanki zielonej herbaty, 3 litry wody mineralnej niegazowanej Piwniczanki PRZYZNAJĘ SIĘ, ŻE ZGRZESZYŁAM...ale nie [...]

[...] wysokozmineralizowanej Piwniczanki, 1 szklanki herbaty oolong, 3 szklanki zielonej herbaty, 3 szklanki ziółek na tarczycę WARZYWA: buraki, warzywa na patelnię m.in. marchewka, cebula, por itp., pomidory, papryka DZISIEJSZY TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bb335417a9d74752b73e720cef4848ab.png No i pocisnęłam. Melduję, że siatkówka nadal [...]

[...] :-) :-) Suple: omega-3, ziółka na tarczycę (bez lukrecji, bo się skończyła), olej kokosowy Warzywa: kapusta czerwona podduszona na parze, warzywa na patelnię m.in brokuł, marchewka, fasolka szparagowa, cebula itp., papryka, ogórek kiszony, pomidor Napoje: ok.2 litry wody mineralnej niegazowanej średniozmineralizowanej Nałęczowianki, 3 szklanki [...]

[...] to od babci, więc chyba ok. SUPLE: Omega-3, olej kokosowy (ziółka niekompletne, więc dzisiaj i jutro odpuszczam...siostra ma mi kupić jutro, czego brakuje) WARZYWA: marchewka, papryka, pomidor NAPOJE: ok. 1,5 l wody mineralnej średniozmineralizowanej Cisowianki (zapomnialam czegos do picia na siłkę i musiałam kupić na miejscu), ok. 1,5 l [...]

[...] SUPLE: Omega-3, olej kokosowy, ziółka na tarczycę WARZYWA: fasolka szparagowa, ogórek kiszony, papryka, pomidor, biała kapusta podduszona, warzywa na patelnię m.in marchewka, cebula, por, brokuł, ogórek. NAPOJE: ok. 1,75 l białej herbaty Bai Hao Yin Zhen, 2 szklanki herbaty Rooibos Bio, 750 ml wody mineralnej średniozmineralizowanej S. [...]

[...] pewnie mąż mi pomoże w razie czego, bo też się wybiera... MOJA MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e5ffdb8d9f9d46b8996dc83d16d7cdd7.png WARZYWA: kalafior gotowany, seler, marchewka, papryka, pomidor, ogórek kiszony, fasolka szparagowa SUPLE: Omega-3, olej kokosowy, ziółka na tarczycę NAPOJE: SUPLE: Omega-3, olej kokosowy, ziółka na tarczycę [...]

[...] SUPLE: DIM, Omega-3, olej kokosowy, ziółka na tarczycę WARZYWA:dynia (wliczona do miski), buraki, papryka, ogórek kiszony,pomidor, marchewka NAPOJE: 3 szklanki ziółek na tarczycę, w większej ilości: herbata biała Baio Hayo Yin Zen, herbata Rooibos Bio, przefiltrowana woda Miód, musztarda, ocet jabłkowy [...]