kark

[...] hammer podchwyt 4x15-10 Wioslo 2 hantle do klatki lezac na lawce 4x12 Wioslo polsztanga (maszyna-do dupy) 3x Sciaganie do klatki nachwyt 4x Wioslo wyciag /\ 4x Sciaganie za kark 3x MC 60-140x10 Lapy tak: Uginanie stojac sztanga 3x Uginanie siedzac mlotki 3x Uginanie modlitewnik wasko lamana 3x Porecze 3x Francuskie za glowe sztanga 3x [...]

[...] a zero dlugiego -.-. Byl hardcore,pompa okrutna,lalo sie ostro. Plecy+lapy Drazek 15/10/10/8 cc Wioslo podchwyt 4x10 100kg,120x10 Wioslo hantla 37x12,4x12 44kg Sciaganie za kark+wioslo dolny wyciag jednoracz siedzac 10+15 MC na dobitke 70,90,110 x 10 Uginanie stojac+wycisk wasko 4x Mlotki+francuz 4x Drag curl hantle+sznur 3x dostarczono 5 687,3 [...]

[...] na sali. wiec wyglada on tak: (tylko nie wiem czy akurat dobrze je nazwe) poczatek rozgrzewka 15 min.-rower wiosłowanie ze sztangielka i na maszynie sciaganie drążka za kark uginanie nóg na maszynie wyprosty nóg na maszynie wypychanie, czy prostowanie nóg na suwnicy(tu sa 3 rozne rozstawy nóg, a i tak kazdy rozstaw po 2 serie) [...]

moje wymiary(na "zimno"): waga 93,1kg wzrost 184cm wiek 21 lat(rocznik 86) udo 62cm ramie 43,5cm łydka 38cm klatka 124cm kark 45cm talia 87,5cm przedramie 34cm Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2008-01-03 21:20:55

moje wymiary(na "zimno"): waga 86,5kg wzrost 180cm wiek 18 lat(rocznik 89) udo 58,5cm ramie 39,5cm łydka 38cm klatka 114,5cm kark 44cm talia 82cm przedramie 34cm Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2008-01-03 21:26:12

jeszcze jakieś 8 miesięcy temu był split - bez zbędnej staranności i bez efektów potem był FBW 3 dni poniedziałek - środa - piątek poniedziałek: nogi -przysiady gryf kark -wykroki klatka -ławka płaska wycisk sztangi plecy -drążek do karku -wiosła barki -wycisk sztangi z klatki środa plecy -MC klasyczny -szrugsy nogi -wspięcia na palce -uginanie [...]

Waga: 52,4 kg | 57,4 kg Wzrost: 155 cm | 155 cm Kark: 36 cm | 36 cm Klatka: 81 cm | 85 cm Biceps: 26 cm | 30 cm Przedramię: 23,5 cm | 26 cm Obwód nad pępkiem: 74 cm | 75 cm Obwód na wysokości pępka: 74 cm | 75 cm Obwód na biodrach: 76 cm | 77 cm Udo: 49 cm | 52 cm Łydka: 35,5 cm | 38 cm [...]

witam ponownie:) mam tu adres fajnej stronki o kulturystyce:) obczaj:)duzo cwiczen na ciekawe partie(przedramie,kark)http://www.stuglikm.prv.pl/

[...] kostium zawodnika • obrażanie przeciwnika lub sędziego. Restrykcje dotyczące wieku zawodników: Młodzicy i beniaminki nie mają prawa stosować podwójnego Nelsona za kark i blokad stóp/chwytu za palce u nóg. Kadeci i juniorzy nie mają prawa stosować blokad/chwytów za palce u nóg. Artykuł 28 – Kodeks etyczny i sportowy Światowy [...]

@Pandarek: Crossfit to nie trening 10 min tylko tak jak napisałeś 1h (rozgrzewka, wod, coś jeszcze) + później stretching. Różne są pewnie definicje "masy". Ja chcę złapać po prostu kilka dodatkowych centymetrów. Moje wymiary z końca października jak poniżej. Kark 37 Ramię 35 Przedramię 28 Klatka - spoczynek 91 Klatka - wdech 98 Talia [...]

Cytat z książki " ... nie przyciągaj na siłę karku w kierunku ud, ponieważ może się to skończyć uszkodzeniem kręgów szyjnych. Skup się na pracy klatki piersiowej". Nie zakładaj też rąk na kark aby go nie przyciągać na siłę, możesz trzymać je luźniej w okolicy uszu. Nie opuszczaj się też za nisko aby nie dotykać łopatkami podłogi. Nie mam więcej [...]

Wymiary Klata: 105 Biceps lewy: 36,5 Biceps prawy: 36,5 Przedramię lewe i prawe: 31,5 Łydka prawa i lewa: 41 Pas: 85 (91) Udo prawe i lewe: 61 Barki: 126 Kark: 40 Zdjęcia:

patrzac na Twój filmik z pusta sztanga ... cos Ci kark do tylu zawija , a dupsko leci pierwsze ale sobie pewnie zaliczyłeś

patrzac na Twój filmik z pusta sztanga ... cos Ci kark do tylu zawija , a dupsko leci pierwsze ale sobie pewnie zaliczyłeś Przecież możesz mi nie zaliczyć mojego mc. Co za problem. Zachowujesz się jak stara, obrażona baba. Źle wykonujesz ćwiczenie i koniec kropka. Wisi mi to czy się z tym zgadzasz czy nie. To Ty sobie szkodzisz i wali mnie to. [...]

[...] moim ulubionym ćwiczeniem. Za godzinę idę pobiegać z psem ;) Dieta bez zmian, cały czas 2800 kcal, ale pewnie od poniedziałku będę ucinał. Jutro grill u rodziców żony, ale jestem przygotowany - 0,5 kg karkówki i 300 g cukinii na grilla. Wszystko wejdzie w bilans diety i będzie spoko ;) /SFD/Images/2016/5/25/d91c39273f6046baa2ce73d738fa51bb.jpg

[...] wczorajszego treningu) Ogólnie super samopoczucie i juz nie moge doczekac sie jutrzejszego treningu klatki czuje moc,jest ok/. Dzisiaj zrobilem tylko: 1. Motyl za kark 12/10/8/6/4 2. Wiosłowanie 12/10/8/6 Ocena: 1.Ciężaru nie powiem bo sam nie wiem,na tej siłowni nic nie jest sprawdzone musze sie domyslac ile ważą poszczegolne [...]

[...] barkow i tricepsa tak bardzo wymagajacy nie jest. chodź wiem, z swojego minimalnego doświadczenia, że płaską będzie trudno zostawić całkowicie na bok :). I osobiście wole za kark ;) Tak, mysle jednak, ze jesli priorytetem jest dol, pompki zrobia wiecej dobrego niz lawka pozioma w tej kwestii. A co do wyciskania zza karku to oczywiscie zrobisz [...]

Maksymalne wymiary przy 8% bf Sucha masa (kg): 101.28717622100001 Klata (cm): 130.556 Ramie (cm): 45.212 Przedramie (cm): 36.068 Kark (cm): 44.577000000000005 Udo (cm): 69.85 Lydka (cm): 47.543 siema koxy siema koxy

****a obliczyłem to Sucha masa (kg): 82.962044473 - ważę mniej Klata (cm): 113.79199999999999 - mam gdzieś tyle Ramie (cm): 39.116 - mam gdzieś tyle Przedramie (cm): 31.242 - mam więcej Kark (cm): 38.7096 - mam więcej Udo (cm): 61.214000000000006 - mam więcej Lydka (cm): 41.402 - mam mniej wymiary wieksze albo takie same (tylko łydka mniejsza), a [...]

[...] 10g wiórki, słodzik 2. 250g udziec z indyka, 240g groszku, 12g kakao, słodzik, 5g olej kokosowy, 10g wiórki 3. 160g łosoś filet, cebula, 5g olej kokosowy 4. 3 truskawki %-) (to na urodzinach u kuzynki) 5. 50g udźca, 10g masła, 300g marchwi, fasola szparagowa BTW 138/72/120 _____________________ Dorwałam dziś kark cielęcy i wątrobe króliczą :-D