Cheat meal

...

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1883 Wiek 51 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 21543

Witam,otoz od jakiegos czasu mam diete na redukcje fatu, teraz przerwa do stycznia, i nie wiem na ile moge sobie pozwolic tzw. "cheat meal" wiec pomyslalem ze moge zrobic cos takiego ze w piatek, sobote i niedziele jeden posilek zastapie obiadem ktory robi mama, czyli w niedziele rosol jak zawsze, a piatek czy sobota to wiadomo ziemniaki albo cos. I dodatkowo na te dodatkowe rzeczy dalem sobie taki limit 1500kcal-2000kcal tyg.
Myslicie ze takie cos wchodzi w gre czy za duzo ?

Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2012-12-22 22:22:15

http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy{Ttoomek}-t901050.html
Dziennik by Ttoomek

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12168 Napisanych postów 162300 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243557

z jakiego powodu przerwa?

Współpraca treningowo-dietetyczna,
prowadzenie on-line,
kontakt [email protected]

...

Ttoomek

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1883 Wiek 51 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 21543

Swieta, znaczy calkiem od stycznia nie tylko kiedy zniknie wszystko z swiat jak sie zje to wtedy spowrotem dieta

http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy{Ttoomek}-t901050.html
Dziennik by Ttoomek

...

Ttoomek

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1883 Wiek 51 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 21543

TomQ to co myslisz o tej diecie ?

pos 1:
-4 jaja
-200g mleka
-45g ryzu

pos 2:
-110g ryzu
-125g lososia

pos 3:
-100g ryzu
-200g kurczaka
-5g oliwy

4 pos:
-300g banana
-200g twarogu
-11g orzechow laskowych

Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2012-12-22 23:28:54

http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy{Ttoomek}-t901050.html
Dziennik by Ttoomek

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52135 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

b/w/t?
Ale ogólnie nie sądzę, aby ta koncepcja była dobra.

...

Ttoomek

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1883 Wiek 51 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 21543

Bo ? 160/280/70

http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy{Ttoomek}-t901050.html
Dziennik by Ttoomek

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 47910

w 1 brak tłuszczy w 2 łosoś codziennie? troche tych tłuszczy ma, 3 daj warzywa/sałatki
w 4 węgle na noc?
ogółem, ankieta działu i posiłków z 5 bym dał.

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html