Witam zauważyłem że jeden z użytkowników forum jest podobnie zbudowany do mojego brata warzy 82kg i jest o 10cm niższy, czy mógłby także stosować jego dietę?? posiłek I -Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu -300g -Płatki kukurydziane - 100g -Jaja kurze całe / 3 jaja posiłek II -Chleb razowy z szynka lub serem 2 kanapki posiłek III ( obiad ) [...]
[...] z roboty targana bólem podbrzusza. Zauwazylam, że nie mialam bólow przepowiadających w krzyżu, jak to bywało, gdy nie ćwiczyłam i wk*** był znacznie słabszy. Jeszcze jeden plus diety i ćwiczeń. POleżałam pod kocykiem, popiłam goracej herbatki i przypomnialam sobie, że prawie warzyw dzis nie jadłam więc ukręciłam "gorący kubek" [...]
[...] na orbitreku około 30-38 min. Zdarza się, że codziennie, najczęściej co drugi dzień. Daję sobie porządny wycisk, na razie to musi wystarczyć :-). Mogłabym wygospodarować jeden dzień na okrojone siłowe, tylko zupełnie nie wiem, na jakich ćwiczeniach powinnam się wtedy skupić. 2. Dieta Przytyłam już jakiś czas temu. Myślałam, że jest gorzej, [...]
[...] przepracowane tak jakbym chcial. Inna kwestia, ze jakbym dorzucil ciezaru to pewnie bym zwrocil posilek %-). Ogolnie ta metoda na nogi mi nie pasuje chyba. Zobacze jeszcze jeden trening i jak sie powtorzy, to zostawie ten system przy pozostalych partiach, natomiast przy nogach damy co innego. W sumie tyle. 01.10.2017 - DNT Nic ciekawego %-) [...]
[...] co z gg nonie ? ) pare dłobnostek "..CHciałbym ważyć ok 90kg czy 5-7& zatluszczeniu. To jest cel dlugo trwały..." powodzenia Pracuje o róznych porach. W jeden tydzien 6-14 w drugi 14-22 wiec czasem moga byc problemy. Jakie ?? ja tu żadnych problemów nie widze aby miały szanse zaistnienia, daj spokój, ludzie pracują raz dzień [...]
Piątek 25.01 Cały tydzień projekty, nauka/ściągi. Dzisiaj relax, jutro praca, trening i znowu projekty. Aby przeżyć kolejny tydzień i już z górki :-) Mój ziomek%-) jeden z projektów /SFD/Images/2015/12/31/847c6e627cb94cb78b359712f47649e8.jpg /SFD/Images/2015/12/31/f435857b9607454c8aa243c762ebd02e.jpg Nogi zielony - drugi cykl GVT czerwony - [...]
[...] niefortunnie przywaliłem i mnie strasznie boli prawy nadgarstek ( miałem tam złamanie z przemieszczeniem 2 lata temu ) A co do spalaca przed treningiem 2 tabsy na śniadanie jeden a wdni bez treningu 2 tabsy przed obiadem zgodnie z instrukcją :D Naprawdę mocno się pocę i odczuwam że to na mnie działa bo wcześniej mniejsza potliwość była. Ostatnie [...]
Jeśli to mają być dwa piwa raz na tydzień i jeden luźniejszy posiłek, to w ogóle tego bym nie liczyła :). Liczy się cały tydzień, jeśli jeden dzień nie będzie jakiś mocno szalony i nie spowoduje, że średnia podniesie się ponad normę , to nic się nie dzieje. Musisz sobie takie rzeczy jakoś sam wyważyć, biorąc pod uwagę całokształt diety. Ja np. mam [...]
[...] makreli pomidorach itp czy można czy nie ma sensu zastąpić czym innym. Trening czy mogę ćwiczyć codziennie wszystkie partie czy robić przerwy , ułożyć trening partiami czy jeden dwa dni przerwy starczą w te dni ćwiczenia rozciągające ? Rower stacjonarny ( zakładam kamizelkę 10 kg ubranko i ogień ) ? Jak do tego biegać ? Czy tylko interwały czy [...]
[...] i Kaizena ULtra Mass sprawdzilby sie znakomicie. Chodzi o rozlozone wchlanianie w czasie (zroznicowana kinetyka, absorbcja)i wegli i bialek. A wiekszosc gainerow ma tylko jeden rodzaj cukrow i kiepskiej jakosci bialka. Tym bardziej ze traktujesz gainera jako posilek, a Ultra Mass to prawdziwy posilek. Bulki jezeli sa w odpowiedniej ilosci ,to [...]
[...] i ciasteczka owsiane na drogę powrotną z zakupów -małego loda rózka i chciałem isc jeszcze na pizze dobrze ze dziewczyna mnie obudziła z tego stanu obzarstwa... od zawodów jeden dzień w miare czystej diety był ale to po 150gr ryzu na posiłek dawałem zeby zapchac jakoś kichy dzis to 200gr owsianki na sniadanie zjadłem i 100gr piersi jeszcze [...]
[...] nie moge przybrac na masie . na silownie chodze 4 razy w tyg przed praca ok godz 14 . pierwszy posilek jem o godz 12 nast po treningu trzeci przed praca , dwa w pracy i jeden przed snem , i nic ani kilograma do góry :/ . potrzebowal bym wysokokalorycznej diety , dodam ze w pracy moge jesc o jakiej porze chce , cos o mnie ; waga 75 - pol [...]
[...] ilości minimum 2l pamiętając również aby nie przesadza z nadmiernym jej piciem. Na pewno wiele osób ma pytanie co z ważeniem posiłków, co z liczeniem kcal ? Jest to przecież jeden z ważniejszych elementów 99% zdrowych diet. Cóż jak za każdą dietą tak i za tą nie stoi "magia" lub tajemna kombinacja posiłków i tu też w późniejszym czasie [...]
[...] zgodnie z planem HIIT kolano już nieco mniej nawalało więc w sumie gra, kurde jest ciężko następny trening zrobie na 10 interwałach no ale za tydzień trzeba bedzie dołozyć jeden nie moge tego czasu wydłużać a im szybciej tym lepiej obawiam się czy wytrzymam takie tempo no ale jesli nie spróbuję to się nigdy nie przekonam :P Dieta: [...]
ja ostatnio robilem kursy i było ze 2 gości co cos tam " swiruja " na silowni i wlasie jeden mowi ze zrzucil trochę i cos zaczal gadac , ze węgli na wieczor nie można a drugi chodzil dumny z szejkerem i carbo nap*****lal , sami cos ta zaczeli zagadywać i co do czego wyszlo to tak na prawde diety ktoś tam im rozpisal ale oni nie rozumieli czemu [...]