jeden posiłek

posilek jak kazdy inny. jesz tak, aby dziennie wypełnic swoje zapotrzebowanie i kcal. jeden moze jesc mieso, inny rybe, a trzeci np. jajecznice. nie ma reguły

co to bf ? Dieta skupiam sie by jesc 5 malych posilkow, glownie jest to czarny chleb z warzywami , platki owsiane i owoce z orzechami do tego jeden duzy posilek przewaznie spagheti lub ryz z kurczakiem. Cwicze 3 dni w tyg silownie i aeroby 5 dni w tyg. Teraz jem bcaa myogenix z thyrothermem i jestem bardzo zadowolony , podczas aerobow siadaja mi [...]

[...] i to one decydują o jakości produktu. Pizza może być na bazie mąki gryczanej, pszennej, żytniej, czy w ogóle bez mąki, na bazie np. kalafiora. Tak samo inne dodatki. Kwestia tego jakie one będą. Poza tym, nie jeden produkt w diecie ma znaczenie, a jej ogół. Nawet jednej bardzo słabej jakości posiłek w skali tygodnia nie będzie istotny.

[...] szukalbym gainerow opartych o platki owsiane z jak najmnniejsza zawartoscia cukru - wiem, ze swego czasu firma sfd miala taki w ofercie, ale nie pamietam nazwy. chyba tez jeden z gainerow od sci-tec'a mial w skladzie glownie owies. ewentualnie, jak kasa nie gra roli to kup sobie vitargo. pamietaj tez, ze 300 kcal rownie dobrze mozesz dodac [...]

no to jak najmniej ruchu i jeden dwa posiłki dziennie,przed spaniem obfity posiłek nie ma siły ,waga pójdzie do przodu ale o zdrowiu nie rozmawiamy

Po siłowni lub przed Jeśli robiona własnoręcznie w domu to czemu nie, ale taki na mieście w porach okołotreningowych odradzam. Miej na uwadze , że taki jeden placek tortilla ma mało węglowodanów jak na posiłek przed/po treningowy więc wykombinuj żeby było ich nieco więcej. Zmieniony przez - Frycekz w dniu 2014-08-06 23:41:02