jeden posiłek

[...] bzdury gadasz, oczywiście że są lepsze czy gorsze pory wspomagania się białkiem, tłuszczami czy węglowodanami a co do tematu, to jak najabrdziej ok, pierwszy posiłek to jeden z ważniejszych w dniu kiedy organizm chłonie wszystko jak gąbka Bzdury? W bzdury to ty wierzysz. moja wiara nie ma tutaj nic do rzeczy, zamiast powtarzać niczym nie [...]

[...] IF do takich głodówek dochodzi cały czas. Stąd moja teoria, ze IF nie jest dla każdego ;-) I nie dla każdego jest to sposób na to by schudnąć. Nie mniej jednak jest to jeden ze sposobów, ja sądzę że po takie alternatywy sięga się, gdy "Zwykła tradycyjna zbilansowana" zawodzi. Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-09-21 09:40:40 Po kolei [...]

[...] nie wierzę abyś nie mógł łyknąć gainera podczas drugiej przerwy następny posiłek wracasz do domu - jakiś mniejszy posiłek potem po treningu gainer a następnie jeszcze jeden solidny posiłek. w przybliżeniu może to tak wyglądać- po resztę- dokładne wyliczenia i wskazówki- wal śmiało do działu ODŻYWIANIE- tutaj w tej chwili nic po tobie, ale [...]

[...] mnie w Krakowie w osiedlowym sklepiku też nie ma... Takie dobroci to tylko w domu mam. Dzisiaj wzbudziłam sensację na uczelni ;P jak zwykle miałam dwa pojemniki z jedzeniem: jeden z karkówką, z drugi z kurczakiem. I właśnie ta karkówka wzbudziła sporą sensację %-) Bo jak to można z karkówą na uczelnie przyjść?! :-D Bo tak dla wyjaśnienia to ten [...]

[...] na tydzien. 2. Po interwalach tak samo, jak po silce 3.Tak, zjedz pelnowartosciowy posilek, a bialko lub twarog na pol godziny, przed snem. 4. Mozna bez ww, przed aerobami, ale to kwestia gustu i wynikow. 5.W niedziele jeden oszukany posilek zrob, a reszte dnia trzymaj diete. powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-09-20 19:43:19

Wiadomo kwestia ulania a "ulania" to tez różnica:D bo niektórzy za bardzo biorą to za bardzo do głowy i po 2 tyg redu mogą redu zaczynac :D ja też teraz raz w tyg teoretycznie mam planowany jeden bogatszy posiłek na masie :D

ja też teraz raz w tyg teoretycznie mam planowany jeden bogatszy posiłek na masie :D Sushi się Marian do tego nie liczy, Fuoad miał na myśli grubsze żarło :)

Niedawno zaczalem redukowac i stwierdzilem, ze wyprobuje intermittent fasting (oczywiscie dieta jest dopieta) tylko mam jeden problem, gdyz jednym z zalozen ifa jest trening na czczo (nie tyle zalozeniem co "opcja bardzo zalecana") a ja trening zaczynam ok 16:30.. i tu pojawia sie moje pytanie: Czy moge zrobic okno zywienia powiedzmy od [...]

[...] i bede sie opierac na treningu dla poczatkujacych, ktory znalazlem tu: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html, czyli 3 razy w tygodniu (w domu). Trening obwodowy. Dodatkowo jeden dzien w tygodniu chodze na basen - plywanie ok. godziny. Prosze dajcie znac co mozna zmienic i dodac, albo usunac. Pozdro

Czy ma to jakis negatywny wplyw jesli jeden dzien jestem na nogach dluzej niz zwykle? Naprzyklad od 5rano do 24, a nie od 5 do 21. Oczywiscie dorzucam jeden dodatkowy posilek, i spie minimum 8h.

[...] ilości. Dodaj do tego posiłku 1-2 jajka gotowane. Sniadanie 2 w szkole Chleb razowy 150g szynka z piersi indyka 60g jablko i banan (tak na oko jedno jabłko całę i jeden banan tez cały) B- 16,6 -T 2,4 -W 71,5 Jeśli brakuje Ci tłuszczu to dodaj masło, do tego warzywa. Szynkę zamień raczej na gotowane mięso np: chudą wołowinę. Obiad [...]

[...] tuńczyka samego w sosie, twarogu bez dodatku jogurtu nie zje się już tak fajnie ale nie jest to nei możliwe, jadłem wiele razy. Pokręciłem się po mieście i znalazłęm chyba jeden chleb który się nadaje i wygląda na nieprzetworzony wizualnie i składem. Chleb razowy pełnoziarnisty z lidla 5--g za 2,50zł, ale ma bardzo mało węgli bo tylko 38 % Nie [...]

[...] plasterki ( okolo 50g) -ser edamski (tlusty?) (ok. 50g) B-30/T-15/W-82 kcal-586 13.30 -chleb zytni razowy 2 kromki ( jedna kanapka ) (okolo 80-100g) -szynka(indyk/kura) 25g jeden plasterek -ser edamski 25 jeden plasterek B-15/T-8/W-50 kcal-340 Powrot do domu... 15.00-posilek przed treningowy... ryz bialy 100g torebka cycuszki z kury 100g [...]

[...] treningu ) zaczne w wakacje tzn. gdy zrobie ławeczke i kupie obciazenie. mam pytanie dotyczace budowy ławeczki ( nie ten dział ale tak przy okazji zapytam ) czy wystarczy jeden płaskownik ( pod deske ) a reszte to mog byc np zaokrąglone rury ? licze na pomoc z góry dz i nie piszcie ze wygladam jak z oświecimia (az tak zlenie jest jescze ), [...]

[...] carb (30g) + ladowania. Pomimo tego ze diety roznia sie zalozeniami - to zjawiska jakie zachodza w organizmie sa takie same i tego sie nie da oszukac - i w gruncie rzeczy jeden jak i drugi pan pisza o tym samym. Tyle ze troche inny jest sposob rozwiazania problemu,to kaxda osoba wyciagnie te same/podobne wnioski. Faftaq też gdzie się [...]

jedzenie warzywa: papryka, mix sałat, pomidor, ogórek przyprawy: sól, pieprz, kakao, cynamon, curry, szczypiorek posiłek 2 i 3 to jeden tylko tak się zapisał /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c37c05f41bfa4a72aefbaa5c72fec59e.png TYDZIEŃ 3/ DZIEŃ 8 rozgrzewka - 10 minut bieżnia Dzień 2. 1. thursters 7,5kg/8 7,5kg/4+ 5(same przysiady bez [...]

Jeden dzień opisany: I dzień Posiłek I Szklanka mleka 2 %, 100 g musli z rodzynkami i orzechami, omlet z dwóch jajek Posiłek II 4 kromki chleba razowego (kromka 50 gram), masło śmietankowe, pół kostki sera twarogowego chudego pokrojonego w plasterki na obkład (100g), mały jogurt naturalny, szklanka herbaty z cytryną Posiłek III banan, jabłko, [...]

-POSILEK-5 Jaj (roz.L) w tym jedno zoltko 150gr owsianki blyskawicznej 20gr rodzynek jeden banan.. wszystko na patelni i robie omleta... za mało białka dorzuć do tego omelta trochę białka z odżywki i zrezygnuj z płatków błyskawicznych na rzecz normalnych płatków owsianych. 2-POSILEK-150gr ryzu brazowego 150gr piersi z kurczaka + warzywa lyzka [...]

Witam Tak wiec wydalam wojne estrogenom i licze na to, ze przy pomocy obliques uda mi sie w koncu pozbyc sie kobiecego sadla (uda + zadek + balkoniki na biodrach). Mam tez nadzieje, ze bedzie to moj ostatni cykl odchudzania pociazowego. Dieta = carbcycling, dzienny rozklad makroskladnikow: B = 185g; WW = 140g; T = 61g 6 posilkow, po 31g bialka w [...]

[...] -warzywa -łyżka oliwy z oliwek - ten posiłek wygląda u Ciebie na MEGA posiłek. Rzozłóz go sobie na dwa posiłki, nawet mozesz dodac do II. 3/4 szklanki ryzu ?? za duzo na jeden raz. Masz marne posiłki okołotreningowe: Podstawą jest porzadne białko pochodzenia zwierzecego (chyda rybka/kurczak/indyk), ww złozone(ryż/kasza/makaron), przewaznie [...]