jeden posiłek

27.02.2022 0 Tydzień Redukcji Waga: Nie wiem bo waga padła. Cardio: 5x 35min ew Siemka, dzisiaj trening jeden posiłek wczesniej z racji tego już jestem po. Siadły dzisiaj barki i bicepsy. Trening super, barki to dosłownie rozrywało. Dla mnie kosmos, w biceps równie dobrze nie mam się do czego dzisiaj przyczepić. Wyciskanie 2,5kg dołożone, reszta [...]

Dzięki, jakby ktos był ciekawy to tam na insta będę cos sobie z nudów pewnie wstawial Poki co cisnienie sprawdzili to 123 na 77 Ekg zrobili niby "nooo spoko, będziesz żył" xD Krew i mocz tez oddany ;) Jeden posiłek wpadł od rana to na ig wstawilem i leżę sobie ;) szkoda ze kawy nie zabralem xD hehe

[...] ziemniaki Tłuszcze: siemię lniane, masło migdałowe, żółtka jaj, Białko: filet z kury/indyka(2x dziennie, więcej kury a indyk jak w promo dorwę) mintaj/dorsz (raz dziennie ale częściej mintaj a dorsz jak w promo dorwę gdzieś) Jajka, białka jaj (to na jeden posiłek) Whey 2x dziennie (pre post) A w DnT raz dziennie wątroba i raz dziennie whey.

Proponuję dołożyć jeszcze jeden posiłek Dlatego masa nie idzie Będę obserwować, zestaw masz bogaty

Dzien 10 dzien nie treningowy Suplementacja trzymana z rozpiska doszla tylko omega 3,teraz mam troche weicej kcal i jeden posilek wiecej niz na poczatku zobaczymy co z tego wyjdzie.Po ostatnim treningu lekkie zakwasy w plecach, dolna czesc sadze ze to przez MC. Pare zdjec posilkow: Dorwalem kabel do komy wiec bede teraz wrzucac, co do filmikow to [...]

[...] śniadanie i rura na trening. Wróciłem do domu, ale i tak nie posiedziałem zbyt długo, bo trzeba było się zbierać na imieniny. Jedynie co to zjadłem 2 posiłki prawie, że jeden po drugim i czas minął %-) Na imieninach nie poszalałem, trzymałem się swoich postanowień i zjadłem jedynie trochę warzyw jak pomidor czy ogórek i ciocia była tak miła [...]

[...] + łosoś IV posiłek: makaron + jajko + oliwa z oliwek V posiłek: serek wiejski light z orzechami VI posiłek (przed spaniem): białko do każdego posiłku surowe warzywa łącznie: 1605 kcal B/T/W: 138/56/140 dzisiaj powrót do 1600 kcal więcej o jeden posiłek niż wczoraj, bo poczułam głód bardziej ale teraz jest OK, jestem najedzona

[...] widzieliśmy, a tym bardziej nie dźwigaliśmy klamotów. W planach cięęęężkie ciągi, czyli to, co tygryski lubią najbardziej ;-D Dziś już po 3cim posiłku, zaraz kolacja i zjem jeden normalny posiłek przy stole i to na tyle ;-D No i jeszcze się pochwalę - od żonki dostałem ładny prezencik - skok ala bungee z 80m, co zawsze chciałem zrobić ,ale tu [...]

Cheat Day?? xD Na ogol robi sie Cheat Meal. Czyli jeden posilek Zawsze kulturysci smiali sie ze mnie ze ja robie Cheat Day. Bo oni tylko jeden posilek oszukuja. Ale skoro nie przygotowujesz sie do zawodow to pelen luz :P Ja tez nigdy jakiejs mega spinki nie mialem. Wrzuc jakies nowe fotki, bo ciekaw jestem jak tam forma idzie I nie odchudzaj sie [...]

ok, usune jeden posiłek w szkole i rozłoże go na śniadanie i drugi posiłek w szkole żeby były bardziej odżywcze (szczególnie śniadanie) a co do makaronu to jakie byście polecali bo ogólnie to jestem zielony w tych rzeczach i dopiero zaczynam swoją przygode z dietami i treningami tak więc rady bardziej doświadczonych użytkowników bardzo mi się [...]

[...] , poza zakupami :) Kupiłam wagę spożywczą więc precyzyjniej uda mi się określać gramaturę . Pózno wstałam , bo koło 12-tej ( dzieci wyjechane to można poszaleć )więc jeden posiłek i przekąska wypadły . Wczoraj dopadłam wagę u koleżanki i jestem w szoku , od roku mimo utraty tylu cm ważę ciągle tyle samo ... zszokowało mnie to troszkę ale [...]

[...] i obiad w porze kolacji? wiuem ze strasznie zamotalam wiec moze po prostu: jak powinna wygladac kolejnosc posilkow kiedy trening mam rano 4) czy moge dodac jeszcze jeden posilek w postaci serka wiejskiego? pewnie tak ale wole sie upewnic 5) czy, powiedzmy jesli pije wino czy piwo w ten dzien kiedy robie sobie odpoczynek od diety - nie [...]

[...] wywal (B 32 , T 25-30 , WW 76 ) Posiłek 5 ostatni po treningu Ser twarogowy chudy 100 gram Ryz biały 50 gram tu nie za bardzo przydal bys sie trening wczesniej lub jeszcze jeden posiłek proponuje tu biały ryz+chude mieso/rybe i potem jeszcze przed snem twaróg z warzywami oliwa tłuszcz po treningu wywaj/w pasował by jeszcze jeden posiłek,ser [...]

Co byscie z tego zestawu wybrali zeby bylo ok? wybierz co Ci smakuje i ciesz sie zestawem odrzuc moze wypelniacze typu frytki itp oraz ogranicz (moze) deser ale pamietaj ze to tylko JEDEN posilek moj prywatny wybor zestaw 1

[...] posiłek: białko + jabłko + kilka śliwek III posiłek: soczewica + łosoś IV posiłek: serek wiejski light + orzechy włoskie V posiłek (przed spaniem): białko do każdego posiłku surowe warzywa łącznie: 1600 kcal B/T/W: 123/62/140 dzisiaj miało być 1800 kcal, ale niestety wypadł mi jeden posiłek i skończyło się na 1600 kcal 1800 będzie jutro

[...] w opór, że najpierw próbowałem doraźnie - Manti, aczkolwiek słabo to działa, ulga tylko na chwilę, więc zarzucam na 2 tygodnie polprazol i sanprobi IBS. Także wypadł mi jeden posiłek, bo nie miałem na niego ochoty, więc po co się męczyć na siłę. Cardio: Zostawię tu tylko to %-) https://i.imgur.com/I2eub1v.jpg Nie pamiętam kiedy ostatni raz [...]

[...] Co do michy dzisiaj - wczoraj ucięte 20g węgli, dziś z każdego posiłku uciąłem po 20g węgli i 10g fatu z pierwszego posiłku. Łącznie zapas 100g węgli i 10g fatu. W zamian za jeden posiłek zjadłem cattering. Wszystko bez węgli, pokosztowałem same mięso. No i jest tak ciepło, że chyba pominę jeszcze jeden posiłek, więc na pewno makro nie [...]

[...] Udało mi się zmontować skos w dół ćwiczenei bardzo fajne ale musze sie go nauczyć lepiej wykonywać . Barki lekko zaniedbałem dlatego że trening strasznie mi się wydłużył i trwał ponad godzine. Z dietą było dziś na bakier bo musiałem jechać opłacić samochód bo mam nieważne oc i opuściłem jeden posiłek http://www.youtube.com/watch?v=MIqGKGV_LmM

nikt nie pisal zeby jest od razu po treningu i ze stosuje suplementacje %-) ja wale po treningu przed areo bialko a po areo jakies 30min posilek. nie wiem czy to najlepsze wyjscie ale tak mi pasuje i tylko tak wyrobie sie w czasie zeby zdążyć zjesc jeszcze jeden posilek przed snem

[...] z owocem jest ok? Czy w tego rodzaju diecie twaróg z oliwą / oliwkami na kolację jest dobry? Jeszcze mam pytane. Czy w przypdku tej diety również należy mieć w tygodniu jeden posiłek? dzień? kiedy trzeba zjeść więcej aby pobudzić metabolizm? Czy wtedy jedynie produkty z 'low carb' czy np. napakować się węglami? Jeśli mam trening wieczorem o [...]