SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jeden posiłek

  • Dziwny objaw po bieganiu

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] się żeby mi się odbijało i wypluwałem ślinę (która była dosyć kwaśna) i po tych 10-15 minutach przeszło. Od razu pomyślałem, że to może stan przedzawałowy, bo ból w dołku to jeden z objawów (zresztą zawały są u nas rodzinne), jak później opowiedziałem mamie to też pomyślała o zawale. Jakieś pół godziny po ustaniu bólu i 45 minut po bieganiu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2012-09-18 21:00:46 Liczba szacunów: 0
  • fotka, dieta do tej sylwetki ? co zmienić dodac ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mama 178cm, masa 74kg. Chciałem troszke urosnac, najwazniejsze zeby sie nie otluszczyc, bo wakacje coraz blizej ;) Chcialem odrazu zaznaczyc ze nie wyliczam zapotrzebowania bo w 100% nie jestem w stanie przestrzegac diety, moze z czasem to sie zmieni. Jeden z forumowiczow dal mi zarys cos jesc, chcialbym zebyscie doradzili co dodac, [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2182 Data: 2008-03-23 22:29:11 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o suplementację.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] to właściwie zmodyfikowany Starting Strenght. Ćwiczę w pn, śr, pt, a ćwiczenia jakie wykonuję to przysiad, wyciskanie na ławce zamienne na wyciskanie do góry stojąc (jeden dzień leżąc, kolejny stojąc), martwy ciąg i jakiś czas temu dołożyłem biceps i triceps. Tak też zresztą jest polecane tu na forum - ćwiczyć duże partie mięśni i wyrobić [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 654 Data: 2012-08-26 15:45:33 Liczba szacunów: 0
  • POMOCY! POTRZEBNA PROFESJONALNA PORADA!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Brak Stan zdrowia: Choroba serca Preferowane formy aktywności fizycznej: Ze wzgledu na ogłony brak czasu spowodowany pracą, trening może być 2 razy w tygodniu po 30 min jeden. Możliwy jest trening na rowerze stacjonarnym i normalnym oraz aeroby. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Osoba ta nie jest przekonana do stosowania [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 897 Data: 2008-05-05 21:41:44 Liczba szacunów: 0
  • Dieta ketogeniczna u kobiety, 2000 kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dużo? 3.Czy rozkład 4W, 26B,70T jest okej? Mogę zwiększyć białko? Ciężko dobija mi się tłuszcz, a białko nieraz przekraczam. 4.Co ile robić ładowania w moim wypadku? Co tydzień/ dwa tygodnie jako jeden dzień/ostatni posiłek? 5.Czy opłaca się ładować w siebie kreatynę? Mam dużo siły na treningach i czuję się dobrze, tylko co będzie z mięśniami?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3034 Data: 2016-04-10 23:45:00 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsze podejście do IF

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 15-> weekend bez problemów W związku z tym nie mogę użyć jednej rozpiski z tematu djmichola o leangains, a pomieszać co najmniej dwie. Można tak? 2) Czy sen ok. 7 godzin i jeden tzw. power nap (10-20 minutowa drzemka) to wystarczająca ilość snu? 3) Czy na diecie redukcyjnej należy zwiększać ciężar treningowy? Jak bardzo, jak często? 4) Czy jest [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2852 Data: 2013-11-16 21:09:54 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja bez redukcji? ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mniej (miałem 12 km rowerem do sklepu i gdy zasypiałem po robocie, to nie zawsze zdążyłem zrobić zapasy ). Dodam, że na śniadania czasu w ogóle nie było, także spożywałem jeden większy posiłek dziennie + przekąski. Teraz sprawy wyglądają tak, że jestem chudy, większość masy uciekła mi z nóg, straciłem sporo na rękach, ale OPONKA została. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 2009-03-12 22:36:42 Liczba szacunów: 0
  • roczna suplementacja, zapraszam !

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] do kwietnia (8 miesięcy) bo maj, czerwiec planuje redukcje potem 1 miesiąc przerwy i odnowa. I tu co zrobić lepiej: teraz planowałem cykle na esterze kreatyny (2 cykle) jeden 4kapsy dziennie w dni treningowe i nie treningowe a drugi mocniejszy tylko jak go wzmocnić chodzi o sam ester(myślałem o 2 porcjach po 3 kapsy w dni T i 4kapsy w d N. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2190 Data: 2005-08-02 22:28:36 Liczba szacunów: 0
  • Porada Dieta!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam nie wiem czy w tym dziale napisałem temat ale no cóż tutaj trafiłem jeśli jest coś nie tak niech administrator przeniesie z góry dziękuję Przejdę do sedna chodzi mi o jeden punkt w mojej diecie sam układałem jest ona na bazie białkowo-węglowodanowej zależy mi na przybraniu masy przedstawię się :Mam na Imię Szymon ważę 59kg wzrost 162cm [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1356 Data: 2012-10-28 14:36:24 Liczba szacunów: 5
  • Nic nowego, dieta do ocenki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z kurczaka/ryba -warzywa na parze Kolacja: 300ml mleka Przed snem: -200 gram twarogu/ 100 gram tuńczyk/ 150gram makrela (zależy co mam w domu) Zapotrzebowanie kaloryczne na jeden dzień: 3263< nie za duzo? kcal: 2310 B: 190/180/170 T: okolo 50 W: 275 Zmieniony przez - Piotrusxd w dniu 2009-04-11 10:53:52 Zmieniony przez - Piotrusxd w dniu [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3377 Data: 2009-04-11 09:03:30 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja- System do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 10g nasionek szałwii (omega 3), i 40 gram miodu (glikogen). -Potem normalnie posiłki z diety do konca dnia. Mam zamiar robić interwały 2 razy w tygodniu, dopiero z czasem dorzucę jeszcze jeden. Siłowy 3 razy w tygodniu FBW. Ale nie taki intensywny jak na masie. Oto mój taki plan na redukcję. Proszę Was bardzo o opinię i sugestie!! Liczę na pomoc.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1132 Data: 2016-05-15 20:13:42 Liczba szacunów: 0
  • [...] gino,wyczuwam guzek i boli przy dotyku,wiem ze jest od estro bo robilem badania. Czuje ze jestem wrazliwy na aromatyzacje. Czy mogl bym zabezpieczyc sie przed gino uzywajac jeden z tych srodków:arimidex,proviron lub Nolva? Mysle tu najbardziej o Nolvadexie 15mg codziennie od poczatku cyklu. Wiem ze przyrosty beda mniejsze ale przynajmniej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 2012-04-23 21:30:29 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy Poważny Plan FBW do oceny :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] miesięcy) Ten split znudził mnie,poza tym czytałem ten ciekawy art z "Mit 1,2 itd." i zauważyłem,że ten syndrom występuje u mnie: "raz w tyg. plecy hard trening" ma się jak "jeden duży posiłek na cały dzien i koniec jedzenia" Sorki za porównania ;-),ale po prostu lepiej czułem się robiąc swój przeładowany,niepoważny FBW,niż w tym splicie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1488 Data: 2012-06-27 16:58:18 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o opinie dot. mojego treningu !!! Ma sens??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po treningu węgle(jakiś ryż, makaron itp), a reszte posiłków staram się jeść białkowe(jakies mięsko+ważywa, serki wejskie, obowiązkowo jakis owoc najczęsciej grejpfrut, no i jeden oddzielny posiłek to koktail białkowy- jezeli to ma jakies znaczenie to mam WheyPro Universala). Cwicze rano 8-11, i nie wiem czy stety czy nie, najczesciej naczczo - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 899 Data: 2009-01-16 20:58:42 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po treningowy, powrót do domu zajmuje mi około godziny. Może rozwiązaniem będzie jakaś suplementacja od razu po skończonym treningu ? Dwa treningi przypadają w tygodniu, jeden w weekend. Nie wiem co mogę dodać w tą lukę pomiędzy 10 a 16. Jeszcze kwestia treningu brzucha, zrobić oddzielny trening w weekend? Czy dodać ćwiczenia do wyżej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 736 Data: 2014-04-13 17:04:43 Liczba szacunów: 0
  • Kilka ogólnych pytań dot. diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bilans kaloryczny dla mojej wagi/wzrostu z celem nabrania masy został obliczony odpowiednio? użyłem chyba 4 wzorów/kalkulatorów i za każdym razem dostawałem różny wynik – jeden podał mi ~2500kcal podczas gdy inny 3400~ 2. czy ilość posiłków dziennie ma duże znaczenie i czy 4 posiłki dziennie to liczba wystarczająca? 3. czy posiłek – zależnie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1398 Data: 2016-01-31 20:15:33 Liczba szacunów: 0
  • Massacra czy może Vitalmax Whey PRO Gainer 2

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] -Klata:113 -Udo:60 -Talia:84 5 .STAZ NA SILOWNI:2 lata ale od pół roku treningi 4x w tygodniu 6 .CEL SUPLEMENTACJI:masa siła 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:jeden cykl na kreatynie i glutamine olimpu 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:200zł max 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2231 Data: 2008-10-24 23:16:20 Liczba szacunów: 0
  • Mały problem pomocy :(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] proszę o jakieś porady. Z góry dziękuję. Płeć: Kobieta Wiek: 16 Waga: 58 Wzrost: 163 Obwód klatki: 83 Obwód ramienia: 26 Obwód talii: 73 Obwód uda: 26 (razy jeden oczywiście) Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: n Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: taekwondo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2008-06-01 22:40:53 Liczba szacunów: 0
  • Spalę mięśnia w taki sposób ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] treningi mogą prowadzić do przetrenowania. Ale jeśli zdarza się to rzadko, np raz na miesiąc, gdy to potrzebujemy minimum 2 dni przerwy na partię mięśniową a mamy tylko jeden dzień przerwy i trenujemy to MOŻEMY WTEDY SOBIE SPALIĆ TE MIĘŚNIA ?? Chcę ZAZNACZYĆ że : przed takim treningiem jesteśmy dobrze odrzywieni, 2 godziny temu zjedliśmy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2011-04-24 17:15:57 Liczba szacunów: 0
  • HELP - Dieta MASA + drobna suplementacja - Oceńcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] która jeśli nie zjada koryta jedzenia i nie ćwiczy, to traci wagę aż do 81-82kg, kiedy to proces się zatrzymuje. Wklejam zdjęcia oraz zrzut ekranu przykladowej diety na jeden dzień. Tworzyłem ją w oparciu o wcześniejszą dietę i tematy dla początkujących z forum. Proszę o sugestię, szczególnie jeśli chodzi o zawartość posiłków w zależności od [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 2015-04-01 21:28:33 Liczba szacunów: 0