jeden posiłek

wcinaj Chudzina wcina 3/4 nabialu, jeden posilek miesny i ostrowie i zaloze sie ze jemu lepiej leci niz Tobie

wjechała wczesna kolacja, zostaje mi jeszcze jeden posiłek. na kolacje na słodko, kotleciki twarogowo-migdałowe ze skarmelizowanymi jabłkami. wszstko z głową:D leci zrzut /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2787d16b11bc416daaaa12e3c7f972db.png Zmieniony przez - aiszu w dniu 2014-09-29 22:07:12

[...] Ryż 50 g RYŻ BRĄZOWY OK DAJ TŁUSZCZE I WARZYWA 16.00 Podwieczorek 2 Jajka na Twardo 1 Pomidor 1 Papryka DAJ TŁUSZCZE 19 .00 Kolacja Twaróg 100g Łyżka Oliwy z oliwek Rzodkiewka OK o 20 idziesz spać ? pomiędzy kolacją a śniadaniem w następny dzień masz 13 godzin przerwy a to bardzo duży błąd w dietach,dorzuć jeszcze przynajmniej z jeden posiłek

No to dzielisz to np. na 5 posiłków i wychodzi około 25-30 na jeden posiłek więc w czym problem ? Tyle przyswoi jednorazowo bez problemu. Zmieniony przez - Kaziol w dniu 2006-11-17 21:58:26

Acha no chyba, że tak. To jeszcze jeden posiłek sobie wymyśl uważam, że 4 jedzonka na redukcje to mało.

Dodaj najlepiej jeszcze jeden posiłek ;-) Ogólnie, bo nie wiem czy to zrobiłeś poczytaj podwieszone artykuły w dziele Odżywianie. Poza tym - powodzenia :)

[...] na dawanie wpisów. Podjąłem pracę i ciężko jest znaleźć na to czas od rana do południa w pracy, następnie na trening i już jest wieczór. Co do diety przez pracę uciekł mi jeden posiłek i będę musiał coś z tym zrobić. Dziś miało być bez treningu ale wczoraj nie zrobiłem z barkami i tricepsem kapturów więc je dziś nadrobiłem i wykonałem [...]

[...] to możesz co 3-5 dni 5 godzin ładowania. Węglowodany 3-6 g/kg(2-3 posiłki), mało tłuszczu - warto jednak dać małą porcję zdrowego, białko standardowo i warzywa. Najlepiej w dzień treningowy(jeśli trening wieczorem) jeden posiłek przed treningiem i dwa po moim zdanie też trochę dziwnie proporcje dobrałeś, ale jak węgle Ci nie pasują to rozumiem.

Ok to dietę ogarnę, sprawdzam właśnie czy np budyń z mlekiem 0,5% można zrobić również jako apychacz ale dupa blada, mleko ma 5gr ww na 100 ml więc w 250 będę już miał około 12, to chyba za dużo jak na jeden posiłek? Czym urozmaicacie cycki żeby nie żuć jak gumę :)?

tak jak pisałem wcześniej - rozkład posiłków jest zły ! W LC powinien być jeden posiłek b+ww, w MC 2 posiłki b+ww, a w HC 3 takie posiłki. Reszta b+tł...

[...] szeroki w barach.Metabolizm niezbyt szybki... No i chlopak ma problem gdyz ma na sobie zbyt duzo tluszczu . Co dziwne, to odkad pamietam, zawsze jadl BARDZO MALO (jeden(!) posilek dziennie) a i tak przybywalo mu na wadze. W zwiazku z tym chcialby sie dowiedziec co jest powodem jego zbyt duzej warstwy tkanki tluszczowej/tycia :/ i co [...]

[...] się spodziewałam: dają 10-15% białka, czyli taki standardowy, niewysoki poziom, dobry dla osoby, która nie uprawia sportu - ale i się nie odchudza... Gdybyś miała jeszcze jeden posiłek, byłoby pewnie z 20g więcej, czyli 60-80. Natomiast na redukcji dobrze jest jeść więcej białka, żeby ochronić mięśnie przed "spaleniem" ich przez organizm, [...]

[...] suple jeśli będą potrzebne. Białko możesz kupić i stosować tam, gdzie jest go za mało w celu uzupełnienia braków. Jak masz mało czasu na posiłki to możesz też zastąpić nim jeden posiłek. Przydałaby się również omega-3 oraz wapń. Wapń rano i wieczorem po 500mg. Na redukcji dość ważny. Tauryna zdaniem wielu też pomaga w redukcji. Fire Storm nie [...]

[...] wątpliwości.W większości przypadków ludzi,z którymi pracuję,jest to wynik błędów dietetycznych,wahań stężenia cukru we krwi(ja nazywam ich insulinowcami).Wystarczy,że zjedzą jeden posiłek z cukrami prostymi lub z wysoko przetworzonych produktów mącznych,w ciągu dnia i cała praca na marne.Moja sugestia,eksperymentuj z proporcjami między [...]

[...] widać, że pobieżnie. Ot chociażby ilość kalorii - uproszczony wzór to waga razy 24, wynik mnożymy w zależności od aktywności; w Twoim wypadku 1,3 lub 1,4. Właściwie to masz jeden posiłek w ciągu dnia. Gdybyś od dłuższego czasu uważnie czytał to forum wiedziałbyś, że należy spożywać 4-5 posiłków w ciągu dnia a w każdym pełnowartościowe białko. Na [...]

[...] bo ja tego obecnie się obawiam? Sam raczej nie wyjdę, dlatego maksów nie robię. Bez tego wolniejszy progres siły.Przy WL robię rolowanie sztangi - raz mi się przytrafiło. Dzisiaj jestem (byłem w łóżku) obolały. Jeśli się rozruszam to może zrobię trening. Leżałem w łóżku dłużej i opuściłem jeden posiłek. Waga ciała waha mi się między 75-76 kg.

[...] lepszy efekt tej diety,bo tak by wskazywala sucha intuicja,ale jak to moze byc? oraz jeszcze jak z tymi ladowaniami,bo juz sie zupelnie zgubilem - ladowac czy nie ladowac?jeden posilek co 3-4 dni,czy dzien ladowania i jakich ww? kanarek jak bys mogl to informuj o postepach i zastojach w diecie ps.jezeli to nie problem wrzuccie produkty jakie [...]

[...] UTZRYMAC APETYT W RYZACH GDY SPOZYWA SIE MALE ALE NIE BEZGRANICZNIE MALE ILOSCI WW oraz jeszcze jak z tymi ladowaniami,bo juz sie zupelnie zgubilem - ladowac czy nie ladowac?jeden posilek co 3-4 dni,czy dzien ladowania i jakich ww? JESLI CWICZYSZ SILOWO ZDECYDOWANIE LADOWAC, KIEDY TO KWESTIA GUSTU ps.jezeli to nie problem wrzuccie produkty jakie [...]

Tutaj dodałem jako jeden posiłek gainera z racji braku innej opcji ( 1 przerwa w pracy rygorystycznie pilnowana) i nie wiem zostawić czy wyrzucić? /SFD/Images/2016/1/17/6d2f0f60387f44d586608349e42149d2.jpg

Patrzę na menu a tu jeden posiłek oliwa sama, drugi sam chleb. Myślę WTF?