[...] gainera ? czy zastapic go nim ? 6:30 (po przebudzeniu) -gainer mutant mass 130 g B26 T9 W85 kcal525 /zjedz normalne sniadanie, albo pośpij dluzej i przed wysjsceim zjedz jeden posiłek tutaj problemu nie bedzie :) wrzuce kawalek piersi albo rybe do kanapek oczywiscie maslo na kazdej kanapce dodam ze dosc grubo lubie miec masla, nie wiem czy to [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1179 Data: 2011-08-12 23:36:00 Liczba szacunów: 0
10-01-2015r. DT DIETA: nadal brakuje do 4,0 kkcal:/ przegapiłem jeden posiłek i teraz nadrabiam małymi skokami. TRENING: Nogi + klatka lekko 1. Wyprosty nóg w siadzie na maszynie 4 x 25/20/15/12 --> 35;45;55;67,5; takie rozgrzewkowe ale na poważnie. jak wchodzę w zakres 15 i 12 rep to nie mam problemu i robię bez przerwy ale te 25 i 20 to [...]
Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-10 22:15:42 Liczba szacunów: 0
no jeden posiłek tylko z samych jajek (ewentualnie jakieś małe warzywo), żeby nie przekroczyć 2000 tys kcal, tłuszcze są z jajek, czasem jakiś słonecznik, do sera troszkę oliwy z oliwek zawsze idzie, czasami na kolacje tuńczyk w oleju. Według zaleceń posiłek poranny zamienię z potreningowym (18:00). Z mleka muszę zupełnie zrezygnować :/ (uwielbiam [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1632 Data: 2007-10-20 09:55:42 Liczba szacunów: 0
Oj ja też w najblizszym czasie będę miała ten problem Powinnam byc lana i to ostro Dzisiaj trening znów nie wypalił, pominęłam w dodatku jeden posiłek Ale pozytywna wiadomośc jest taka, ze mam juz tego orbitreka, dzisiaj na zakupach byłam Takze juz nie ma wymówki... Będzie ostry trening
Odpowiedzi: 1081 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-02 20:56:23 Liczba szacunów: 0
[...] ostatnich zakupach Jeszcze jutro trzeba dokupić szpinak i brokuły Micha dziś dobra, prawie bez czitów... zjadłem 2 cukierki z bombonierki... Ogólnie trochę mniej węgli i jeden posiłek mniej... W końcu niedziela... Dodatkowo nareszcie zagrałem sobie w piłkę!! Pierwszy raz od bardzo dawna... Także interwały dziś zaliczone... ok. 80 min gry. [...]
Odpowiedzi: 131 Ilość wyświetleń: 19125 Data: 2011-03-20 21:55:16 Liczba szacunów: 0
Micha dziś w miarę dobra. Wypadł jeden posiłek (twaróg). Jako czit wpadł sos spaghetti. do 3 posiłków. reszt zgodna z planem. Także tragicznie ten dzień to mi nie wyszedł :) bez słodyczy Zaczynamy ostatnie 3 tygodnie 'recompu z nastawieniem bardziej na masę'. Później trzeba będzie już obniżać kcal i zbijać brzuch. Więć sprężam się przez ten [...]
Odpowiedzi: 131 Ilość wyświetleń: 19125 Data: 2011-03-27 22:42:05 Liczba szacunów: 0
[...] do ucha, ale trening dało się zrobić. teraz mi zimno, kończę wypiske gorący prysznic i do wyra (ucho nadal pobolewa) -sushi liczone wg ilewazy . pl duuużo węgli jak na jeden posiłek. jeśli poruszać się w kategorii wrażeń po WW to zrobiłam sie senna po tym posiłku. _____________________________________________________________________ TERAZ [...]
Odpowiedzi: 378 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-18 20:58:20 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Metabolizm szaleje bo zjesz posiłek godzinę później? I tak lepszym wyjściem będzie przesunąć ten posiłek i dać go godzinę wcześniej a potem jeszcze jeden posiłek gdzieś o 22-23 wrzucić
Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 3065 Data: 2013-07-22 14:42:21 Liczba szacunów: 0
[...] 8 lodów na strzała i poprawić 2 snickersami, nie wspominając o kopie ryżu etc Wniosek : jak lody to 1/3 dzisiejszej porcji, 2 gałki a nie 6.... albo zamiast lodów jeszcze jeden posiłek np sałatka z chudym mięsem czy tam inna przystawka. Jakiś czas temu obiecałem sobie kupować 1-2 ksiązki o tematyce diety (różne odłamy), mogę Wam polecić kilka [...]
Odpowiedzi: 261 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-06 21:03:04 Liczba szacunów: 0
Revers diet 13 Dziś od 8 do 14 na zakupach, jeden posiłek na mieście, ale ogarnąłem restauracje z jedzeniem na wagę i była akurat grilowana pierś z kurczaka ;-) Poza tym na treningu trochę słabo, jeszcze czuję domsy an brzuchu przez co tylko 1 seria podciągania ;/ Filmiki z treningu jutro wrzucę ;-) Suplementacja ActivLab BCAA WPC Magnez [...]
Odpowiedzi: 442 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-06 21:31:49 Liczba szacunów: 0
Ok, dzięki :-) A czy podczas CBL, kiedy będę ładował węgle, chciałem to zrobić w formie omleta gdzie wjeżdżało by około 60B, 200W, 30T - > Może tak to wyglądać, czy raczej za duża ilość tłuszczy jak na jeden posiłek? Zmieniony przez - SnicK w dniu 2014-08-31 12:53:54
Odpowiedzi: 442 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-31 12:53:26 Liczba szacunów: 0
[...] to dobrze technicznie, przede wszystkim utrzymywałem proste plecy. Na dniach wprowadzę korekty do diety (po niedzieli) zobaczymy czy waga dalej spada. Będę musiał wywalić jeden posiłek w tym 100g ryby ponieważ nie wyrabiam z kupowaniem mięcha i ryb. Trochę zdjęć z wycieczki rowerowej: Jutro z rana będę biegać więc też porobię trochę zdjęć aby [...]
Odpowiedzi: 826 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-01 20:15:19 Liczba szacunów: 0
[...] Lepsza jakość. Miałem z activlabu i nie byłem zadowolony. Także lepiej zakup inne. Podziwiam 500gram brokułów w jednym posiłku z makaronem i kurakiem. Sporo jak na jeden posiłek. Ale trzymam kciuki. EAA w dzień bez treningu dałbym tylko z rana razem z kretką. Przed obiadem już nie. Zaoszczędzisz na większą porcję po treningu czyli [...]
Odpowiedzi: 826 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-17 10:43:22 Liczba szacunów: 0
[...] 98% wołowiny. Reszta to przyprawy( kolendra, pieprz, sól...itd) zrezygnowałem z ryżu potreningowego i zjadłem 2 takie burgery z chlebem w postaci prawdziwych burgerów! ;-) Dodatkowo wpadł baton proteinowy... niezupełnie bez ww, przepraszam @@-) Przede mną jeszcze jeden posiłek, jutro wcześnie rano pobudka... a po południu trenuję barki :-)).
Odpowiedzi: 213 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-20 21:50:52 Liczba szacunów: 0
[...] rozsadnie. 5-6 posilkow w kazdym porcja bialka (mieso, ryba wielkosci dloni, 4 jajka...) w dwoch porcja wegli (najlepiej rano )wielkosci twojej piesci po ugotowaniu , lub jeden owoc, zawsze warzywa zielone bez ograniczen, i inne tez w ilosciach tak kubek. Jeden posilek dziennie za porcje bialka mozesz przyjac kubek melka lub jogurty. Do tego w [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 938 Data: 2009-10-25 23:06:44 Liczba szacunów: 0
Dzien 9 czesc Wyspalem sie dzis bo wiem ze ciezki trening przede mna. Od samego rana dieta trzymana ok choc ukrocilem ja o jeden posilek ale dorzuce go wieczorem pomiedzy dwoma ostatnimi. KO wypite, platki+jajo zjedzone za godzine gainer i bedzie lux Dzis klatka+biceps, z czego chcecie filmik? moze cos nakrece shrewd2 - stale sie zaopatruje w [...]
Odpowiedzi: 557 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-23 12:04:18 Liczba szacunów: 0
[...] Na noc nasmaruje sie mascia przeciwbolowa i mysle ze jutro bedzie juz sii a troche sie martwie bo jutro trening i to klatki :-/ ale wierze ze bedzie dobrze Jeszcze tylko jeden posilek i jogurt+twarog na noc i dieta ok Wlasnie wrocilem z malych zakupow, tunczyki, woda, ryz, musli, twarog i filety rybne kupione bedzie co zrec hehe [...]
Odpowiedzi: 557 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-29 12:04:02 Liczba szacunów: 0
[...] kilka jablek oraz przynajmniej jednego banana pozatym czasem wpadaj jakies inne jeszcze Podsumowanie dnia: Dieta trzymana dosc dobrze chociaz wstalem za pozno i wypadl mi jeden posilek, ale za to jadlem dzis troche wieksze Treningu dzis brak, choc skusilem sie na kilka przysiadow u kumpla na silce na ktorej dzis robilismy porecze i laweczke [...]
Odpowiedzi: 557 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-07 21:57:47 Liczba szacunów: 0
[...] az sie rzygac chce tym jedzeniem ehh... do konca tego tygodnia najprawdopodobniej, maxymalnie do poniedzialku Podsumowanie dnia: Dieta dzis byla odziwo dosc dobra zjadlem jeden posilek mniej ale za to doszedl paczek i 2 eklery wiec kcal na + Jutro trening... a przeziebienie non stop mi towarzyszy do tego jeszcze katar... ale kit damy rade [...]
Odpowiedzi: 557 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-24 22:15:57 Liczba szacunów: 0