jeden posiłek

Nie, nie za wszelką cenę. Po prostu czasem bywa że nie mogę zjeść jednego posiłku czy coś. Jeszcze jedno pytanie. Co w przypadku jak pory posiłków będą nieregularne? Chodzi o to, że np. 1 posiłek w jeden dzień zjem o 8 a w drugi o 10. Zmieniony przez - Sp3ciaL w dniu 2013-06-27 12:09:08

Osobiście bym proponował zacząć od tych klasycznych 100-200. Dla przeciętnej kobiety te 300 kcal, to jeden mały posiłek. Przez ten czas można poobserwować reakcję swojego organizmu i dobierać elastycznie kompozycję posiłków, rotować swoimi makro - tu głównie węglowodany i dopasowywać się mentalnie do zmienionej rozpiski. :]

[...] nie dajecie rady zaden gainbolic, anabol super duper formula nie zastapi wam jedzenia wiekszosc tych tanich gainerow zawiera gownianie cukry sa niby jakies co zawieraja vitargo itd. ale czy to prawda czy nie to bóg jeden wie ;) ja proponuje odczekac 20-30 minut po treningu i zjesc pełnowartosciowy posilek a co do specjalisty od carbo to ->

[...] działać intestywnie. Może to nie jest najlepsza opcja ale od ponad pół roku po treningu wjeżdża ryż biały/ makaron + corn flaksy + owoce 300-400 g i wpc. Szybko , i można jeść na zimno, a do tego jeden z 3 posiłków na słodko u mnie. I to wjeżdża odrazu po treningu szybką kąpiel i jedzonko . Zmieniony przez - guban1988 w dniu 2021-07-11 07:40:53

Zjedz jeden lub dwa duże posiłki przed treningiem, ostatni posiłek godzinę przed treningiem, jak najmniej tłuszczu, jakieś białko i dużo węgli. Tylko, że tak to trzeba zawsze jeść, a nie tylko przed rekordami...co do snu...chyba sam wiesz ile musisz spać, aby być wyspany. pozdr

późnym wieczorem jest okay, pod warunkiem że ma się jeszcze czas zjeść co najmniej jeden solidny posiłek i nie iść o nim od razu do łóżka

Sorki że tak tak późno sie odzywam ale neta nie było Czyli sam cell pump( 1330g) starczy na jeden cykl.Do tego mam 3 kg białka system protein 80 mam zamiar dokupić gainera jako posiłek potreningowy i witaminy. Jednak nadal nie wiem czy jest sens dokupić coś do tego cell pumpa czy jakieś właśnie aakg czy coś innego czy wogóle nic.Nie wiem czy cell [...]

dużej różnicy nie będzie. Jeżeli chcesz tamtą dietę to wzbogać ją o ryby bądź inne źródła omega-3. Problem jednak w tym, że tam masz podany jeden przykładowy jadłospis. Nie będziesz przecież w stanie jeść tego samego. A żeby odżywiać się prawidłowo musisz wiedzieć co i ile jeść. Twoje zapotrzebowanie to będzie ok 1600-1700 kcal. Spraw sobie metr [...]

[...] dobre bezpośrednio po treningu? ww i wysokie ig 2. Jeżeli ważę 75 kg to ile powinienem zjeść tych wafli? od 50 do 100g 3. Czy te wafle jeść same czy z czymś, np. z owocami lub z czymś innym? moze byc jeden owoc 4. To pytanie dotyczy posiłku przed treningiem. Czy taki posiłek może być: makrela i 2 kromki chleba z masłem? jesli chleb razowy to oki

A jak mam ćwiczyć inaczej skoro mam 3 razy w tygodniu sztuki walki? Daj spokój... Nie dam rady zap*****lać dzień w dzień. Nie wiem czy masz na myśli, żebym w jeden dzień robił siłownie i trening sztuk walki? Jak tak to dziękuje... Po co mam ładować węgle na noc? Jest w tym jakiś sens? Wszystkie poradniki i teksty sugerują się tym, żeby na noc jeść [...]

staraj sie jesc tyle samo kalori w obydwa dnia, ale mozesz tez tak zrobic ze w dzien bez trenignu bedziesz jadł o jeden posiłke mniej ( posiłek po treningu np carbo)

[...] Skoro ćwiczysz o 22 a za 30min idziesz spać to ile i jak Ty ćwiczysz ? Po intensywnym treningu dobrze by było zjeść posiłek zawierający węglowodany oraz białko, ale przed samym spaniem się objadać. Poza tym jak już wyżej wspomniano - jeden trening na tydzień to za mało. Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na http://www.sklep.sfd.pl

Posiłek I(7.00) Serek wiejski z warzywami jogurt naturalny(może być pitny?) banan(jeden lub dwa) daj lepiej razowca zamiast ww

A ma ktoś może pomysł jak rozdzielić posiłki w moim przypadku? Czytałem ok. 4-5 posiłkach regularnie w jednym dniu, ale przez ok. 12h pracy mam tylko jedną przerwę która trwa 1h (w południe). Jeden większy posiłek to raczej nie najlepszy pomysł?

Nie da się ocenić planu treningowego nie widząc całokształtu, a tylko jeden wyrywkowy dzień. Przy prawidłowym wykonaniu 2-3 pierwszych ćwiczeń nie będziesz miała sił wykonać reszty. A co dopiero godzina biegu, 13 km/h? 88-O Chociaż domyślam się, że celujesz raczej w aerobic czy body pump niż w trening silowy :-P Twoja dietka oparta jest na mleku [...]

[...] 30 minut przed treningiem 5g kratyny 10g bcaa+cissus + jakaś arginina Zaraz po treningu : 10g bcaa , 30g wpi , 5g kreatyny I teraz taka ciekawostka którą zaproponował mi jeden z najlepszych kulturystów z Polski ,jeśli chodzi o suplementację : suple: po obudzeniu-5g bcaa,5g glutaminy witaminy +minerały po śniadaniu-jakiś mix omega3 2000mg do [...]

ja tam widze jeden porzadny posiłek, chyba, ze do tych bułek upychasz duzo mięsa czy ryby. Zresztą jak wspomniałem, bez danych nic nie mozna powiedzieć.

no i co jest w tym zlego? To moze wody tez nie pijcie bo tez przyzwyczajacie organizm to czesto uzupelniania plynow? Tak samo z jedzeniem, mozna zjesc jeden ogromny posilek dziennie i spoko....Chemia z izotonikow? Jestem ciekaw jak wyglada Twoja dieta w ciagu tygodnia...

[...] ;)/ moze byc bardzo zlozona..i zalezy praktycznie tylko od zasobnosci portfela...nie zmienia to jednak faktu ze musi byc poparta dobra dieta... jezeli natomiast..chodzi ci o jeden start...powinno wystarczyc dobre odzywianie...szczegolnie posilek przedtreningowy..ktory powinien zawierac duzo ww..zlozonych o niskim ig...porcje bialka...do bidonu [...]

A ja Biniu mam jeszcze inne pytanko jeśli zdecyduje się na dawkę jeden kaps rano a 2 przed treningiem to jeśli rano wezmę przed lub po posiłku to wydaje mi się bez znaczenia, mam rację ? Bardziej chciał bym zapytać kiedy zapodać następnego kapsa jeśli jem posiłek na około 1,5h przed treningiem to zapodać go bezpośrednio przed bezpośrednio po [...]