jeden posiłek

[...] chodzi o samopoczucie. W szkole cały czas czułem się jakbym miał wysokie ciśnienie, byłem czerwony i miałem uczucie ścisku na twarzy. Musiałem węgle zjeść jak kiedyś, bo jeden wpadł nieplanowany posiłek i spieprzył cały bilans ;d Trening jakoś słabo poszedł. Mimo że spompowało tricka to nie było satysfakcji z treningu. TRENING KLATA + TRICEPS [...]

[...] potreningowy > powrot do domu > prysznic/kapiel > kolacja > film / ksiazka / muzyka / ... > sen totalny relaks i czas dla siebie 8-) dzis na silowni same baby + tylko jeden biedny trener plci meskiej %-) po treningu usłyszałam w szatni, że nieźle wyciskam 8-) Rozgrzewka 1a Przysiady 12x8kg / 12x8kg / 12x8kg 1b Przyciąganie wyciągu [...]

[...] już tak często, - pierwsze 2 ranki wydało mi się, że jestem bardziej wyspana niż wcześniej. Czy faktycznie działa, czy jest to efekt placebo, nie wiem, ale zapomniałam wziąć jeden raz i na pewno była to gorsza noc. Skończę opakowanie i podejmę decyzję, czy jeszcze kupić, czy nie. Byłabym wdzięczna za podpowiedz odnośnie ew. naturalnych supli na [...]

[...] motywacja itp. ale skoro piszesz ze dalo sie na imprezach znalezc cos czystego to nie ma sie co przejmowac jednorazowa nadwyzka. Co innego jakbys sie rzucila na ciasta i takie tam. Krotkie wyluzowanie nikogo nie zabilo a nie masz zadnego deadline chyba zeby sie spinac o jeden wieczor. Zjadasz z ludzmi lekki posilek jak jestes glodna i gitara :-)

[...] lokali z gyrosami,kebabami i znaleźli tam różne ciekawe rzeczy : kał, mocz, środki czystości, jakieś paznokcie, włosy... smacznego. I jak tu jeść te mięso? szczerze to był jeden z powodów dla którego odstawiłem mięso, które już wcale nie jest smaczne. Ja tam kebaba z budy jeszcze w życiu nie jadłem i jeść nigdy nie planuję. A co do mięsa - to [...]

[...] (zwłaszcza 2-gi posiłek, gdzie masz całe mnóstwo cukrów prostych z owoców, zwłaszcza tych suszonych). Bułka tarta i otręby do wywalenia. 45g karkówki - toż to porcja na jeden gryz;-) Przyjęłaś dziwne proporcje. Zanim któraś z szefowych nie da Ci rozkładu celuj w około 120 białka, 70 tłuszczu i ww tak aby dobić do 1700kcal. Niska jesteś. [...]

https://i.imgur.com/AzTa5o7.png 06.03.2019 - DNT - cardio na czczo + fizjo +rest Pobudka około 5:30, cardio (2/5) 60 minut na pulsie ~125, potem trochę spraw związanych z zawodami i na koniec dnia fizjo. https://i.imgur.com/4ma9hz7.png Dieta jak w DNT (120W, 300B, ~10T). Z węglami pierwszy, trzeci i piąty posiłek. Śniadanie (białka jaj + płatki [...]

[...] 08.05.2019 - DT - Nogi Spałem 3,5h, więc nie sądziłem, że ten dzień będzie jakiś szczególny pod względem fizycznym. Przed treningiem oczywiście w głowie "no po ch**, jeden odpuścisz i nic się nie stanie" - i faktycznie, gdybym odpuścił nie byłoby tragedii, jednak rutyna wyrobiona na redukcji działa i po prostu poszedłem. Bo lepszy średni [...]

https://i.imgur.com/fpM754m.png 10.05.2019 - DT - Plecy + tył barku Przed treningiem ból głowy, senność, ogólne zmęczenie - zresztą w pracy nie ja jeden odczuwałem taki stan, więc duże prawdopodobieństwo, że to kwestia pogody, bo była ch**owa. https://i.imgur.com/8BinKxh.png Na treningu początek dość spokojny, ale potem się rozkręcało z minuty na [...]

[...] na tłuszcze? 3) Czy białko Ostrowii(WPC) można zapodać na noc od bólu? Bo sam tuńczyk lub ser nie smakują mi zbytnio, a Ostrowia jednym haustem i po sprawie 4) Czy zlikwidować w treningu obwodowym jakiś posiłek? Bo chyba wychodzi o jeden za dużo, a nie chcę złapać tłuszczu zbędnego teraz? Dziękuję za sugestie i rady co dodać co wyrzucić!

[...] wiem za duzo podjadłem chyba i sie skupic nie mogę co do treningu to przechodze na cos w stylu FBW zeby troche zmienic treningi co do diety to za duzo cheatów stanowczo bo jeden duzy cheat dzien w dzien od zawodów leci... jak nie 50cm pizza to z 2-3 tys kcal smieci potafiłem zjesć ehh kostki na nogach tak zalało ze ich nie widać... jutro juz [...]

[...] „od kuchni”. To nie jest tak lekko, łatwo i przyjemnie jak się niektórym wydaje. Mówiłem Ci od samego początku, że lipy nie będzie:) a co do robotów kuchennych to król jest jeden Ciesze się, że nie zawiodłam jak dotąd %-) A w kwestii robotów, to ten Twój nie spełnia moich oczekiwań %-) no i nie ta półka cenowa. @@-) @-) Mój doszedł już wczoraj [...]

[...] reke 4x 10 per leg – 6 kg na reke 4x 10 per leg – 5 kg na reke MISKA - 2900 kcal ________________________ CZWARTEK Trening dziś o 7.45 - trochę nie moje godziny, ale już jeden trening czwartkowy mi przepadł wiec musiałam zrobić. Ale mocy nie miałam i nie dałam rady zrobić High Pull, a wiosło zabiło mnie. 1a. Eccentric Dips (przerwa 0 sec - [...]

Korzystając z chwili czasu wypisuję jeden dzień z menu z kalorycznością 2300 :-)) - 150g jaja, 3g olej kokosowy, 100g maliny mrożone, 5g czekolada gorzka, 100g jabłko, 100g mandarynki - 100g ryż brązowy, 200g wieprzowina szynka mielona, 3g oliwa z oliwek, 30g koncentrat pomidorowy, 100g sałata, 200g cukinia - 100g ryż brązowy, 200g jabłko, 35g [...]

Trenuję :-)) póki co 4x w tygodniu + za dwa tygodnie dołożę sobie jakiś jeden matabolik itp. Jem ładnie :-)) Bo jednak zbytnie kombinowanie u mnie z miską powoduje zbyt duże pochłanianie kcal }:-( Potrzebuję z dwa tygodnie zjeść ładnie równo, proste produkty, bez kombinacji. Wpadnie na śniadanie omlet z jabłkiem i nektarynką - ale owoce [...]

[...] na zyczenie czyli porownanie Akcji plaza z moimi przykladami. To nie wycinki z gazet z fotkami, osob ktorych nie znalem, tylko fakty z Polski. 2 przypadki o ktorych pisalem (jeden odpuszcz bo zaczela tydzien temu) + 1 w bonusie :). Czyli akcja sezonowcy :) 1. Kolezanka, trening silowy + efedryna + aeroby. Postanowile schudnac (73kg), silonia moze [...]

[...] wyjadlem trening: dnt odczucia: mam dosc mocne zakwasy po wczorajszym treningu nog i umiarkowane na lapach. czyli tak jak byc powinno do konca propa zostal jeszcze tylko jeden flakon i przechodze na cido mam nadzieje ze troche jeszcze na tym cido przymasuje Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-07-14 16:13:12 Zmieniony przez - marceliono [...]

[...] nie mówiąc o mięsie, ale nie wiem, jesteś vege? Zaraz przewertuję dziennik od początku, to się dowiem, co i jak:) No, juz widzę, nie jesteś, ryby są, dobra, to jedz więcej ryb i mięcha - mniej serów, jeden dziennie posiłek z twarogiem to jest maks imo a i tak radziłabym ograniczyć jak się da. Zmieniony przez - bubumysz w dniu 2011-08-12 07:47:17

[...] - o banankach http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=30421&forum_id=10&Topic_Title=&forum_title=Od%BFywianie - jeszcze jeden o banankach http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=7663&forum_id=10&Topic_Title=&forum_title=Od%BFywianie - no i ostatni o bananach [...]

jak redukcja to minimalna, najwyżej jeden miesiąc. talia jest ramiona też nie za wąskie, fajna figura. będę zaglądał. drugi posiłek do poprawy(brakuje tam białka), a talia to najwęższe miejsce tułowia czyli na pewno nie 78cm pozdrawiam Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-08-26 16:37:34