jeden posiłek

[...] zwykle nie zadrobilem po ostatnim tygodniu domsy takie jakbym klatke i plecy pierwszy raz w zyciu robil kilka malutkich zmian i efekt od razu odczuwalny nie wiem jak to bedzie na koniec wygladalo ale drugi tydzien mija dobrze ze robie 6 a nie 4 acha,od dzis wpada 4 posilek szkoda ze batony nie doszly jeszcze,mam jeden z Sante wiec na dzis jest

Ja jem pierwszy posiłek po treningu ok 21 kolejny ok 23. Tam mam te wegle, 80-90% z nich Przed snem wpada jeszcze jeden ale już bez ww. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-01-18 16:45:15

Ja jem pierwszy posiłek po treningu ok 21 kolejny ok 23. Tam mam te wegle, 80-90% z nich Przed snem wpada jeszcze jeden ale już bez ww. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-01-18 16:45:15 tak późno zaczynasz jeść??

Sol, wiem ze bylo juz wiele razy mowione ale tylko na jeden aspekt chcialbym poznac TWOJA opinie: BCAA na czco, wiadomo ok, BCAA po posilku- jak nie masz juz co robic z pieniedzmi, bezsens. Ale jak sie ma to iz np pierwszy posilek jest rano, a trening odbywa dopiero po 6-7godzinach po nim. Czy wtedy to ma sens? Jakis timing, cos moze slyszales o [...]

[...] moze byc korzystny w okresie po treningu nie tylko 'mozna' napisac,ale juz wiele artykulow o tym napisalem i nie tylko ja teraz wystarczy poczytac niestety wiecej niz jeden artykul kiedys tego nie bylo byla jedna droga i albo nia podazales ale byles leszczem i sie nie znales 100% albo nic lata leca,my wiemy wiecej,ale 100% albo nic nadal [...]

o dziwo wczoraj dopiero po osttanm posilku sie zaczelo. ale to po lodzie. lod solo spoko lod + inne wegle = nie spoko ale na wlasne zyczenie bo wiedzialem czym to sie skonczy - bo tak zawsze sie konczy do tego momentu ani jednego malutkiego wzdęcia czy tym bardziej bączka jadlem co 45min i dzisiaj z reszta tez posiłek pełność po 30 minutach [...]

[...] Pieczona szynka Do tego trochę płynów co by w gardle nie zaschlo. /SFD/2016/12/31/87145ff602c5425bacb10094b0f4bcf6.jpg Zaraz ostatni trening w tym roku. Potem jakiś jeden skromny posiłek typu Burgery. A potem w tango pożegnać ten ponury rok i przywitać nowy,oby lepszy. Choć akurat końcówka roku okazała się szczęśliwa. Chyba karma [...]

[...] duże parcie na kasze gryczaną, zjadłem odrazu 2 pai, poprawiłem omletem z mąki gryczanej i od 2tyg nie mam ochoty jeść juz gryczanej - wydaje mi się, ze czegoś mi brakowało. na koniec - czit to kiedyś było święto - dziś to po prostu dzień gdzie jem jeden extra posiłek - taki sam jak reszta Zmieniony przez - kwachor w dniu 2017-05-15 22:17:35

[...] diet, jest dieta życiową. Nie będę pisał że najlepszą na świecie. Bo taka nie jest. Jest najlepsza dla mnie. Z wielu powodów. Jednym z nich jest taki. Bodajże w sobotę na jeden z posiłków miało wpaść spaghetti. Plus owoce i baton. Brak na zdjęciu! /SFD/2017/10/30/b6da33a87fb2410c8915703da3d33f6b.jpg ....ale wpadła kobieta po pracy i [...]

[...] trochę. Łatwiej kopiuj wklej od jakiegoś pro, czy zapłacić jakiemuś pseudo trenerowi, który robi masówkę. Btw. Z reguły na zasadzie kopiuj wklej. U mnie np. Jest jeden Litwin który "prowadzi" obecnie 5 osób (lub wiecej) , część pod zawody. Każdy z nich robi masę. Każdy z nich z wegli ma tylko płatki owsiane i ryż. Tylko. Nawet chyba [...]

[...] dzialania czasu przerw sa plany Girondy 10x10 lub 8x8. Gdzie katujesz jedno cwiczenie, na jedna partie ze stalym ciezarem. Nie dokladasz nic . Co zatem powoduje ze jeden z najskutecznijszych programow na rozwoj masy miesniowej w historii kulturystyki, laduje w ciebie kilogramy miesa, skoro ani ciezar nie wzrasta ani liczba powtorzen, [...]

[...] ze 100 cwiczen, raczej bezuzytecznych. Poprosze jakis film z ich wykonania. I jeszcze pytanie całkiem niezwiązane z treningiem, ale myślę, że dosyć istotna kwestia i nie ja jeden będę zainteresowany odpowiedzią. Kilka postów wyżej zaleciłeś komuś podaż białka na poziomie 3-3,5g/kgmc. Jak to się ma do wszechobecnej normy 2g/kgmc w kwestii [...]

[...] na 3 dni? Aktualnie mam siłownie w garazu, dysponuje : ławką, sztangą oraz sztangielkami i drążkiem czyli podstawa jest. I teraz : skoro mają to być 3 dni, czy mogę robić je jeden po drugim? Np PN Grzbiet+bic, WT Klatka+Tric, a w PT NOGI+Barki ? Oto moj ostatni plan, przerwy standard - pierwsze masowe to 2 min, reszta najczesciej 1:30 : PN Plecy [...]

[...] na 3 dni? Aktualnie mam siłownie w garazu, dysponuje ławką, sztangą oraz sztangielkami i drążkiem czyli podstawa jest. I teraz : skoro mają to być 3 dni, czy mogę robić je jeden po drugim? Np PN Grzbiet+bic, WT Klatka+Tric, a w PT NOGI+Barki ? Oto moj ostatni plan, przerwy standard - pierwsze masowe to 2 min, reszta najczesciej 1:30 : PN Plecy [...]

Panie i Panowie, Ze wszystkich pytań wybrałem te które uznałem, że odpowiedź na nie w FAQu jeszcze nie padła, a odrzuciłem te w którym pytaliście przed moim urlopem o rzeczy, które dokładnie rozpisałem po powrocie mieszczące się w innym pytaniu . Chłopaki, na jakim portalu pisze teraz Puma? Ma ktos adres do strony ? Pozdr Nazwy portalu nie zna [...]

[...] suplementacja (tylko preparaty) :cell pump , mono z vitala,wpc 80 ostrowia ,bcaa,prolongatum,mass xxl - opis dotychczasowych cykli SAA :2 ostatnie cykle właściwie to jeden gdyż pierwszy była to zupelnie glupota 1cykl troche deci+prolo (małe pojecie o dopingu odzywianiu ;) ) 2cykl 1-8 prop 100mg eod 1-4 meta 25mg eod 2-8 wins 30mg ed [...]

Dam Wam kvrwa rekordy grubasy jeden z drugim %-) Te kule to posiłek 7, a w środku truskawki? Wygląda mega!

[...] dni ;) plus taki ze jakiegoś mega głodu nie ma a drugi plus taki to jakby nie było kształcenie psychy %-) bo juz jest płasko itp ale wiem że to normlane i tak ma być, a nie jeden by juz to popierdyolił i po jendym dniu płąskosci zrobil ładowanie bo będa spadki :D wiec jakby nie było trenowanie psychy pod zawody jak bedzie trzeba wage robic :-D [...]

[...] 250g, białko 20g, masło orzechowe 20g pierwszy posiłek zrobiony z Patentem Wojtka, kokosowy z białek i do lodowki zrobila sie taka jakby czekolada z tego tylko ja nakrylem jeden nalesnik drugim i ta czekolada byla w srodku /SFD/Images/2016/10/3/ef4986f3e96a489da72bdd489cea190c.jpg /SFD/Images/2016/10/3/a585eb4c76ea45988c4da513eceadae0.jpg [...]

[...] brudasy-raczej odbierali nas pozytywnie, mnie juz pod koniec denerwowało ze za akzdym razem co sie z nimi widziało to przypinki itp, w ostatni dzien juz nie mialem humoru to jeden co był najbardziej taki natrętny zobacyzl ode mnie fakresa to sie wkvrwił :D ale spokojnie ne docierało do niego. najbardziej dziwiło mnie to jak te arabaki tylko z [...]