kark

Drążek jest najlepszy, ale jeśli nie masz możesz zastępić ściąganiem wyciągu górnego za kark i do klatki nadchwytem. Sćiąganie wyciągu górnego możesz także podchwytem ;)

Na atlasie ściąganie drążka za kark lub przed głowę tak?

Znaczek animala wrzuc sobie na kark a wtedy bedziesz mogl nawet spac w lodowce Zmieniony przez - ojdan w dniu 2009-01-05 16:05:57

Pomimo wczorajeszego lekkiego treningu, zakwasy mam dzisiaj ogromne. Szczególnie kark i nogi. Myslałem zeby dzisiaj zrobić drugi dzien treningu ale brak mi mocy.

[...] to duza partia miesni i powinienes droche im dac wycisk a nie bawic sie na wyciagach wioslowanie to podstawa i drazek jesli nie masz drazka to sciaganie wyciagu gornego za kark DO ZMIANY!!! Sroda: nogi prostowanie nóg w siadzie uginanie nóg w leżeniu przysiady ze sztangą na barkach wspinanie sie na palcach z hantlami w ręku przysiady jako [...]

Staż treningowy: 9 miesięcy Biceps: 40 cm Klatka: 114 cm Wzrost: 183 cm Waga: 92 kg Kark: 44 cm Przedramie: 35 cm

jak dla mnie to po zdjeciu dałbym max 70 kg ale to moja skromna opinia :) "Nie chce wygladac jak kark tylko jak sportowiec, lub model :) mam 20 lat " myślisz, że tak łatwo być "karkiem"? Spróbuj właśnie być karkiem a może uda Ci się zostać modelem, bo mięśnie z powietrza się nie biorą.

Czesc Od niedawna interesuje sie turniejami Vale Tudo chcialbym sie o cos zapytac. Ogldalem klip z walk Tanka i zauwazylem dosc ciezki nokaut. Koles ktory walczyl z Tankiem wygladal jakby skrecil kark... Czy moglby mi ktos powiedziec co to byla za walka i jaki byl jej final (tzn co bylo dalej z tym kolesiem). Z gory dzieki za odpowiedz . Narka

Hmmm, co poprawić? Przedramię, biceps, triceps, barki, motyle, kaptury, klate, plecy, uda, lydki, brzuch, kark... i o******* ta szope Powodzenia :D

[...] x 25 DZIEŃ 2 Wtorek Plecy: 1. Ściąganie wyciągu górnego do klatki 4 x 12-15 2. Przyciąganie wyciągu dolnego w wąskim uchwycie 3 x 12-15 3. Ściaganie wyciągu górnego za kark 3 x 12-15 4. Martwy Ciąg 3x 8-10 Biceps: 5. Uginanie przedramion ze sztangą łamaną 4 x 12-15 6. Uginanie przedramion na dolnym wyciągu 3 x 15-20 7. Modlitewnik 3 x [...]

[...] na drazku szerokim nachwytem 3serie*tyle ile mozesz wykonac (max) + ew.jak masz problmey z wykonaniem wiekszej ilosc powt. skorzystaj z pomocy partnera Ściąganie drązka do karku 3/10 Więc tak, jak byś robił najpierw podciąganie TO ściąganie zrób chwytem młotkowym (4serie*12/10/8/8) Jezeli nie bedziesz robil podciagania to zrób ściąganie DO [...]

W tej chwili nie mam konkretnego treningu, ale założyłem sobie, że będę robił obwodowy. Ponieważ jakieś 2 lata temu gdy ćwiczyłem na siłę miałem później problemy z ręką i ze stawami. Na razie chcę przede wszystkim ćwiczyć technikę, wbić sobie do głowy, żeby rozciągać mięśnie a nie tylko napinać. Jednak czasami aż trudno się powstrzymać przed [...]

jest dużo technik. Od wspomnianego wplatania nóg i przetaczania się na plecy, przez dojścia do dźwigni, duszeń, po przeoczenia partnera np z uchwytu z pas i kark przez własne udo...

[...] s3 - unoszenie hantli na boki siedząc s3 - unoszenie rąk w górę na maszynie s3 tric - wyciskanie hantla zza glowy s4 - sciąganie sznurków na wyciągu w dół s4 - wyciskanie sztangi łamanej od czoła s4 4. Dzień - prostowanie tułowia s3 - wiosłowanie hantlem s3 - przyciąganie wyciągu dolnego do pasa s3 - sciąganie wyciągu górnego szeroko za kark s3

Też słyszałem o tych szrugsach Tysona. Na pewno trochę zabezpieczają kark. Co do siły uderzenia może też coś w tym być, spójrzcie jakie rozwinięte mają sprinterzy :) a machają tylko łapami w przód-tył podczas biegu, idąc tym tokiem myślenia ruch jest podobny jak przy podbródkowych więc może tutaj są pomocne dobre kaptury :)

Mam lordoze, skoliozę, i jeszcze kark przygarbiony :/

Kaptury cwicze i nie narzekam ale kark mam jakis taki slaby nie chodzi mi o to zeby nie miec karku ale zeby byl troszke szerszy

[...] 40 min. rozciagam cale cialo. Wyszukaj sobie cwiczenia, tak bys byl w stanie rozciagnac cale cialo: nogi, lydki, uda, "kostki", "nadgarstki", plecy, ramiona, przedramienia, kark i brzuch. Przed sparingami rozgrzewam tez zuchwe ;) Przed treningiem, gdybys chcial sie rozciagac, to brzuch i dolny odcinek plecow zostaw. Potrzebujesz stabilizacji w [...]

[...] 40 min. rozciagam cale cialo. Wyszukaj sobie cwiczenia, tak bys byl w stanie rozciagnac cale cialo: nogi, lydki, uda, "kostki", "nadgarstki", plecy, ramiona, przedramienia, kark i brzuch. Przed sparingami rozgrzewam tez zuchwe ;) Przed treningiem, gdybys chcial sie rozciagac, to brzuch i dolny odcinek plecow zostaw. Potrzebujesz stabilizacji w [...]

1)Poniedziałek *plecy: wiosłowanie sztangą nachwytem 12/10/8 wiosłowanie sztangą podchwytem 12/8/8/6 wiosłowanie hantlem jednorącz w oparciu o ławkę martwy ciąg 12/10/10/8 *biceps: uginanie przedramion ze sztangą stojąc 12/10/8 uginanie przedramion z hantlami siedząc na ławce 90* 10/10/10 (2 seria w chwycie młotkowym) uginanie przedramion z [...]