jeden posiłek

Na początek zaznaczę, że chciałabym prosić o pomoc osoby, które potrafią uszanować mój wybór i pomóc mi ułożyć dietę wegetariańską. Jeśli ktoś zamierza mnie przekonywać, żebym zaczęła jeść mięso niech sobie daruje, szkoda jego czasu... wiem, że redukcja przy takiej diecie może być trudniejsza, ale nie niewykonalna i decyduje się na cięższą pracę. [...]

MUAY THAI Poczatki MUAY THAI (Boksu Tajlandzkiego) siegaja XIV wieku. Jak glosi legenda jeden z tajskich wojownikow zostal pochwycony przez Birmanczykow. Na oczach ich krola pokonal dwunastu wojownikow golymi rekoma, a w nagrode za ten wyczyn zostal uwolniony. W XVI wieku MUAY THAI bylo juz czescia treningu wojskowego, a w XVIII stuleciu stalo sie [...]

dyskusja tutaj ! http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=58549#post58549 Interwały od A do Z - poradnik teoria i praktyka cz. 2 „K***a , właściwie cale życie to jeden za***iście długi interwał - chodzisz spać, zapieprzasz cały dzień jak głupi, znowu spać - i tak w kółko..." Junior Ten przepiękny życiowy cytat wypowiedziany przez mojego [...]

[...] rano przedtrenigowo?czy na noc? 11)Podobny uklad posilkow bedzie spozywala moja dziewczyna, z tym, ze na silownie bedzie szla na czczo.Jest to rozsadne rozwiazanie? 12)jako jeden z posilkow np zamiast drugiego kuraka w ciagu dnia chcialaby jesc owoc np winogrona.Ujdzie? 13)Przy zalozeniu, ze poczatek jej treningu to ponad godzina aerobow roznego [...]

[...] Zapotrzebowanie Ilość białka 150 Ilość węglowodanów 274 Ilość tłuszczu 88 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2890 DALSZE ZAŁOŻENIA to: 1) sześć posiłków dziennie (w tym jeden potreningowy mający na celu uzupełnieni strat glikogenu w organizmie) 2)1,5 - 3 litrów wody dziennie 3) Posiłek poranny (który u mnie jest przedtreningowym, chodzę na [...]

[...] 104cm. Kark: 39cm. Przedramię: P-32cm, L-31cm. Udo: 67cm. Łydka: 40cm. sprzęt w domu: -Rowerek stacjonarny -steper z gumami -ściskacze -hantle (2x1kg, 2x3kg, 2x5kg i jeden 14kg) Brzuch • 8m ABS • Skręty tułowia z nogami w górze 100 szt. • Klasyczne brzuszki 100 szt. • Mostek boczny 2x 1min. na każdą stronę • Mostek przedni 3 x 1 min. [...]

[...] mogli na bieżąco śledzić progres. Na początku pozwolę sobie jeszcze raz podsumować ostatnie dwa lata,które poświęciłem niemal w całości budowie masy mięśniowej,cel był tylko jeden!!Zwiększyć kategorię wagową i przejść na dobre do tzw. "kulturystyki ekstremalnej" . Do tej pory startowałem na przemian w kategorii kulturystyka do 80kg.oraz w [...]

[...] siebie, a dla mnie będzie to fajna pamiątka z przygotowań. Zapraszam! SFD/Images/2015/7/25/b27f7267dd5943178ba392e331f8c730.jpg A więc jak wspomniałem mam 23 lata, za sobą jeden start - Debiuty 2014, kategoria - kulturystyka klasyczna powyżej 180cm, niestety bez wyniku, gdyż nie zmieściłem się w pierwszej 15stce. Od tamtego czasu próbowałem [...]

[...] rok temu i objawy byly ksiazkowe.... wtedy bilem 750ew teraz mniejsza dawka i jesli to jest taka sama zawartosc co rok temu, to pewny jestem ze starczy:) Dodam tylko ze mam jeden sutek wrazliwy (pozostalo po ostanim cyklu) Mam pod reka Ari, nolve,Bromo jak cos bede dziala ale DOPIERO JAK ZACZNIE DZISAC sie COS WIDOCZNEGO. Na swedzenie i [...]

[...] Koniec z monotnią i stałym schematem powtarzanym co kilka dni lub nawet codziennie! - szybkie i wygodne układanie posiłków; aby ułożyć posiłek wystarczy kliknąć TYLKO jeden przycisk, a następnie wybrać jeden z blisko 600 artykułów spożywczych! Mało tego... jeśli jakimś cudem tego na co mamy ochotę nie będzie w bazie kolejnym [...]

[...] kg) Oryginalne białko 82 % jest idealne ja na nim łapie dużo masy. Myślę ze sprawa Primatech się wyjaśniła na forach ostatnio zaczolem czytać sporo pozytywnych rzeczy nawet jeden znany kulturysta polecił to białko jako tani zamiennik(na forum KIF). Powiem tyle: ktoś napisał ze to białko to szmelc większość ludzi w to uwierzyła i rozpowszechniała [...]

[...] silnego chłopa. %-) I zapewne idąc takim tokiem myślenia, mamy rację, jednak zaczynanie pierwszego cyklu kreatynowego już w pierwszych tygodniach przygody z siłownią, to jeden z najgorszych błędów, jeśli chcemy osiągnąć coś w dalszych etapach pracy nad sylwetką. Wiemy już, że nie ma po co zaczynać z ogromną intensywnością pod względem [...]

[...] eliminować przyczyn choroby. Chciałbym teraz przedstawić interesujący przypadek złego funkcjonowania nerek i wątroby. Był to mężczyzna, który ukończył sześćdziesiąt jeden lat w chwili, gdy podjąłem się jego leczenia, przykuty od dwóch lat do łóżka z powodu puchliny wodnej nóg i brzucha, który osiągnął olbrzymie rozmiary. Jego nadnercza [...]

[...] 4x w tyg + 2x w tyg biegi po 40min. Fakt że jadłem dużo mniej niż przed pierwszą redukcją mimo większej aktywności denerwował. Micha 6 dni w tygodniu czysta mimo masy, ten jeden dzień w tygodniu był trochę mniej czysty, wpadało coś słodkiego, bez fast fodów ale dziennej puli drastycznie nie przekraczałem a dobrze mi to robiło na psychikę. Na [...]

[...] odstepach czasowych.Organizm ma zegar biologiczny i przyzwyczaja sie do stalych godzin posilku, poprostu tak funkcjonuje i nie powinnismy tego zaklucac. Stale odstepy to jeden z najwazniejszych asptektow o ktory powinnismy zadbac, przyjmuje sie ze jemy co 2,5-3 godziny, dzieki temu dostarczamy w stalych odstepach czasu makroskladnikow a [...]

[...] góry w leżeniu (seria maks), skłony tułowia do ugiętych kolan w leżeniu w leżeniu (seria maks), skłony tułowia na boki z obciążeniem stojąc każda seria po 20 powtórzeń (na jeden skos). Każdego ćwiczenia po 3 serie. B Plecy: ściąganie drążka wyciągu 3 serie x 10; 10; 10 Nogi: przysiad z sztangą 3 serie x 12; 12; 12 Klatka: wyciskanie sztangi [...]

[...] że działa dobrze ograniczając katabolizm! W razie gdybym czegokolwiek zapomniał przepraszam i służę odpowiedziami! Średnie zapotrzebowanie kalorystyczne z kalkulatorów (Co jeden to inny wynik :P) wyszło na poziomie 2750 Kcal aby utrzymać stała masę ciała. Wklejam więc swoją dietę w dni treningowe oraz nietreningowe i jeśli popełniłem jakieś [...]

[...] i gówniane żarcie) Teraz tj od 6 tygodni walczę ze sobą jak tylko mogę żeby pozbyć się tkanki tłuszczowej. A pomógł i zmotywował, może to głupie ale prawdziwe a mianowicie jeden z programów telewizyjnych o nazwie (ekstremalny kurs piękna ) Operacja OSMIN :D w którym to programie niezrównoważony trener osobisty pomaga ludziom schudnąć, nabrać [...]

[...] dyskusję . 1. Podstawowe dane . Wiek: 27l Wzrost: 178cm Waga: 75kg 2. Trening: a) 3 x w tygodniu trening siłowy , b) 3 x w tygodniu aeroby - dni nietreningowe , c) jeden dzień w tygodniu wolny od cwiczeń . 3. Cel: REDUKCJA; nie wiem ile procent tłuszczu pokrywa moje ciało, ale nie jest tego zbyt wiele dlatego charakter redukcji [...]

Witam, znalazłem w sieci ciekawy artykuł na temat rafinowanego cukru. Nie będę go tu wklejał, w całej swojej formie można go znaleźć tutaj: http://www.lepszezdrowie.info/rafinowany_cukier.htm Bardzo szeroko mówi o zatruwaniu organizmu przez taki cukier, jednak najbardziej nie zaskoczyła mnie jego szkodliwość, a to jak cukry wpływają na trawienie, [...]