[...] dobierać resztę posiłków, wiadomo, że klopsy z mięsa mielonego z łopatki wieprzowej, z boczkiem, cebulką, bułką i jajkiem, panierowane, smażone na oleju, są raczej bardziej kaloryczne i tłuste niż kotlety z kurzego cycka ;-) Powiedz matce, żeby uważała z takimi tekstami, bo niechcący może dostać drzwiami od lodówki w twarz. EDIT: Poza tym poproś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/388184e600c2468a80ddacf0e73d215b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/140d751e8ef84082b28e88dd0753feb1.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6fe6de8106a548a7bb95118f4d2a744b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0f05e407a2c14a56885b62042e44aec3.jpg a zapotrzebowanie kaloryczne mam na 3,7k kcal Zmieniony przez - Mienso24 w dniu 2013-09-20 11:41:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Szybka przemiana czego materri? Czy moze chodzi ci o metabolizm ? Oczywiście beiganie jakieś inne aeroby :) Dużo też nie ma spalać więc nie będziesz sie jakoś specjalnie męczył jakie wkońcu masz to zapotrzebowanie kaloryczne?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] swoim przykladzie powiem Ci tak. Najlepiej sprawdza się u mnie schemat: Białko 2,2g/kg masy Ciała Tłuszcze 1,2g/kg masy Ciała oraz reszta Węgli, czyli Twoje zapotrzebowanie kaloryczne - Białko (1g Białka = 4 kcal) - Tłuszcze (1g tłuszczy = 9 kcal) = tłuszcze (1g tłuszczy = 4 kcal) I z początku ucinasz dajmy na to 50-100g i obserwujesz efekty [...]
[...] mase ciala oraz tryb zycia (praca siedzaca) mozna wnioskowac ze malibu jest fajna kobieta ktora prowadzi zwyczajne zycie. Proponowalem wiec wprowadzenie diety niskokalorycznej przy jednoczesnym ograniczeniu tluszczy oraz weglowodanow. Te 1400 kcal to tylko orientacyjnie, ale wydaje mi ze wlasnie kolo 1500 kcal jej dieta powinna [...]
Mam pytanie jak zrobie klopsy gotowane z Mięso Mielone Wieprzowo-Wołowe które surowe ponad 300 kcal w 100 g to czy one bedą mniej kaloryczne ? Wartości BWT i KCAL bierze sie przed obróbką termiczną produktu, przecież to że ugotujesz te klopsy nie zmniejszy kaloryczności mięsa %-) Tak przy okazji zwróć uwagę co to za mięso bo często mielone [...]
Osoba ważąca 90 kg i 10%bf ma takie samo zapotrzebowanie kaloryczne co osoba wazaca 90 kg i 25. % Bf? Widziałem gdzieś ze przed liczeniem zapotrzebowania powinno się odejmowac mniej więcej trochę tłuszczu? Wydaje mi się ze cały czas źle licze.
Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3404 kcal (B: 128g, W: 511g, T: 95g). Czy tych węgli nie jest trochę za dużo? Można gdzieś uciąć, dodać, ale tak żeby kcal się zgadzały?
[...] kaloryczna. Nie mam pod reką wszystkich opakowań żeby sprawdzić. Pęczak wydał mi się za to, dużo bardziej syty, w stosunku do tej samej objętości ryżu. ziemniaki są najmniej kaloryczne, ale jakie to ma znaczenie :P Siema Pany. Czeka mnie długi wyjazd i zero czasu na poświęcanie czasu misce tak więc co można zabrać? Poza wpc, batonami [...]
[...] pomagającą zrzucić tłuszcz oraz budować zdrową masę mięśniową? Nie znalazłem zbyt wielu wiadomości na ten temat, z reguły jest o redukcji/ budowie masy. Mój wzrost to 190cm, waga 104kg, zapotrzebowanie kaloryczne ok. 4000 (ciężka praca fizyczna plus 3 razy w tygodniu trening). Mogę spożywać 5 posiłków dziennie z przerwą w godzinach od 8 do 13.
mam pytanie do bardziej doswiadczonych majsterkowiczów. W normach żywienia jest żeby dzienny jadłospis pokrywał % zapotrzebowanie kaloryczne w odpowiednich proporcjach, np śniadanie 30%, II śniadane 10%, obiad 40% itd... jak to sie ma w praktyce ? Az tak wazne to jest? Wiadomo na kolacje nie zeżrem tyle co na obiad, ale np gdyby na II sniadanie [...]
[...] przeszkadza, ale nie od razu, tylko etapami. Zapotrzebowanie energetyczne wyliczylem ze strony http://jekyllhyde.kakadoo.pl/?p=919 Wyszlo mi BMR:2301, Zapotrzebowanie kaloryczne 3164 kcal. Ze strony http://www.e-manus.pl/calc.php?id=12 dla tych samych danych wyszlo mi BMR = 2516 kalorii / dzień, dzienne zap. energ. = 3900 kalorii / dzień. [...]
[...] po drodze swoje biodra, to ta talia bedzie jeszcze bardziej optycznie wyglądała na większą. Takze, hula hop. No i troszkę zmienię nawyki żywieniowe, bo oczywiscie całe te kaloryczne posiłki, które spozywałam w zastraszających ilosciach, odkładają się nie gdzie indziej, tylko własnie na brzuchu. W kazdym razie wielkie dzięki dla Was za wszelkie [...]