a6w :FAQ

Dlaczego przez wiekszosc cwiczen boli mnie bardziej kark niz brzuch mozecie mi odpowiedziec albo dac jakąs porade bo nie chce zeby wszystkie dni poszly na marne

przy jakich ćwiczeniach?
jak trzymasz ręce, dłonie/

zadaj konkretne pytanie i w konkretny sposób opisuj swoje problemy- bo jak widzę ten spam. który wywołujesz to mnie boli ale nie kark ale głowa...

jedno jest pewne- nieodpowiednia technika wykonywania i nieodpowiednie ułozenie rąk, ciała...

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-09-19 22:32:59

Praktycznie w kazdym cwiczeniu boli mnie kark a rece trzymam tak jak jest opisane w temacie o A6W.

Moja rada ciągle taka sama - Skup się na tym, żeby bolały mięśnie brzucha. Jeśli boli cię kark otwieraj usta i oddychaj, ogranicz ciągnięcie ciała szyją.. tyle

...prawdopodobnie za bardzo spinasz cały tułow- postaraj sie spinac mięśnie brzucha raczej- wczuj sie w ich pracę, zmus je do niej, a do techniki czy ulożenia ciała- analizuj i nie będź pewien nigdy że jest dobra dopóki takie mankamenty istnieją

Bede sie starał wogóle w te ćwiczenia nie angazować głowy i powinno być dobrze

Witam ! mam pytanko : kiedy robie A6W czuje jak napinają mi się także boczne mięśnie nóg, a dokładniej nazywa się to mięsień czworogłowy (no chodzi mi o ten najgrubszy mięsień ;p). Czy to dobrze czy to może wynik złego wykonywania ćwiczenia ?

może zbytnio prostujesz uda- nogi powinny byc zawsze lekko ugiete w kolanach.

Kurde mam problem. Na stronce o A6W jest napisane, oraz znajduje się filmik jak należy poprawie wykonywać owe ćwiczenie. Jest tam pokazane aby oprócz barków podnosić lekko tułów. Ja natomiast kiedy wykonywałem ćwiczenie podnosiłem cały tułów. Czułem jak napinają mi się mięśnie, gorzej było z ćw. 2 i 4 gdyż zbytnio nie mogłem utrzymać równowagi :D I tu pojawia się moje pytanie : mogę podnieść barki ale kiedy ćwiczę nie czuje żadnego napięcia. Podniosę barki, ale tułowia już nie, ale wtedy tak jak mówiłem nie czuje żadnych efektów. I teraz czy powinienem ćwiczyć tak jak ćwiczyłem czyli podnosić lekko tułów, czy też podnosić same barki, chociaż wtedy efekt mogą nie być widoczne ? Co radzicie ? Proszę o pomoc.

Klima jak podnosisz caly tułow to czujesz napiecie ?? bo ja kurde w niektorych cwiczeniach wogole tego spiecia nie czuje ;/