lepiej nie w jeden. pamiętaj, żeby nie jeść za dużo węgli białka i tłuszczy jak na jeden posiłek. Jakie to dwa posiłki ? bo jak np. pełnowartościowy i sam twaróg to godzinna przerwa jest ok.
[...] gainer. Nie polecam zadnych tanich ani niskobialkowych (gainer 1 , gaibolic, gainer 737) chyba ze jako carbo potreningow/przedtreningowo. Jako zastapienei poslkow zgodnie z dieta to tlyko takei 30% bialka conajmniej. Bo niby zgodnie z dieta zastepowalem np gainboliciem jeden posilek ( a w innym zwikszylem bialko) ale co to za posilek 15% bialka?
[...] popołudniu lub wieczorem. Ja mam problem z pojemnością:-) ja nie wyobrażam sobie być na if i w 8 godzinnym oknie zjeść np 3500kcal. Ja muszę mieć to rozbite na cały dzień bo inaczej nie ma możliwości żebym zmieścił się w makro. A mam klienta co potrafi zjeść na jeden posiłek 250g ryżu, 300g wołowiny, 300g warzyw i jeszcze dopchnie lodami %-)
[...] if i w 8 godzinnym oknie zjeść np 3500kcal. Ja muszę mieć to rozbite na cały dzień bo inaczej nie ma możliwości żebym zmieścił się w makro. A mam klienta co potrafi zjeść na jeden posiłek 250g ryżu, 300g wołowiny, 300g warzyw i jeszcze dopchnie lodami %-) Panie ja nie mam problemu z objetoscia. Mam zaburzony proces wydzielania greliny, mogę [...]
[...] coś %-). Fajnie że MU weszły zgodnie z planem, zajęcia całkiem spoko, trener podpuścił żeby robić w kamizelce :-P ale to był nawet dobry pomysł. Co do diety to dodałam jeden posiłek, po zakupie wagi z okazji prób do TT ważę się z ciekawości codziennie żeby sobie wyliczać średnią tygodniową i obserwować jak się ciało zachowuje przy aktualnym [...]
Miska z 9.01.12: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1829263dc7b9449bb50c76f777796457.png Miał być jeszcze jeden posiłek, ale za nic nie miałam ochoty go zjeść. Kaloriom daleko od ustalonego 1800. W ogóle zauważyłam, że im bardziej wariacki dzień, tym mniej chce mi się jeść, a niezależnie od wszystkiego - w dni kiedy ćwiczę, jestem głodna. Takie skoki kalorii [...]
[...] treningiem 70gr ryzu 100gr cycka z kury w sosie pomidorowym woda 2 lyzki miodu 5 gr kretki ok 200gr cycka z kury ok 300gr twarogu lyzka oliwy z oliwek i musze jeszcze zmusze sie do tuny :-/ odkad mala NATALCIA jest w moim zyciu jakos jeden posilek mi gdzies ucieka ale to dlatego ze urlop mam Zmieniony przez - Gugcio w dniu 2006-02-23 23:33:31
[...] jest dość ciężkostrawny. Brakuje Ci jakiś bardziej wartościowych węgli. Pieczywo i makaron są dopuszczalne, ale nie powinny być jak u Ciebie podstawą diety. Jesli na jeden posiłek jesz chleb to w pozostałe daj ryż, kaszę, owoce. Dużo masz też rzeczy puszkowych, słoikowych, gotowych,. No i co do miar to już bez przesady.. po co ci taka [...]
[...] są węglowodany w ilości około 80g na posiłek i tłuszcz od 10 do 30g( ostatni sam tłuszcz)warto wprowadzić zasadę nie łączenia źródeł i zrobić np. 3 posiłki z węglami i 3 z tłuszczem? Wówczas w pojedyńczym posiłku zamiast powiedzmy 80g węglowodanów i 10-20g tłuszczu byłoby np. 169g węgli i 0g tłuszczu. czy nie za dużo węgli jak na jeden posiłek?
[...] problem, stąd pytanie macie jakieś pomysły, + pytanie poprzednie dotyczące posiłku przed snem, nocny katabolizm następuje gdy nie zjemy odopwiedniego posiłku tym bardziej dajmy na to o 18 a spać idziemy o 23, i to raczej pewne. + mógłbym odjąć jeden posiłek "szkolny" ale wtedy przerwa między śniadaniem a przed treningowym wynosiłaby 7-8 godzin...
[...] będzie to tak późno ? Jeśli CI odpowiada to, jak jadasz aktualnie - nie ma potrzeby ładować nic zmieniać. "Katabolizmem" nocnym sie nie przejmuj, a jeśli chcesz nabrać mięsa jeden posiłek złożony z twarogu nie będzie miał tu większego znaczenia - liczy się cały bilans. No i nikt nie powiedział, że ma to być twaróg...jest masa innych rzeczy, które [...]
Pomożecie mi, bo nie wiem co dokładnie jeśc 1 posiłek po posiłku treningowym a przed posiłkiem antykatabolicznym? Mam jeszcze jedno pytanie jak się ominie jeden posiłek to można go później zjeśc np. pod wieczór (mam na myśli np. 2 śniadanie, a nie tak fundamentalne jak posiłki treningowe :) ) Zmieniony przez - Spinache w dniu 2013-03-20 19:22:55
[...] do węglowodanów do tłuszczy w diecie naszych przodków zależy od regionu z jakiego pochodzą. Peter Attia przez długi okres czasu stosował 20-22h posty każdego dnia i jego jeden posiłek trwał 2-3h przy czym spożywał głównie produkty nieprzetworzone i odżywiał się w stylu keto. Sam Domonic D'agostino wielokrotnie podkreślał, by oczyścić swój [...]
[...] masz spoko, zajrze niedlugo bo zaraz spadam do wro i na moment wszedlem Thiago - dzieki Rybas - dobre ---------------------------------------------------------------- dzisiaj regeneracja, jeden posilek bedzie typowo domowy bo mama zrobila zupe ogorkowa i fasolke po bretonsku to trzeba wszamac kupilem sobie jeansy, ciekawe na ile starcza pozdro
[...] jednego pokoju z trzech i lazienki, a reszta do wymiany poza tym przepizgalo mnie strasznie w terenie i juz myslalem o przelozeniu treningu na nastepny dzien, ale zjadlem jeden posilek wiecej, odczekalem troche, zebralem sie w sobie i zrobilem niestety minusem bylo to, ze potreningowy jadlem o 23:30 myslalem, ze bedzie lipa z tego treningu, [...]
Waldeczek to nie moja wina ze przez caly dzien zdarze zjesc tylko jeden posilek. Jak zaczynam jesc rano to koncze w nocy Nie dam rady juz wiecej bo musial bym nie spac A tak naprawde jem duzo i robie to z glowa. Nie jem byleczego. Kazdy posilek ma soj czas oraz daje mi przedewszystkim to co powinien (bialko na noc, wegle w dzien)
Nie potrzeba żadnych posiłków oszukanych, jeden posiłek Ci nic nie podkręci jak juz ro jakieś ładowanie węgli moze być jak na niskich jedziesz. Co do ilosci posiłków lepiej mniej i aby były syte, bo zjesz mały i zaraz jesteś głodny i tu się zaczyna podjadanie a jak zjesz syty to sie czujesz najedzony i nie masz ochoty na podjadanie wartosci [...]