Cheat meal

Witam,otoz od jakiegos czasu mam diete na redukcje fatu, teraz przerwa do stycznia, i nie wiem na ile moge sobie pozwolic tzw. "cheat meal" wiec pomyslalem ze moge zrobic cos takiego ze w piatek, sobote i niedziele jeden posilek zastapie obiadem ktory robi mama, czyli w niedziele rosol jak zawsze, a piatek czy sobota to wiadomo ziemniaki albo cos. I dodatkowo na te dodatkowe rzeczy dalem sobie taki limit 1500kcal-2000kcal tyg.
Myslicie ze takie cos wchodzi w gre czy za duzo ?

Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2012-12-22 22:22:15

z jakiego powodu przerwa?

Swieta, znaczy calkiem od stycznia nie tylko kiedy zniknie wszystko z swiat jak sie zje to wtedy spowrotem dieta

TomQ to co myslisz o tej diecie ?

pos 1:
-4 jaja
-200g mleka
-45g ryzu

pos 2:
-110g ryzu
-125g lososia

pos 3:
-100g ryzu
-200g kurczaka
-5g oliwy

4 pos:
-300g banana
-200g twarogu
-11g orzechow laskowych

Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2012-12-22 23:28:54

b/w/t?
Ale ogólnie nie sądzę, aby ta koncepcja była dobra.

Bo ? 160/280/70

w 1 brak tłuszczy w 2 łosoś codziennie? troche tych tłuszczy ma, 3 daj warzywa/sałatki
w 4 węgle na noc?
ogółem, ankieta działu i posiłków z 5 bym dał.

wrzuc w potreningu.pl w kalkulatory kalorii i zobaczymy co gra

2400kcal

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie
posilki wrzuc tutaj o to mi chodzilo

W koncu sie zabralem i wrzucilem :D

Moze by ostatni posilek zamienil z pierwszym po prostu ?