kaloryczne

Witam. Tutaj z diety wychodzi Ci ujemny bilans kaloryczne ,wiec jeżeli chcesz robić masę to zdecydowanie musisz dołożyć kalorii. Pozdrawiam.

[...] Posiłków Vitalmax" i tam wpiszę te wszystkie produkty i zobaczymy, co wyjdzie. Ale to już chyba jutro ;) Jeśli to coś pomoże to ważę 75kg, a zapotrzebowanie kaloryczne wyliczone wyżej wymienionym programem to 3465kcal (128g białka, 150g tłuszczy, 401g węglowodanów) przy nadwyżce 300kcal. A jeszcze kilka pytań. 1. Płatki owsiane [...]

A więc z tego co wywnioskowałem "TOTAL 24" jest sumą poszczególnych składowych: Resting-Very Light-Light-Moderate-Heavy i w sumie musi wynosić 24 (czyli 1 doba). Z kolei "TOTAL CALORIES" oznacza twoje podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne - ale co do tego to nie jest w 100% pewny

bylbym wdzieczny za sprawdzenie diety, moje zapotrzebowanie kaloryczne wedlug potreningu to 3050kcal dieta na 2769kcal b: 197 g (28%) ww: 269 g (38%) tł: 111 g (35%) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e2ede9e98e37487686d69763d889672a.png kreatyne odpuszczam na czas brania mety pytanie tylko czy zainwestowac w bcaa czy obejdzie sie bez? aha do diety [...]

Masło na chlebie można też zastąpić awokado. Jak jest bardzo dojrzałe, to łatwo się rozsmarowywuje, do tego jest 4x mniej kaloryczne od masła i jest prawdziwą bombą witaminową. No i jest smaczne :-) Tzn masło jako pełnotłuste masło z mleka nie jest najgorszą opcją. Tragedia jest z twardymi margarynami roślinnymi. Awokado - świetny patent Fryto. [...]

Wylicz najpierw zapotrzebowanie kaloryczne

[...] mnie robienie 6 poisłków to strzał w kolano, za dużo babrania za mało jedzenia na posiłek. Iloż poisłków nie ma znaczenia, można jeśc i 3. Lczyłeś w ogóle zapotrzebowanie kaloryczne czy tak sobie strzelasz? W poprzednim zrzucie było 2500, w tym 2700. Daj 2 g białka na kg masy ciała, 1 g tłuszczy, resztę ww - po wyliczeniu zapotrzebowania - [...]

Stanowczo za mało jedzenia, metabolizm zwolni i przestanie waga lecieć, odpocznij trochę psychicznie od diety usiądź na spokojnie wylicz zapotrzebowanie kaloryczne, https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_BF-t276436.html A tu masa zbiór ciekawych linków [...]

znasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne? ogolnie brakuje treningu...no i nie znamy wlasnie tej kalorycznosci... dieta moze byc...ale nie wiemy do czego co to znaczy 'zgrabna sylwetka' ? Zmieniony przez - Seewy w dniu 2007-09-10 00:34:16

[...] organizm po za tymi 1000 kcal potrzebuje dodatakowych ich ilości energii ze względu na pracę jaką wykonujesz i jaki tryb życia prowadzisz, nie mniej jednak zapotrzebowanie kaloryczne będziesz miał na poziomie ok. 2000 kcal co najmniej bez wyliczania i przy tym będziesz mógł efektywnie redukować tkankę tłuszczową a nie samą WAGĘ. Jeżeli tracisz [...]

Źle wyliczyłaś swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Na pewno nie jest ono takie niskie. Kolejny błąd to odejmowanie aż tylu kcal i spożywanie ich głodowych ilości. W tej chwili niestety nie obejdzie się bez efektu jojo. Źle przeprowadziłaś redukcję. najadam się 1600 na luzie. W takim razie wcale nie zwiększę zapotrzebowania, dzięki.

[...] Poczytaj np to http://www.sfd.pl/Robimy_mas%C4%99-t39176.html http://www.sfd.pl/Robimy_mase_%2D_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html http://www.sfd.pl/Wst%C4%99p_do_od%C5%BCywiania-t50408.html jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

[...] Jednak poza nimi na moją głowe wiekszosc wegli nie jest wskazana . Jednak ciezko zjesc taka ilosc warzyw zeby one stanowily glowne zrodlo energi i zaspokoily zapotrzebowanie kaloryczne . Stad staram sie do swojej diety wrzucic cos malo tuczącego ale energentycznego co stanowi hmmm taki zapychacz zeby dieta miala odpowiednia warttosc energetyczna [...]

IMO napewno źle policzyłeś zapotrzebowanie Kaloryczne Z 1 posiłku możesz wyrzucić mleko W 2 posiłku dodaj 10gram orzechów Do posiłku 5 dorzuć jakieś źródło Białka, bo go tam brakuje. Do posiłku 6 dorzuć oliwe z oliwek Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2010-03-31 17:48:52

[...] zakladzanie sie! poczytaj te tematy: http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html - tu sie dowiesz nt. ustalania posilkow http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html - tutaj obliczysz Twoje zapotrzebowanie kaloryczne analizy nikt Ci nie zrobi, poniewaz nie ma co [...]

[...] wchodziłem z ciężarem. Oprócz tego jedz więcej niż dotychczas ( mięso, kasze, ryże, warzywa ). Nie musisz iść w restrykcję, ale jeżeli chcesz to oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne, białka, tłuszczy, węglowodanów ( więcej w dziale odżywianie ) i dobrze pilnuj tego co jesz - efekty jeszcze lepsze. Polecam. Posty Traktor71 do poczytania [...]

[...] tłuszczowej, tym lepszej jakości mięśnie można budować. Jeżeli zrobisz to z dość wysokiego poziomu, to wrócisz do obecnego wyglądu. 2000-2300 kalorii to ilość na kobiety, a nie takiego byka jak ja zdjęciu. Otrzymałeś wzór, więc oblicz z niego zapotrzebowanie kaloryczne i wrzuć obliczenia. Oczywiście w stosunku do Twojej aktywności fizycznej.

[...] formularza ankiety działu i wklejenie go tutaj: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html 2. Obliczenie zapotrzebowania kalorycznego organizmu i wklejenie tutaj całości obliczeń: https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych--5255 3. Zacząć od zerowego [...]

[...] ;P Ty rzeczywiście jesteś tak napalony że nie dociera do ciebie to co ci piszemy. Gainer aby uzupełnić braki w diecie! Co do kalorii to musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Ty od razu myślisz że po gainerze cie mega rozwali. To jest żarcie w prochu i tyle. Nie zjesz więcej niż 2500 kcal? Bo nie jesz dużo, nie zjesz 4 posiłków ( ) ? [...]

a obliczyłes zapotrzebowanie kaloryczne??