jeden posiłek

ciacho394 Ty również czytaj uważnie napisalem tuż przed snem jeśli ostatni posilek spozywasz na okolo 2 godzinki przed snem możesz uwzględnić węgle co do odkladani taknki tłuszczopwej kluczową rolęodgrywa cała dieta nie natomiast jeden posiłek Pozdrawiam

posiłek potreningowy musi być. Ustaw sobie okno żywieniowe tak, aby chociaż jeden posiłek wpadał po treningu

miska z dnia dzisiejszego wygląda póki co tak...http://potreningu.pl/profile/animalcule#/date/2015-10-06 powinnam jeszcze jeden posilek chociaż wcisnąć... znowu nie podołałam weglowodanom... a jutro mam cięższy dzień... nie mam kiedy jeść!! :D Może ktoś wesprze podpowiedzią... Okienko na posiłki mam o godzinie 4:50 rano przed pracą, potem jadę [...]

biernol wazylem sie o tej samej godz jeszcze nawet dzisiaj za duzo nie zjadlem odpadl mi jeden posilek niestety nawet trener mi powiedzial ze jest to mozliwe przytyc tak mowie o wodzie a nie o miesniu

psyhu 1 zalezy ile kto wazy 2 kto robi mase ten robi.. ja jade sile 3 zazwyczaj jem 2 razy w szkole bo przez 8 godzin to jeden posilek to malo 4 uwierz mi ze posilek jaki przedstawilem zgadza sie z moimi zaloezniami diety - ilosci b/tl/ww sa takie jak powinny i dla mnie sa ok. Nie twierdze ze beda ok dla kazxego, ale mi tyle wystarcza. Poza tym [...]

[...] naturalny+warzywa+przyprawy 3posiłek j.w. Trening oporowy 4posiłek ryż biały+proteina lub piersi z kuraka 5posiłek ryby gotowane, grilowane, pieczone(oczywiście te chude tj miruna, morszczuk, mintaj, tuńczyk)+warzywa o niskim IG 6posiłek bialka jaj+proteina+warzywa po tygodniu wywalilam jeden posilek bo nie dawalam rady ich zjesc

10 - platki owsiane 100 gram pol litra mleka 2% /DODAJ 50G TWAROGU 12 jajecznica z 3 jajek plus ryz 100 gram /LEPIEJ 4 BIALKA + CALE JAJKO 14-30 piers z kurczaka 150 gram /A RYZ/KASZA/MAKARON GDZIE? DODAJ TEZ TROCHE WARZYW Z LYZKA OLIWY 16 trening 17 babny 3 zmiksowane i pol sera bialego 125 gram chudy /PO TRENINGU 30G GLUKOZY, DO 60 MIN, PO [...]

Co do ilości białka na jeden posiłek - jeden z moich znajomych uważa, że max to 40, a w którymś numerze flexa pisali, że 50. Teraz Wy mówicie, że max to 30. I bądź tu mądry...

[...] Prawie się udawało - od 0.93km do 1,12km w ciągu tych 6min. Zakończyłem po 10km. Sobota, niedziela wypoczynek. W niedzielę prawdopodobnie wpadnie jakiś cheat bo cały dzień poza domem, liczę, że tylko jeden posiłek bo nie czuję potrzeby ładowania. Niedziela to również dzień pomiarów, zobaczymy co przez ten okres od urlopu udało się zrobić :-)

[...] Placek owsiany z dżemem, na obiad rybka z ryżem i 3 kawałki ciasta do kawy. Ładowanie dalekie od ideału, ale siostra wychodzi za mąż raz w życiu ( mam nadzieję) ;-D Na razie 220g WW, 90 g B, 21 T, jeszcze jeden posiłek przede mną. Jutro planuję rano zamęczyć plecy i trochę nogi w martwym. Zmieniony przez - tommko w dniu 2015-08-22 19:39:13

Shadow - Rocky dobry na wszystko :-) 27.10 Trening: - DNT Miska: Miał być jeden posiłek, ale zbyt głodny byłem i jajecznica na kolacje wpadła Uczta 11-20 Post 15godz /SFD/Images/2015/10/27/f083ec2553bd4d96ae1190d195b8a8b6.jpg

[...] wiec nic na sile nie robie. jem pepnowartosciowo i zdrowo od rana do wieczora, zero przetworzonego jedzenia, po prostu mnie nie ciagnie, nie chce. ale wlasnie przychodzi ten jeden magiczny dzien raz na +- 2-3mc i plyne tak, ze nie raz koncze na zjedzeniu 1000g ww z czego ok 300, 400g cukru i spora ilosc tluszczy, nie raz i pod 400g. nast dnia mam [...]

Bez mięsa,ponieważ wydaje mi się, że jem zbyt dużo mięsa (w każdym posiłku) i chciałbym je trochę ograniczyć. Tak aby przynajmniej jeden posiłek był bez mięsa. Przed lub potreningowy. A obiadowy to mam na myśli, pełnowartościowy posiłek składający się z węglowodanów złożonych i białka, które nie jest zwierzęce. :)

ale czy ja mam zal do kogos czy pretensie ze mi nie idzie ?? cos ci sie pomylilo twierdze tylko ze jeden dzien bez diety na poziomie amatorskim lubh polamatorskim nie zrobi krzywdy no chyba ze ktos ma juz tak zryta psyche ze jedzac np. jeden posilek mniej straci 5 kg wagi co do silowni to ja lubie i traktuje jak dodatek do zycia a nie jego [...]

[...] oliwy na porcje oczywiście i warzywa teraz brokuły o 18 jakieś mięcho trening 21/2mięso bądz tunczyk i warzywa tak było jadłęm tylko tyle,bo nie mam apetytu teraz chce zacząć masować,ale z jak najmniejszym przyrostem tkanki tłuszczowej sądze że chyba trzeba dodać jeszcze jeden posiłek? jaka kalorycznośc na plus? ile gr ww na kg masy ciała?

Rozumiem, że jeden pojemnik = jeden posiłek, prawda? Do szkoły wystarczą Ci 2 lub 3 pojemniki. Nie musisz co 2 godziny jeść. Co 3 lub 4 wystarczy.

Dołóż węgli po prostu. Jesteś ekto, więc nie zaszkodzi moim zdaniem. 250 kcal to ponad 60g węgli, więc może dołóż po prostu jeden posiłek?

Byla asekuracja na szczescie zawsze moga na nia liczyc Dzis zaniedbalem jeden posilek - makaron z twarogiem i miodem, ale za to zrobilem sobie dwa duze nalesniki owsiane zamiast ryzu z ryba, ktore mniej wiecej pokryly oba posilki jutro siatkóweczka

dzis ok 2,5h siatkoweczki dietka co co wczesniej oprocz nalesnika owsianego jeden posilek zaniedbalem z braku czasu

[...] na same prostowniki, nie dotykajace posladkowych 3. Nie stosuje sie scisle do diety. Owszem - nawyki mi zostana - bede bral michy do szkoly, ale czasem sobie skroce o jeden posilek, albo zjem pizze raz na dwa tygodnie itp Przed treningiem ok 50g GainBolica (30 min po posilku przedtreningowym) Po treningu 100g GainBolica Cwicze takim [...]