jeden posiłek

włąśnie tak robię, że rano jem owsiankę 50g i dodaje 30g białka serwatkowego whey gold standard :) ... ale ostatnio jeden uzytkownik mi tłukł do głowy że musze zjeśc pełnowartościowy posiłek i koniec ... a ja zabardzo nie mam czasu i zawsze właśnie jem serek

postaraj sie raczej włożyc jeden mały choćby posiłek z przewaga węglowodanów- szybko po treningu.

[...] Domera On ci napisze wszystko :D Ale jak czytałem twojądiete powinieneś mieć wszystko ustalone o której godzinie jesz posiłek, co masz na drugi posiłem a ja widze tylko jeden NO ale cóż od czegoś sie zaczyna Też jestem tu nowy i przeczytałem mase podwieszonych artykułów Swoją dietke zmieniałem z 4 razy aż mimo etgo i tak sien ie [...]

[...] pił 800 kalorii, więc kiedy mam wypić tego shake? od razu po aero, czyli 45 min po treningu siłowym czy jak? bo własnie tego nie czaję. co do tej kwestii sa rozne szkoly. jeden nie spozywa wegli przed aero po silowym, natomiast sa osoby ktore smialo pija przed aero carbo np. mozesz zrobic taki myk, ze mozesz wypic 1/2 zaplanowanej porcji [...]

Po prostu myślałem że jak będe jadł załóżmy 5 jajek na sniadanie i 5 na II sniadanie i tak caly czas to myslałem że może zaszkodzić. Jeszcze jedno jeśli jestem w szkole od 8 do 15 to jeden taki posiłek wystarczy w tym przedziale czasowym ( o której zjeść go najlepiej )obiad jem o 17;00 Zmieniony przez - kubadzimira w dniu 2016-04-16 17:03:55

mozesz, ale nie chodzi o jeden kieliszek oliwy do sniadania 7.00 80g-100g płatkow owsianych + 3 jaja + banan (tzw.placek) witaminy + omega 3+ magnez 9.00 60g płatkow owsianych + odzywka bialkowa 30g + 30g maslo orzechowe +łyzka miodu +kilka rodzynek (baton wlasniej roboty) 12.00 100g chleba zytniego + puszka tunczyka /nie za często tunczyk [...]

Tak ale jak coś piszesz to wyraźnie i zrozumiale proszę.... Jeśli chodzi o jeden duży posiłek był o tym już temat.

Tak mozesz dac ser bialy, miesko, jaja itp. Posilek potreningowy powinien normalnie wygladac o tej godzinie. Ja mam ulozone jeden dzien diety a w inne zamieniam tylko produkty i urozmaicam zeby wszystko sie zgadzało.

Dzięki everr,że się przynajmniej jeden zainteresowałeś :)...A tutaj dietka(najczęściej przestrzegam :))...Przykładowy dzień: Śniadanie(ok.7:00) -musli z mlekiem -orzechy włoskie -jogurt Posiłek w szkole -bułka z sałatą,serem x2 -banan Obiad(ok.14-15)-z braku czasu jest to jednocześnie przed treningowy -ryż z piersią kurczaka -sałatka Po [...]

[...] jako posiłek potreningowy odpada, ponieważ brakuje tam węglowodanów przede wszystkim. Olej też możesz sobie odpuścić ze względu na spowolnione sorpcję innych składników nim wywołaną. WW+B najwazniejsze jest po treningu i na tym się skup. Ma to byc jeden z większych posiłków w ciągu dnia, po treningu jest potrzebna dużą dawka energii+budulca.

Cheat to podstawawa, ale ja rozróżniam 2 rodzaje. Jeden to coś nieoptymalnego, ale jeszcze trzymającego i dającego się wrzucić do diety 1-2 razy w tygodniu. Dla mnie jest to kebab ( ale tylko w jednym miejscu, gdzie mięso nie leży w tłuszczu, i mają całkiem fajną cielęcinkę i baraninę. Do tego można zamówić placek pełnoziarnisty. Nie więcej niż [...]

Płaca im za to. A w MD czytałem już wiele bzdur. Nawet w jednym numerze potrafią zamieścić jeden artykuł w którym pod niebiosa zachwalają glutamine, a pare stron dalej wieszają na niej psy. To wszystko w jednym numerze. Ta gazata jest mało wiarygodna. Sam masz przykład artykułu na temat jak to białko nie jest potrzebne po treningu. Przyznaje że [...]

[...] nie mogłaby nic przełknąć. – Ale jak już się wybiegam, to wtedy mogą się porządnie najeść. „Porządnie się najeść” oznacza dla niej więcej niż jeden mały posiłek dziennie. Żyje tak, odkąd skończyła 16 lat. To prawie połowa jej życia. Nie chce jednak tego zmieniać. – Dobrze mi z tym. Jestem wysportowana [...]

Pozostaje jeszcze jeden problem ,zaczynając prace o 14 muszę zjeść posiłek po godzinie 13 .Następny jestem w stanie zjeść dopiero koło godziny 18 gdyż przysługuje mi jedna przerwa 15 minutowa .Dorzucić jakiś gainer międzyczasie ??? Jak rozwiązać taką sytuacje ???

tu juz nie chodzi o jeden tylko posiłek a o caly dzien, bedziesz mial zbilansowana diete dopasowana do swojej sylwetki, aktywnosci itd to nie powinno brakowac Ci energii ;-)

Kolego 3 posiłki to jest zdecydowanie za mało jeśli chcesz budować mięśnie... min. 5 posiłków dziennie.Dorzuć jeszcze z jeden normalny posiłek plus 2 posiłki z odżywki MASS XXL i będzie ok ,to tak w wielkim skrócie.

Poprzedni post chyba nie poszedł,jeśli się pojawi to jeden skasujcie.Żeby zjeść cztery chamburgery na raz(popijając colą)trza być kozakiem!Czwarty posiłek do dupy,bo kto je pół kilo kurczaka na raz(107,5gr.białka na kg.)Dieta lipa

[...] ze taka odzywke+banany moge traktowac w kategorii "posilek"? /CO MASZ NA MYSLI? - mam na mysli to ze jem dziennie 5posilkow, i odzywke z bananami traktuje jako jeden z nich - tzn: 4xnormalne jedzenie i 1xodzywka. chodzi o to czy jest to dobre rozumowanie, jesli bulk+banany dostarczaja tego, co wynika z zapotrzebowania kalorycznego. [...]

[...] Dla mnie gluten (jesli ktoś nie cierpi na nietolerancję nie zabija, to samo z nabiałem itd...mogłabym wymieniać) a Ty swoją wiedzę opierasz na jednym kierunku, czyli jest to jeden prąd, co wyklucza się z ideologią myślową wszechstronna. Ja popieram różne rodzaje diet, dla różnych jednostek osobowych z różnymi parametrami i historiami odchudzania, [...]

Co za bezsensowne dywagacje. Nawet nie napisałeś o której wstajesz, o której jesz ostatni posiłek i o której się kładziesz, a tutaj jeden mędrzec próbuje wspaniale doradzać, nie mając żadnych danych Napisz coś więcej o sobie, o swoim stylu żywienia i to, o czym wyżej wspomniałem i wtedy można coś dyskutować.