kark

[...] to już wiesz,bo napisałam Musiałam się zdrzemnąć,bo jakaś "rozwalona" się czułam i śniły mi się te dociągania i potem jakieś głupie komentarze,że mam za szeroki kark czy coś w tym stylu Ogólnie fajny koleś był dzisiaj na siłce już go kiedyś widziałam,widać że się zna na rzeczy i nawet odnośnie treningów pogadaliśmy,bo go zaciekawiło [...]

To jasna sprawa. Choć tak z 60/70kg do pasa + skromną 20-stkę na kark zarzucić.

[...] przy poprzednim treningu mialem duzy zapas i dzis poprostu go wykorzystalem. Martwy ciag 5 serii (60x12 80x10 100x10 100x8 110x6) Przyciaganie drazka na wyciagu gornym zaa kark 5 serii (50x12, 60x10, 70x8, 75x8, 80x6) Progres 10kg Przyciaganie kierownicy do klatki na wyciagu dolnym 4 serie 7(sztabek)x15, 12x10, 13x8, 14x6 Rozciaganie plecow za [...]

[...] 1 przysiad - 15 burpees w żenująco leszczarskim czasie 26min i 49s #-P Do 12przysiadów - 4 burpees robiłam burpees z pompkami. Później zaczął mnie boleć prawy bark to do końca robilam bez. Porozciągałam się trochę, w tym ramiona i kark. Jutro chłop będzie naprawiał bark. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/35910bb8b6454440bd38f3d16b1715ff.png

[...] wyszły mi początki przepukliny i miałam zniwelowaną krzywiznę, które się cofnęły w pół roku pod wpływem rehabilitacji, ale i tak jak ćwiczę w zgięciu to boli i spina mi się kark, gdzie znowóż mam krąg, który przy zbytnim napięciu lub braku stabilizacji sobie lata na boki i powoduje bóle głowy. Ale na to mam ćwiczenia, a jak nie działają to na [...]

[...] z ręką opartą o ławkę, nogi równolegle - założyłem pasek, żeby oszczędzić prostowniczki ^^ 20 x 10, 25 x 10, 30 x 10, 35 x 10, 40 x 10 3. Ściąganie wyciągu górnego za kark, palce na ziemi 30 x 15, 30 x 15, 30 x 15, 30 x 15 Prawie takie 5-10-15 wyszło %-) 4. Unoszenie bokiem "odwrotna rampa" 15 12,5, 10, 8, 6, 4 5. Odwrotne rozpiętki- [...]

Wygląda smacznie :-)) Natka rób albo podciaganie albo sciaganie drazka za kark bo to niemal to samo jest

[...] Na dzieńdobry 10 minut rowerek w tempie 25KPH :-D Bo mi się jakoś tak zachciało :-)) Plecy: - podciąganie: 20/15/12/12 (dalej jadę z pomocą...) - ściąganie drążka za kark: 3 serie po 15powt. 20/25/30kg - MC: rozgrz. 15x25kg, 3 serie po 15powt. 30/35/40kg - wiosłowanie sztangą podchwytem wąsko: rozgrz. 15x12,5kg, 3 serie po 15powt. [...]

[...] PIĄTEK, SOBOTA i NIEDZIELA Wpiska jedna na koniec tyg. bo nie ogarnęłam... W środę i w czwartek - aero w różnej postaci. Piątek - plecki i tricek: - ściąganie drążka za kark: 3 serie po 12powt. 25kg - podciąganie do sztangi w leżeniu: 3 serie 12/10/10powt. - podnoszenie tułowia z opadu ze skrętem tułowia: 3 serie po 15powt. - przyciąganie [...]

Damn, szkoda, bo bardzo mnie kark nawala >_>

w 6? nie wiedzialem.... Obojetnie czy mam splecione czy przy uszach boli mnie kark, ale niewazne, przeboleje, zostaly 4 dni.

Mam pytanie dzisiaj robiłem pierwszy dzień i zamiast brzucha boli mnie kark a brzuch wogóle dlaczego ?? może cos zle robie

przy jakich ćwiczeniach? jak trzymasz ręce, dłonie/ zadaj konkretne pytanie i w konkretny sposób opisuj swoje problemy- bo jak widzę ten spam. który wywołujesz to mnie boli ale nie kark ale głowa... jedno jest pewne- nieodpowiednia technika wykonywania i nieodpowiednie ułozenie rąk, ciała... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-09-19 22:32:59

Praktycznie w kazdym cwiczeniu boli mnie kark a rece trzymam tak jak jest opisane w temacie o A6W.

Moja rada ciągle taka sama - Skup się na tym, żeby bolały mięśnie brzucha. Jeśli boli cię kark otwieraj usta i oddychaj, ogranicz ciągnięcie ciała szyją.. tyle

[...] serio byłem u fizjo;-D Gnaty tak strzelały, że niekiedy salwa trwała 3 sekundy, co ciekawe najbardziej w odcinku piersiowym. Stawy biodrowe również, krzyż- a jakże! Jedynie kark zachowywał się cicho. Pomimo, że czułem się jakbym trafił pod 18kołowiec- powykręcany i zmiażdżony- ulga była nieziemska. Dostałem też nowe ćwiczenie- taki plank na [...]

[...] dłuuugo, a fajnie wchodziło- francuz stojąc, w neutralu z "kratownicą". Zayebiście rozciąga głowę długą, a i można robić przystanek i przerwę odkładając na chwilę sztangę na kark;-) Odczucia wyśmienite. Ogólnie o pompie podczas tego treningu nawet nie wspominam, bo aż przeszkadzała%-) Na do widzenia prostowanie na wyciągu nachwytem, na krzywce. [...]

[...] Rodzinę, miasto i ten j*bany hajs, Ale teraz nie obchodzi mnie on, ej, w ogóle tu mnie, Jestem na górze na szlaku, po czek pójdę później, Palce mi zamarzły, zesztywniał cały kark mi, Nie martwi mnie, że do krwi zdarte całe barki, Bo szczytu mnie korona woła, wszystko co przeżyłem Na dole, to szkoła życia, to jest nowa szkoła, Stawiam nogi na K2, [...]

[...] udziwnieniami). Później wariacje pod TGU (tu akurat spoko) i na koniec uzupełnienie parterowe. Albo żle wykonywałem, albo mnie później zawiało, w każdym razie tak mnie kark pizga z lewej strony, że nie mogę szyją ruszać. Próbowałem od rana punkty spustowe porobić - pomogło niewiele. Po południu zamiast na trening jadę prostu do Pięknej, [...]

[...] przy uginaniu ramion ze sztangą, jednak robiąc później przedramiona zmniejszył się o dziwo, jednak cały czas czuję dyskomfort. 1.Ściąganie drążka w szerokim chwycie za kark 20kgx25, 40kgx12, 50kgx12, 55kgx10 3serie 2.Ściąganie trójkąta w siadzie do klatki 55kgx10, 60kgx10 2serie, 65kgx6 3 serie 3.Wiosłowanie w siadzie 70kgx12 , 75kgx12 2 [...]