jeden posiłek

dorzucę jeszcze jeden posiłek żeby było z czego rosnąć ;) a nie lepiej będzie zrobić z dupy sitko a tak poważnie to winko w strzałach ?

codziennie np jeden posiłek mozę być taki sam, ale staraj się pozostałe urozmaicać.

Jedynie jako uzupełnienie diety to odżywka białkowa/gainer/bulk no i z suplementów to kreatyna, zastąpić można jeden posiłek, zapychanie diety posiłkami proszkowymi to nie najlepsze wyjście.

Witam. Istotny jest całokształt strategi żywieniowej, nie tylko jeden posiłek.

Wrzuć więc rozpiskę diety według zaleceń w regulaminie działu i zobaczymy co, gdzie zmienić. Jeden posiłek nie jest istotnty. Ważna jest całość.

[...] ile i o jakiej porze). Potem zrobić małe podsumowanie, dzięki czemu będziesz wiedział ile jakich składników odżywczych (B, T, W) spożywasz dziennie i ile wypada średnio na jeden posiłek. Te dane są dobrym punktem wyjścia do modyfikowania diety - zarówno dla tych, którzy chcą przybrać jak i dla tych którzy chcą stracić masę. Wtedy możesz [...]

[...] powinieneś ją jeść i iść spać, nawet jakbys ją jadł o 22. 2.) Jak dopada mnie głód - nie powinien dopadać Cię głód, dorzuć do każdego posiłku warzywa i dodatkowo daj jeszcze jeden posiłek, może wtedy problem zniknie. Drób, świeze ryby (niepuszkowane), oliwa z oliwek, duzo gotowanego, jak smarzone to bez tłuszu np: w pikarniku, czasem wołowinka, [...]

Poprawiłem i dodałem jeden posiłek w pracy. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e411035951c3461082d93ae0f09432ec.png Zmieniony przez - qbx92 w dniu 2014-09-09 12:02:43

Czesc ja tez myslalem ze jak bede jadl duzo ryby,kurczaka itp to bede szybciej wiekszy albo poprawie sylwetke. Tutaj raczej chodzi o ilosc bialka i wegli dostarczanych na jeden posilek w przeliczeniu o dzienne ich zapotrzebowanie. Musisz przeliczyc ile musisz jesc bialka dziennie ile wegli kalori pozniej podzielic to na posilki spozywane w ciagu [...]

praktycznie same węglowodany, nie patrz na jeden posiłek tylko na całość diety, aczkolwiek brakuje tutaj zarówno białka jak i tłuszczu, choć osobiście przed treningiem 3-4h bez węglowodanów jem, bo lepiej mi się trenuje :-)

[...] czas zjem rybę. Przynajmniej 2 razy w tygodniu. Mam jeszcze pytanie co do alternatywy na sniadanie zamiast tych jaj, bo wiadomo mamie nie przegadasz :). I jescze czy jak na jeden posiłek wjedzie taki łosoś to wiadomo że ma więcej tłuszczy niż kurczak i wtedy uciąć tłuszcze z innego posiłku czy to kilka g nie zrobi różnicy ? Co do kaloryki to [...]

Otrębów ja bym w ogóle nie jadł substancje antyodżywcze, tak właściwie to liczy się cała dieta a nie tylko jeden posiłek.

Ważny jest ogół dietya nie jeden posiłek. Twaróg jak najbardziej może stanowić źródło białka w diecie. Z kolei oliwą źródło tłuszczów. Warto jednak pamiętać o tym, że posiłki powinny być smakowite, a nie jałowe żeby tylko dostarczyć białko.

Zdecydowanie jeden posiłek wystarczy.

Jak jadasz jeden posiłek przed siłownią to tak prawdę mówiąc to śniadanie jest posiłkiem przedtreningowym.

Jak jadasz jeden posiłek przed siłownią to tak prawdę mówiąc to śniadanie jest posiłkiem przedtreningowym. Dziekuje za pomoc :)

śmiało możesz jeść, to tylko jeden posiłek w ciągu dnia, a poza tym nie ma w nim nic złego co mogłoby Ci zaszkodzić... no chyba że masz nietolerancję laktozy, ale wtedy by nie było nawet tego pytania :-)

[...] szczegolow czekam juz na konkretne rady. W diecie występuje mala ilośc warzyw. Pamiętaj o odpowiednich proporcjach tłuszczy. Proponuję na uczelnię zabrać przynajmniej jeden posilek w pojemniku o którym wsppomniałem powyżej. Gainer w okolicach okołoteningoiwych jest jak najbardziej ok, stanowi on osłone treningową. Popraw dietkę według [...]

Jeszcze tych supli nie kupiłem więc nie ma co gadać, ale w poprzednie wakacje schudłem jedząc jeden posiłek dziennie czyli obiad i nie jadłem słodyczy ani nie piłem słodkich napojów i schudłem.A teraz mi zależy na schudnięciu bo ide do nowej szkoły gdzie minimum zrobienia pompek to 30 a ja 5 nie potrafię. HMB zwiększa siłę bo mój kumpel miał i [...]

Jeszcze tych supli nie kupiłem więc nie ma co gadać, ale w poprzednie wakacje schudłem jedząc jeden posiłek dziennie - ale w te wakacje tego nie rób