jeden posiłek

[...] nowicjuszem jeżeli chodzi o te sprawy więc sami rozumiecie ;)... Może zacznę od początku, mam 17 lat ważę ok 85kg i mam 185cm. Moje żywienie jest niestety złe, czasem jadam jeden posiłek dziennie(obiad), a czasem masę niezdrowego jedzenia. PRZYSZEDŁ CZAS NA ZMIANĘ. Nie mam tylko pomysłu jak zacząć, czasu mam niestety nie wiele ze szkoły wracam [...]

[...] w stanie zjesc wcinam gainera i bialko... * pod koniec dnia suma wszystkich posilkow musi byc min 2x masa ciala +5g bialka i 4x masa ciala wegli... tluszczy nie licze... chudy jestem, hardgainer wiec ich po prostu nie licze... * na jeden posilek musze wciagnac min. 20g bialka... wegle zawsze sie tam jakos dolozy... co sadzicie o mojej diecie?

[...] po ponad 9 miesiecznej przerwie. Zapotrzebowanie kaloryczne aby utrzymac wage : 3600 kcal Rekordy życiowe: WL-120kg,MC-190kg,Przysiad-110kg 1.brak mi pomysłu na jeszcze jeden posiłek 2.Wydaje mi się,że za mało tłuszczy jest w mojej rozpisce 3.Jestem Ektomorfikiem 4.Myslalem żeby nadrobić braki w kaloriach jakims geinerem(domowej roboty),a [...]

[...] bylem na treningu od soboty i nie wiem, czy to przez brak aerobow i samego silowego treningu apetyt spad, czy po prostu jakis ciulaty dzien mam. Wczoraj kasztaniłem na rzadko , dzis rano tez. We wczorajszej diecie jeden posilek byl inny niz codziennie. Schabowy z ziemniakami, bo mialem wyjazd sluzbowy. Czy takie zmiany w diecie powoduja srake?

[...] i teraz mam pytanko : Chce przytyc, wiadomo najlepiej efektywnie. Juz mam rozplanowaną diete mniej wiecej (po trochu wyciągów z różnych tematów), i postanawiam zastępować jeden posiłek np. Gain Bolicem 6000 (choćby 2 śnaidanie w szkole) Ale nie wiem czy to bedzie odpowiednie na mase, więc co wybrać? WPC Ostrovii + Węglowodany + cm3 treca Gain [...]

[...] przetrwało do niedzieli. Pomyślałem więc o zrobieniu batonów z odżywki białkowej, płatków owsianych i orzechów. Tylko czy ładowanie w siebie samej odżywki przez dwa dni jest rozsądne? Tylko jeden posiłek w południe byłby normalny gdzieś w przerwie między wykładami może by mi się gdzieś udało dorwać jakąś kurę z ryżem ewentualnie ziemniakami.

[...] ale niestety od dwoch lat nie gram mam zerwane wiezadlo w kolanie. potrzebuje pomocy chciałbym zgubić troche masy siłownia odpada bo pracuje siedzący tryb pracy od 9-19 jem jeden posiłek dzieniee wieczorem obiado-kolacje. moja pytanie jest takie moze mi ktos pogradzic jakies cwiczenia w domu do tego jakies odzywki kasa nie gra roli zebym mogł [...]

[...] nic nie chudne i ostatnio myślałem że wsm 2k kalorii na 17 latka 85 kilo to troche mało i nie wiem czy mam teraz zwiększyć ilość kalorii czy wrócić do 1800 na dzień. Nie mam rozpisanej diety tylko jem jeden posiłek słodszy typu drożdżówka lub ciastko od mamy ;)) reszta posiłków jest zdrowa. Trenuje 5 razy w tygodniu po 90 minut. Proszę o pomoc.

[...] góra dwie godziny od środy cykl się powtarza tj. śr 7-15 potem znów nocka. W pon i środę jem kolację o 19 i potem na nocce ok. 3:00 nadchodzi głód i tutaj mam problem - wytrzymać do tej 5:30 i codziennie jeść tak samo, jeść jeden posiłek więcej o tej 3:00? przesunąć wszystkie posiłki w dni nocne? Treningi we wtorki , czwartki i soboty po nockach.

[...] diety (chociaz czasami brakuje mi kcal i bialka). Moim celem jest masa wiec potrzebuje kcal... probuje organizm znow przyzwyczaic do ogromnych ilosci pozywienia ( wiecej niz jeden posilek dziennie xD). Na silownie chodze dopiero tydzien zdrowo odzywiam sie od 2 tygodni plus dieta na full od tego tygodnia co chodzilem na silke. Moj plan to 1 kg na [...]

[...] temat, z którym tu przychodzę ale z racji braku stałego dostępu do internetu, pójdę na łatwiznę... Od 4 lat nie ćwiczę prowadzę niezdrowy tryb życia (kilka piw dziennie i jeden posiłek pod wieczór)i mam posturę typowego młodego tatusia klata barki jeszcze ujdą, chude łapy, chude nóżki no i otłuszczony kałdun. Pomyślałem że najwyższy czas coś [...]

[...] cenowe (gainery przecież nie kosztują tak naprawdę wiele, nomoże poza Hard Fast, którego nie kupię dla zasady), tylko JAKOŚC i smak. Nie stosowałem nigdy takich odżywek, chciałem spróbowac dołożyc do prawidłowo zbilansowanej diety jeden posiłek w postaci gainera. Dodam, iż staż wynosi około 3 lat treningów na poważnie. Dieta elegancko rozpisana.

[...] mam szybki metabolizm i jestem ektomorfikiem:P Bylby ktos tak mily co sie zna na temacie i mogl ulozyc diete tygodniowa ? Zaznacze ze mam nietolerancje laktozy :S ale jeden posilek dziennie moze byc laktoze * wtedy biore laktocontrol i jest ok. Czy odzywka bialkowa bylaby dobrym dodatek do diety w dni treningowe? dzieki z gory S Zmieniony [...]

[...] w szczegolnosci ud i bioder, wyrzeźbić delikatnie mięśnie przy okazji chudnąc kikla kilogramów. trening silowy przed czy po treningu cardio? jaka dieta? czy zastapic jeden posilek koktajlem bialkowym? (jestem wegetarianka), dodam, ze przez ostatnie kilka lat stosowalam wiele "dziwnych" diet, zaczynając od niskowęglowodanowej diety [...]

nie jest ona jakos szczegolnie wyszukana a masa mimo wszystko idzie jak burza, ale moze mi cos doradzicie, wiec robie sobie jeden posilek ktory poprostu jem caly dzien 500g piersi z kurczaka 500g mieszanki warzywnej wloskiej 200g ryzu do tego rano zjadam jakies 500ml mleka + 100g jakichs platkow. po treningu ok 50g glukozy.

[...] jest to, że do żarłoków nie należę i często jem na przymus, czego mam już dość. I teraz pytanie: jeśli będę leciał na 0 nadwyżce kalorycznej/trochę poniżej dziennego zapotrzebowania, to nabiorę trochę mięśni z samych ćwiczeń? Wiadomo, nadal jadłbym zdrowo (płatki owsiane, kurczak, ryż, twaróg) tylko np. usunąłbym ze swojej diety jeden posiłek.

[...] następujące śniadanie:100gram płatków owsianych z mlekiem(500ml mleka 1,5-2%tłuszczu), 2 jaja na miękko, 2 kromki ciemnego pieczywa z masłem i pomidorem. w tym zestawie jest około 50 g białka, 32g tłuszczu i 125g węglowodanów. czy nie ma tu troche za dużo białka jak na jeden posiłek? jeśli tak to co tu zmienić...prosze o porade pozdrawiam!!!

[...] redukcje fatu, teraz przerwa do stycznia, i nie wiem na ile moge sobie pozwolic tzw. "cheat meal" wiec pomyslalem ze moge zrobic cos takiego ze w piatek, sobote i niedziele jeden posilek zastapie obiadem ktory robi mama, czyli w niedziele rosol jak zawsze, a piatek czy sobota to wiadomo ziemniaki albo cos. I dodatkowo na te dodatkowe rzeczy [...]

[...] w tłuszcz bo jestem na redukcji i zależy mi na prawidłowym odżywianiu a gdzieś słyszałem ze nie powinno się łączyć tłuszczu(żółtka jajek)z ww.Daje żółtka choć wiem ze zwalnia ta wchłanianie ale potem mam jeszcze jeden posiłek na noc wiec się tym nie przejmuje. Chodzi mi o to czy mogę tak zostawić,płatków daje 20g max 30 wiec nie jest to dużo...

[...] spalamy kalorie ok. 500 w ciągu godziny. Jest to dla mnie problem, ponieważ jestem ekto i strata kalorii to mniejsze efekty. Chcialbym wyrównać te kalorie lecz ciężko będzie dodać mi jeszcze jeden posilek, gdyż przestrzegajac diety chórze napełniony cały dzień. Macie pomyśl co zrobić? MoE samo carbo wystarczy ale z 500kalorii to trochę problem.