jeden posiłek

[...] bo i tak byłem aż 2kg pod limitem - waga pokazała 85,1kg %-) Od razu po zejściu z wagi woda, ryż z rodzynkami, za godzinę znowu ryż z rodzynkami. Po odcięciu wody jeszcze jeden podobny posiłek, i na noc wycieczka do maka - 3 duże frytki %-) Czułem się ciągle płaski, więc z rana kontrola formy, foto do Adama, i info że znowu frytki + hamburgery [...]

[...] nieco dietę. Wiem, że idealnie nie jest, ale chyba trochę lepiej. Zmiany w porównaniu do poprzedniej rozpiski: Posiłek nr 1 - odjąłem jedną kromkę chleba, dodałem jeden plaster polędwicy z kurczaka Posiłek nr 2 - 65g gainera zamieniłem na 4 kromki chleba i 100g kurczaka smażonego na oliwie z oliwek Posiłek nr 3 - 4 kromki chleba i 100g [...]

[...] oliwy/maslaorzechowego czyli 400g kuraka, 80g płatków owsianych górskich (jedyne ww. złożone w diecie) i ok. 500g brokuł + 1kg kapusty pekińskiej. 1,5 kg warzyw ...? Czy jeden dzień w tygodniu może być odmienny pod względem godzin spożywania posiłków, czy jednak starać się trzymać rutynę? jesli zadbasz o odpowiedni posilek we WT wieczorem nie [...]

[...] plastry lososia wedzonego raczej cie nie zaspokoja do 13 wiec lepiej ugotuj sobie wiecej kurczaka i daj tu 150g + np. kasze albo duzo warzyw 13:00 Obiad: piers z kurczaka, jeden sredni ziemniak, surowka z ogorka zielonego w zalewie octowej z przyprawami i ziolami - jesli surowke robisz samemu to ok, jesli kupna to pewnie jest z cukrem, [...]

6.20 - 5g kreatyny + 50g glukozy 6.50 - serek wiejski + 100g płatków owsianych + 200 ml mleka + multiwitamina + B-Comlex ILE SERKA ? długa przerwa - 40g gainera + 300 ml mleka SKĄD TAKA DŁUGO TA PRZERWA ? OPROCZ TEGO GAINERA PRZYNAJMNIEJ JEDEN PORZĄDNY POSIŁEK MUSIALBY SIE TU ZNALEŻĆ 14.00-14.30 - makaron 125 g (2 filiżanki) + 0,5 torebki [...]

[...] sobie powiadomek tutaj :) Na Twoim miejscu odpuściłbym sobie obciążanie układu trawiennego, tylko go podrażnisz. Po jednym dniu masa nie spadnie :D A czasami takie obcięcie kcal nawet pomaga. Zrób sobie dzisiaj pod wieczór jeden lekkostrawny posiłek, jutro też wszystko na lekko ale w większej ilości i powinno przejść. Powodzenia, będę śledził :)

[...] posiłek 200g kury, 100 ziemniaków, 100g marchwi, 200ml soku - to teoretycznie możliwe, ale wątpliwe u kogoś kto nie trzyma diety, nie waży. To byłaby 1 mała pierś, jeden duży ziemniak, i trochę surowej marchwi. Serio była taka Sparta? :-) Zmieniony przez - Mellopl w dniu 2018-05-01 00:41:13 Zmieniony przez - Mellopl w dniu 2018-05-01 [...]

[...] na redukcji. ktos kiedys mi powiedzial "nawet kierowcy ciezarowek daja rade zdrowo sie odzywiac", ale na takie slowa zawsze odpowiadam to samo - nawet ich prosta kuchenka i jeden garnek do gotowania wszystkiego to cos o czym osoby pracujace jak Ty czy ja mozemy tylko pomarzyc. Powiem wprost nie widze rozwiazania tej sytuacji. Absolutne maksimum [...]

"Ludzkie ciało najefektywniej trawi jeden typ pożywienia w danej chwili. " to chyba Łukasz K FUTUREBODY kiedyś tak robil że co krótki odstęp czasowy jadł naprzemiennie b t w. Inni piszą z kolei że pełnowartościowy posiłek składa się z odpowiedniej proporcji btw..

[...] jest po prostu lepiej. 3 lipca DT Tydzien 4, trening 3 (bonusowy) Jakis czas temu pisalam, ze chcialabym troszke przykrecic srubke przed weselami i poprosilam Eve o jeszcze jeden trening. Oto on: 1a. Wykroki w tył- kolano góra 4x 15 tutaj myslalam, ze bedzie gorzej z rownowaga, ale o dziwo nie bylo az tak zle. Co nie znaczy, ze bylo latwo. 1b. [...]

[...] jest po prostu lepiej. 3 lipca DT Tydzien 4, trening 3 (bonusowy) Jakis czas temu pisalam, ze chcialabym troszke przykrecic srubke przed weselami i poprosilam Eve o jeszcze jeden trening. Oto on: 1a. Wykroki w tył- kolano góra 4x 15 tutaj myslalam, ze bedzie gorzej z rownowaga, ale o dziwo nie bylo az tak zle. Co nie znaczy, ze bylo latwo. 1b. [...]

[...] do klatki 3x10 25/30/35 obwod x5 1. invert rows x5 2. pompki x10 3. przysiady x15 odpocznij. HIIT 15min 4min rozbiegania, 5 interwalow 30/30 reszta bieg (dodawaj co trening jeden interwal) na orbiterku 4 interwały 60 s/60s * wyciskanie robiłam na ławce ze sztangielkami w siedzeniu Do tego po siłowni godzine fitnessu- wróciłam totalnie zciorana- [...]

[...] Bieganie na pusty żołądek - to raczej kiepski pomysł i jak pisał kolega wyżej znikniesz szybciej niż myślisz ale z mięśni a tłuszcz zostanie. 4 tabsy amino rozumiem, że na jeden ząb? Musiałbyś dać ok 12-15 aby w jakimś stopniu zahamować nocny katabolizm i pewnie tak będzie za mało... Zamiast rzucać się na bieganie 5 razy w tygodniu warto [...]

Poprawię Ci jeden dzień, dalej będziesz wiedziała mniej-więcej jak to zrobić. Przede wszystkim jedna uwaga. Wszystko jada się w jakimś celu. Ty nie masz jeść, masz się odżywiać i patrzeć na to, co dostarczasz własnemu organizmowi. Pamiętaj, że urośnie Ci to, co będziesz jadła. Posiłek 1. -Kromka chleba pełnoziarnistego, serek light i 2 plasterki [...]

[...] Miska cały czas trzymana, makro się zgadza, trening wczoraj zrobiony z dupy z racji tego, iż nie miałem kompletnie siły na jego zrealizowanie, dlatego też wczoraj był tylko jeden obwód. Posiłek nr 2 był rozbity na dwie porcje :) /SFD/2017/1/12/88b8941cf95b4e14bfa6052474a51346.jpg /SFD/2017/1/12/96f0accb6ec345d9bcc8dd6cb963f33e.jpg [...]

Absolutnie nie rozumiem po co 30 min po zjedzeniu ryżu i kurczaka wmuszać w siebie następny posiłek/gainera. Pamiętajmy, że układ pokarmowy mamy tylko jeden, a w takim wypadku potrzeba chyba dwóch dup do srania

[...] Po treningu oczywiście szejk, potem posiłek po treningowy no i tyle narazie. Jeszcze dzisiaj mi zostało 200 g twarogu + 1 kaps omega-3 bo wczoraj był łosoś Wogole to będzie jeden z najgorszych tygodni!!! Raz, ze mam 5 zaliczeń w tym tygodniu więc zawalone nauką, dwa, że oczywiście siła i areoby i pilnowanie diety, a po 3, ze Mama z siotrą sobie [...]

sa osoby co spozywaja 4-5x dziennie ten sam posilek i dobrze im z tym inne osoby na mysl o 2 takich samych posilkach jeden po drugim odbiera apetyt a po co sie stresowac - stres nikomu jeszcze nie pomogl diete najlepiej dobierac pod siebie sa wyznaczniki ktorymi nalezy sie kierowac - ale trezba pamietac o tym ze dieta nie konczy sie na jednej [...]

[...] - 100g Oliwa z oliwek - 15g (3 łyżki ) Ryż brązowy - 100g Surówka z białej kapusty - 200g Olej słonecznikowy - 15g Maślanka - 250 ml Banan - 1 sztuka (ok.200g) jeden banan 200g? zważ bez skóry Trening - 18:00 ~1 h Przed treningiem - Gainer (Gain Bolic 6000) - 100g Gain Bolic ma głownie cukry proste, więc możesz wypićgo [...]

[...] Tak wiem, że na internecie i nawet tu na forum jest ubity schemat /masa +500, redukcja -300/, jednakże nie jest on do końca zgodny z prawdą Obcinanie kcal na redukcji to jeden z ostatnich zabiegów, które możemy wykorzystać podczas ZASTOJU. To było odniśnie Twojej obecnej diety. Teraz ckd. Po tym co tutaj przeczytałem osobiście nie sądzę, aby [...]