jeden posiłek

[...] 13 obiad to przeważnie 2 dania zupa + drugie przewaznie ziemniaki + filet, godz 16 chińszczyzna czyli 100g ryżu na zmiane z kaszą gryczaną + filet, no i kolacja tak godz 19 różnie albo twaróg albo jakas rybka no zdaza mi sie jeszcze podjesc jakies słodkie albo jeszcze jeden lekki posiłek miedzy chinszczyzną a kolacją, jakies owoce albo warzywa

Tragiczna dieta. W ciągu całego dnia spożywasz tylko jeden pełnowartościowy posiłek. Do wywaleni białe pieczywo, szynka, carbo, mięso hamburgerowe i sztuczne jogurciki. czyli generalnie cała dieta.

[...] niezbyt wartościowy posiłek, może zabieraj ze sobą serek wiejski (koszt 2 zł max myślę) na obiad ten ryż z mięsem niech będzie, potem zamiast dwóch posiłków zrobiłbym z tego jeden np o 18, i bym ponownie zamieniłbym pszenny chleb na graham, a zamiast sera, jakąś szynkę z piersi indyka/kurczaka. Kolację dałbym ok. godzinę przed snem, i tu chyba [...]

Posiłek 1 - mutant mass :)) btw. to chyba jeden z najgorszych gainerów 8-) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-04-26 18:20:22

Lepiej będzie jak będziesz pił wode a posiłek możesz jeść 1h przed treningiem :) Mleko nie raz daj do śniadania z płatkami owsianymi. Ja stosuje w jeden dzień mleko z płatkami a w drugi jajecznica z razowym chlebem. Możesz tak na przemian stosować ;) pozdrawiam

[...] lub z jakiegoś powodu zbyt dużo, to w inne dni/innego dnia skoryguj to tak, żeby suma wyszła taka jaką masz w założeniach planu. Dziwne jest jednak to, że mając prawie cały dzień nie jesteś w stanie zjeść tak niewielkiej ilości kcal. W zasadzie 2500 kalorii to nawet na jeden solidny posiłek. Zmieniony przez - domer w dniu 2020-01-13 06:50:30

Tak jak wyżej, liczy się co zjesz w ciągu całego dnia, nie jeden dobry posiłek.

[...] -twarog lub płatki ??? tu białko tu wegle, a z tym trawieniem to nie bierz tego do siebie co pisza na stronach producenci...a po treningu jako szejka nie potrzebujesz wolno wchłanialnego białka akurat choc jezeli chodzi o proch to i tak jeden pies, chyba ze kazeine bys czysta pił to co innego Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-03-15 23:19:26

[...] różne mięsa, także te ciut tłustsze - udka, wieprzowinę, podroby (wątróbka). Podobnie węgle czerp z różnych źródeł - kasza, ziemniaki, płatki itd. Unikaj sytuacji, kiedy jeden produkt, np. zboża - dominuje. Na śniadanie płatki - na obiad zjedz ziemniaki. To nie tylko sprawia, że masz więcej przyjemności z jedzenia, nie jest nudne, ale i [...]

Ale jest jeden problem mianowicie już to kupiłem ( Zincteral i Filomag B6) a Chela MZB kupie następnym razem. A teraz jeszcze inne pytanie.(w tym temacie żeby forum nie zaśmiecać. Kupiłem kreatynę mono z Vitalmaxa i odnośnie dawkowania to: 5g na czczo(po 30min posilek) i 5g od razu po treningu, w dni bez treningu tylko 5g na czczo czy inaczej [...]

[...] po treningu powinno iść dużo więcej kalorii , tak więc dałbym śniadanie białkowo tłuszczowe a potreningu miks wpc + kleik ryżowy/skrobia kurydziana , owoce miód. Ostatni posiłek przy takim założeniu daj pełnowartościowy białko -węglowodany i tłuszcze. Także przy takiej wadze daj powiedzmy 4 posiłki stałe i jeden płynny po treningu. Pozdrawiam

To aż taki zły cukier ? a czemu sie tak dziwisz? znasz choć jeden logiczny powód, by powiedzieć o cukrze cokolwiek dobrego ? twaróg mozesz zmieszać z olejem lnianym/olwią, bądź "dosmaczyć" go cynamonem, gorzkim kakao, cebulką dymką, szczypiorkiem, przyprawami, dosypką wpc+ nieco wody, etc, etc...Mozliwosci jest cała masa. Poza tym jesli ci on nie [...]

Dokładnie , liczy się całokształt diety a nie jeden poszczególny posiłek

chuda wędlina drobiowa warzywa olej lniany (łyżka stołowa) Posiłek 2 białka jaj ser żółty (jeden plasterek) warzywa omega 3 - 2 kapsułki

rozbudowywanie mięśni=masa a te pytania to do działu Odżywianie i dietę ułożyć bo jeden dobry posiłek to mało

[...] STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 25-30 na posilek -węglowodany: tylko przed i po treningu po 70 g -tłuszcz: 1,5 g na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl metka + enathan 8. TRENING: split 5x w tygodniu 9. CEL CYKLU: uwidocznienie, zaokraglenie miesni, 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: metka + [...]

[...] trening to bez tluszczu, i dodaje 50g kaszy, na to tez lekarz dala pozwolenie od czasu do czasu, w moim wypadku 3-4raz. w tyg.) kolacja: - W ogole to powinien byc jeszcze jeden przynajmniej posilek, ale nie wiem z czego (miesa juz dosc, a ryb z puszek nie moge jesc) :/ Nie moge jesc Weglowadanow,(tylko ten chleb) i nabiału (jajka moge)

Ważny jest ogół diety a nie jeden niekompletny posiłek. Możesz połączyć z każdym źródłem białka.

Nie licze jem na oko dużo i dobrze, mniej wiecej tak: śniadanie 4jajka plus cebula jeden pomidor i troche ogorka zielonego migdaly i orzechy wloskie platki owsiane mielone w pyl z miarka białka 2kaps.gold omega 3 witaminy posilek przed treningowy torebka ryzu, wazywa i kurczak, albo rzadziej mieso wieprzowe, wołowina, czy ryby gotowane plus [...]

Jeden jak i drugi produkt śmiało możesz wrzucić do jadłospisu. Sa to produkty lekko strawne, może mało wartościowe, bo są dosyć mocno przetworzone. Ale napewno znajda swoje miejsce w diecie. Mąkę ryżowa wrzucał bym sobie około treningowo, do posiłku przed jak i po treningu, wymieszasz z odżywka dorzucisz jakiegoś owoca i masz idealny posiłek [...]