jeden posiłek

TAAAK nareszcie ktoś zrezygnował z a6w! najlepiej zacznij biegać , dieta redukcyjna (co nie oznacza jem jeden posiłek dziennie i schudnę). te 2 czynniki wystarczą. żadne suple, tylko dieta na -kcal i aeroby.

[...] na mysli zeby go nie osszczedzac ? szamie go 2 razy dziennie i dt i dnt. w treningowe podczas dnia i po treningu, a w nie treningowe 2 razy podczas dnia. Co bys proponowal, zwiekszyc dawke do 3 razy dziennie ? bo w sumie nie wiem, jem dobre jakosciowo sniadania, jeszcze mam mysle jakosciowo dobry to jeden posilek + jakies kanapki czy cos, pzdr

pomiedzy 10 a 15 trzeba cos wrzucc na ruszt, jeden posilek bym tam upchnal

Wszystko uzupełnione jak należy,warzywa uzupełniłem marchwią pomijając jeden posiłek w którym sobie darowałem. Czekam na odpowiedz, serdecznie pozdrawiam. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d3ffc4cec61e434baf6b732f18849c39.png

A co do masowania, zeby teraz zrobic dobra mase to moge jesc to samo co teraz tylko dorzucic jeden posilek wiecej w ciagu dnia lub przykladowo jak teraz mialem 3 posilki dziennie z weglami po 50g kazdy to przy masie do kazdego z tych posilkow dac po np po 100g. Ogolnie chodzi mi oto czy zeby zrobic teraz mase moge jesc wieksze porcje tego samego [...]

dzięki oczywiście zastosuje sie do tych porad ,ale mam pytanie czy jeśli czuje sie jeszcze głodny przed ostatnim posiłkiem mogę dorzucić sobie jeszcze jakiś jeden posiłek dodatkowy?czy będzie to szkodliwe dla mej diety?

[...] owsiane 100g Mleko 1,5% 300g 2 jaja gotowane + oliwa z oliwek/olej lniany 30g, OWOC LUB WARZYWO 11:30 makaron razowy 70g + 70g twaróg półtłusty (szkoła, jeden posiłek dziele na dwa mniejsze) 13:30 makaron razowy 70g + 70g twarog półtłusty (j/w) 15:20 Gotowana pierś z kurczaka 130g Kasza/Ryż 100g oliwa z oliwek/olej lniany [...]

Polecam Ci wrzucić omleta do codziennej diety, sam praktykuje takiego omleta że ma około 1200kcal więc jak na jeden posiłek to jest dobrze :D. Skład: -6 jaj -50g mąki -20g kakao -70g płatków owsianych -30g rodzynek -1 banan Zmieniony przez - keksior98 w dniu [...]

Mam obawy, że jesli teraz zaczne jesc np. na jeden posilek 200 g piersi 1/4 paczki ryzu i z 150g warzyw to bede tyc. Chce tak sobie zaplanowac wlasnie jedzenie na 5 posilków. Zmieniony przez - kuberas w dniu 2014-10-06 14:00:30

Mam obawy, że jesli teraz zaczne jesc np. na jeden posilek 200 g piersi 1/4 paczki ryzu i z 150g warzyw to bede tyc. Chce tak sobie zaplanowac wlasnie jedzenie na 5 posilków. Zmieniony przez - kuberas w dniu 2014-10-06 14:00:30 ale takie jedzenie piers + ryz, tez nie jest dobre...poczytaj posty podwieszone i temat, który Ci wysłałem, tam masz [...]

Witam, kalorii trochę mało. Źródło białka to nie tylko Activia i jeden Posiłek z kurczakiem . Musisz to urozmaicac . Jeżeli to musli śniadaniowe również do wymiany. Pozdrawiam

Co do bicepsa, żebyś przypadkiem nie robił teraz 4 ćwiczeń po 6-9 serii, mi chodziło o 6-9 serii OGÓŁEM \-) Czyli np. 2 ćwiczenia po 3 serie. Przed treningiem dobrze zjeść łatwo przyswajalne białko i węgle złożone, np. ryż z kurczakiem, ale jeżeli dieta kuleje, to jeden posiłek nie zrobi z ciebie siłacza

[...] zainwestowac w mutant mass moim zdaniem odzywki sa bardzo przydatne, nie wieze ze kazdy z tych co powiedzial ze potrzebuje odzyw bo ma diete idealna, to na bank pominol nie jeden posilek czasem z braku aptety czy czasu, tak to bys wziol szybko jakies bialko, gainera czy inny wynalazlek, zalal woda, wymieszal i wartosci odzywcze dostarczone a co [...]

[...] treningiem ryż brązowy mięso banan po treningu pierś indyka ryż biały banan przed snem ser biały półtłusty W diecie koniecznie zwiększ ilośc warzyw, dodaj także oliwę z oliwek, orzechy włoskie. Mógłbyś dodać jeszcze jeden posiłek. Napisz co myślisz o tych poprawkach i czy jestes w stanie się dostosować, ewentualnie co Ci niepasuje?

Mój jeden posiłek to białko + płatki owsiane. Zalewam płatki wodą, dosypuje białko, mieszam i jak płatki miękną to wypijam. Można też zmielić te płatki, nieco IG skoczy. Takim czymś jak IG, normalnym osobom (niezawodowcom) nie przejmować. kkamykk bez obróbki termicznej płatków co mi grozi?

powinnaś zrozumieć także że liczy się to ile spożywasz w ciagu dnia kcal jeden posiłek tu nic nie wnosi. Jeśli przykłądowo rano sie objadasz spozywjesz więcej niż wydatkujesz to nie mamy o czym mówić.

zamiast dawać za dużo tego ryżu to na twoim miejscu dałbym jeszcze jeden posiłek do tego dodaj trochę tłuszczy tak żebyś miał koło 2g/na kgmc a jak boisz się że się zalejesz to dodaj areo

[...] orzechowe to zapewne jest takie samo jak cała reszta słodyczy, czyli g**** warta dla kulturysty :) Proponuje Ci zjeść owsiankę i trochę twarogu chudego (choć uważam, że jeden posiłek nic nie zmieni, tu potrzebna jest cała spójna dieta, poprzedzona paroma obliczeniami, m.in zapotrzebowaniem kalorii dla Twojego organizmu). 3. Tak jak [...]

[...] Będzie miała wpływ na obecność witamin, ale nieznaczny. W zależności oczywiście od konkretnej witaminy. Z kolei na strawność niektórych produktów ma wręcz pozytywny wpływ, więc coś za coś. Myślę, że nie ma co szczególnie się nad tym zastanawiać. Jeżeli chodzi o jakość proponowanego posiłku, to warto oceniać całość diety, a nie jeden posiłek.

Jestem zielony co do diety bo wcześniej jakoś nigdy nie przywiązałem wagi co do niej.Czyli co proponujesz dodać jeszcze jeden posiłek po treningu czy poprostu przesunąć ten zaplanowany na 20?A co do tych węgli-może jakieś sugestie korekty diety?