kark

Kark słabo

trwa to od wtorku , płaska , podciaganie , szanga za kark , plan treningowy ? klatka + biceps , plecy + nogi , barki + triceps bol czuje w sumnie caly trening najbardziej jak cos robie jak odpoczywam to troche mniej hm.. mozliwe zeby to osłoabienie o ktorym mowisz bylo od przeziebienia ?? wszystko bylo si złapało mnie przeziebienie lezalem 4 dni [...]

A dieta? ;] A 1. Dodaj serie na przysiad 2. Dodaj serie na wyciskanie 3. Wywal ropziętki 4. Albo wiosłowanie albo podciąganie (lepszy nachwyt w tym przypadku) i też 4 serie 5. Unoszenie sztangielek jest na kark? 6. nie ma nic na triceps B. 1. Podciąganie, daj 4 serie 2. Wyciskanie daj 4 serie Nie wiem co jeszcze, zmęczony jestem, idę spać :D

[...] genaralnie nie jest to takie proste jak myślałem xD. Wywaliłem rozpiętki i wiosłowanie, zamiast tego przenosznie w poprzek w leżeniu, a na tric dodałem pompki w podporze tyłem. Trzyma się to teraz kupy? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b3a7b79e7994435cae266ff2af3a9388.png PS unoszenie jest na kark Zmieniony przez - fikara w dniu 2012-06-06 11:04:25

eee tam lepiej jak bys mi na kark siadl w szpagacie, bym sie zalamal "Trzeba się urodzić albo królem, albo głupcem..."

Ponieważ jest metodą trwałą, bezpieczną i bezbolesną. Wszystkie inne metody usuwania owłosienia takie jak: golenie, elektroliza czy wosk pozwalają na uzyskanie zadawalających efektów, które utrzymują się jedynie przez kilka dni lub tygodni. Poza tym niosą za sobą ryzyko powstawania przebarwień, wrastania włosów, reakcji alergicznych a nawet blizn. [...]

Na bary to;wyciskanie sztanki do góry z klatki,wznosy boczne sztangielkaimi , wznosy sztankeilek w opadzie tłowia a na plecy:podciaganie na drązku do klatki(lub zciaganie drążka górnego wyciągu do klatki,lub zza kark),podciąganie sztangi w opadzie tłowia,i jeszce możesz robić martwy ciąg

Mój ojciec robił tak że w leżeniu kładł głowe na podwyższeniu tak żeby czubek głowy stykał się z tym podwyższeniem(tak z 30cm). I wtedy robił... wyciskanie sztangi z klaty. Mówił że na drugi dzień zawsze go kark tak napierd**** że nie szło wytrzymać

pytasz o trening na kark (szyje) wiec go dostales (link od Max Roya) a teraz piszesz ze to jest dziwne i nie bedziesz mogl pozniej ruszyc glowa, to chcesz robic szyje czy moze zmniejszysz sobie obwod glowy ??

kark? Moze chodzi o kaptury? Duzo osób myli te pojęcia W kazdym razie, co by nie było jest to czesc pleców i powinna byc trenowana razem z plecami Ale z barkami tez moze być jak najbardziej. Ja uwazam ze 1 raz w tygodniu wystarczy (zakładając ze celem jest masa) Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2005-10-26 16:50:24

[...] o l n e S R O D A: PLECY: 1/podciąganie na drążku do klatki 4xMAX 2/"martwy ciąg" 10,8,6,5,4,3 3/wiosłowanie 4x10-5 4/ściąganie kierownicy wyciagu poziomego za kark 4x10-5 PRZEDRAMIONA-6-8 SERII C Z W A R T E K - w o l n e P I A T E K: BARKI: 1/wyciskanie sztangi lub sztangielek 4x10-4 2/unoszenie sztangielek bokiem stojąc 4x10-5 [...]

ale na 1 z walk nawet widac bylo jak igor za***al w jablko adama dla typa.Hmm a tak pozatym to wydaje mi sie ze Tank Abbot w walce w klatce za***al kolesia poprostu jakos skrencil mu kark udezeniem znacie jeszzce jakies pzypadki zgonów w walkach w ufc ??

[...] treningu aeroby okolo 30 minut Wtorek: Nogi: Przysiady 3x15 Uginanie nóg na maszynie leżać 3x 15 Wspięcia na palce stojąc 3x15 Barki: unoszenie sztangielek 3x18 sztanga za karku 3x18 unoszenie bokiem na maszynie 3x18 Aeroby tak samo jak poprzednio Czwartek: Plecy: drążek 4x max wyciąg górny za kark 3x 15 wiosło 3 x15 martwy ciąg 3 x15 Triceps: [...]

Tu kolega ma racje: PLECY, UDA, KARK a ja bym jescze dodał przedramie:) To tak odemnie..Kiedys coś prubowałme w RUGBY grac nasze Polskie i tak generalnie to wyglądało. A tak pozatym to GENERALNIE CAŁE CIAŁO musi by PRZE zaj...cie wytrzymałe:P hehe Siniaki, kontuzje, skręccenia są NIE uniknione:) Taki sport... Wejdź sobie na stronke JUWENIA KRAKÓW [...]

Czyli kark mierzyć razem ze szczęką

Kark i talia to wyjątek mierzy się w najwęższym miesjscu NARA !! Ludzie czasem myślą jak zabić czas, a to czas ich zabija

[...] ale nie tak zeby sobie wydlubac ale zeby poczuc znaczny nacisk i mozecie pomasowac (czytalem ze wtedy nawet sie wzrok polepsza bo masowanie oczu to tak jakbys masowal se kark czyli krzywdy se nie zrobisz a tylko pomoc mozesz), ale głownie chodzi o sam nacisk, i nie punktowy tylko powierzchniowy.... 3) po paru minutach przemywania zimna woda i [...]

"wielki" chce troche urosnac tzn np biceps, kark klata itd niemialem zednej secjalnej diety

ban na sport A co do początków BJJ, to mnie nie bolały bicepsy, tylko kark - mięsień kapturowy.

ja mam poczatki bjj- co mnie boli to kark reszta bez problemu, no nie mowie tutaj o siniakach czy bolacych zebrach bo to od sciskania i upadkow :) hmm ktos mowil zeby z sili zrezygnowac, a ja nie chce bjj mam 3 razy w tygodniu silke teraz mam 3 razy (zamiast 4) i raz mam basen, aha no mam tez bjj samemu w domu. Troche duzo ale czuje sie bardzo [...]