[...] może np. a avocado zamiast oliwy? też powinno być ciekawe marchewkę wliczyłam bo nie wiedziałm czy traktować jako owoc czy warzywo (zboczenie zawodowe - wg nomenklatury UE marchewka to owoc, bo w Portugalii chyba robią dżem z marchewek; wg definicji UE dżem to produkt z owoców (itd.); tak więc żeby Portugalczycy mogli sprzedawać swój produkt [...]
[...] B 23, T 25, WW 47, Kcal 511 2. wieprzowina, orzechy, sałatka z jogurtem B 23, T 20, WW 2, kcal 282 3. wieprzowina, sałatka z jogurtem B 280, T 7, WW 2, kcal 151 4. kura, marchewka B 21, T 7, WW 0, Kcal 150 5. twaróg B 28, T 7, WW 6, Kcal 200 6. Whey B 22, T 10, WW 2, Kcal 184 Dzienny bilans: Białko 2,0 g (138 g) Tłuszcze 1,1 g (76 g) [...]
pokombinowałem i też obliczyłem moje zapotrzebowanie oto one + poprawiona dieta proszę o ocene : BMR = (9.99 X 80 (kg)) + (6.25 X 186 (cm)) - (4.92 X 27) + 5 = 1834 kcal Trening siłowy - 3 x 45 min x 9kcal + EPOC(3 x (7% z 1834 = 128)) = 1600 kcal Trening silowy dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 229 kcal (BMR)1834 kcal + (TEA)229 kcal = 2063 kcal [...]
[...] 2. Ryż brązowy, duża porcja kurczaka (przedtreningiem) 3. 2 banany (od razu po treinngu) 4. Ryż brązowy, duza porcja kurczaka (1 h po treningu) 5. Brokuł, troche kurczaka, marchewka , oliwa 6. 3 jajka, brokuł 7. Twaróg, oliwa, może marchewka Alyar Wracałem zazwyczaj co 2 tygodnie, ale teraz chyba zostaje do swiat. Nie chce mi sie wracac w [...]
[...] jęczmienna, kurczak(duża porcja) - 1h po treningu ___________________________________________________________- 5. Brokuł, kurczak, oliwa 6. 3 jajka, brokuł 7. Twaróg, oliwa, marchewka schnapik Ja oprócz brokułu to marchewka, czasem pomidor, ale ostatnio mam jakies obrzydzenie do pomidorów Latem papryka. grzechmek Kapusta kiszona chyba nie jest [...]
Pomidory, ogórek, kapusta, sałata, papryka, cukinia, starta marchewka - takich nie liczę specjalnie - jak pamiętam to zważę, jak nie to nie... Te kabanosy i powidła to juz było jak czułam ze straszna chęć żarcia sie zbliża...
A mi te warzywne smakują - burak z octem i marchewka z papryką są super. Jabłkowe też ok. Rozważam nawet zakup suszarki do warzyw i owoców, żeby samej robić, bo one jednak ceny mają za duże w stosunku do ilości chipsów w torebce. Ale na razie odłożyłam pomysł, bo w kuchni i tak już się ciasno robi.
Ja mam dużo takich. Jak jem samego banana to musi być rozgnieciony z cynamonem, jak z innym owocem to pokrojony w kostkę, jak mam ryż brązowy z kurczakiem, pieczarkami, papryką i marchewką to muszę mieć w tym sporo wody żeby była taka niby zupa %-) itd.
[...] czasem stwierdzilam, ze nie ma co meczyc siebie i malucha i dawalam ibuprofen przy duzy mbolu badz goraczce inna sprawa - gryzaki - mojej najlepiej przypasowala surowa, cala marchewka z lodowki :) zadne te inne gumowe, chlodzone itp (ale mojej zeby szly standardowo, od 8 m-ca) tu ma 11 m-cy i 2 dolne siekacze [...]
Haha słodziak. Ja mam wrażenie że Jerzyk ząbkuje od 4 miesiąca :P Mam więc zapas homeopatyków na tą okazję :P Z marchewką na razie nie wiedział co zrobić i woli gryzaki ale jeszcze może przyjdzie na to pora. Ja się śmieję, że człowiek taki mały a już pół łóżka zajmuje jak się rozwali :P