jeden posiłek

[...] omega 3 pochodzenia zwierzecego. co do ilosci posilkow to jesli lubisz jesc 7x dziennie spoko, jednak nie ma takiej potrzeby, spokojnie 4-5 posilkow wystarczy. co do ilosci treningow, w mojej opinii 6x w tyg nawet przy saa to na Twoim poziomie stanowczo za duzo. 4x daje dobre rezultaty, ewentualnie polec jeden tyd 4x, drugi tyd 5x i tak w kolko

Wiem , tylko chodzi mi o to żeby nie robić osobno obiadu oraz posiłku przed treningiem tylko połączyć go w jeden większy posiłek czy tak zrobić nie mogę? :D

Tez miałem problem z fast foodem. Ustaliłem jeden dzień w tygodniu kiedy mogłem iść do fast fooda i najeść się do syta - wtedy wiesz, że co tydzien masz ten posiłek. To całkiem inaczej i łatwiej niż mieć świadomość, że wogole nigdy nie można tego sobie zjeść. Mi pomogło.

za mało masz kalorii i stąd zamiast masy masz rzeżbę, zwiększ ilość gainera i jeżeli możesz dołóż jeden dobry posiłek.

Jakbym się uparł to mógłbym pójść w jeden dzień po pracy ale musiałbym przez to spać mniej i tak śpię po 6-7h. Wstaje 4:40 A w domu jestem najpóźniej 20:30 i muszę zrobić jakiś posiłek na kolejny dzień, prysznic i pod kołdrę. Gdybym zrobił jedzenia na 2 dni to mógłbym pójść na siłownię ale wrocilbym pewnie gdzieś po 22 do domu, krócej spał I [...]

[...] ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 3 110,0 kcal 117,0 g B 467,0 g W 86,0 g T Tylko właśnie, jak to jest z tą dietą z po treningu jak mogę zmienić posiłek, i jeden ma np. 50 W a drugi 100 WW i to nie ma znaczenia? 11)przewidziane finanse na cykl - tutaj właśnie mam problem z określeniem gdyż nie orientuję się w cenach supli. 12) [...]

Możesz zjeść jeden większy posiłek, nie będzie różnicy. Zapoznaj się też z tym artykułem : http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html

[...] lenistwa, po prostu wiem, że nie dam rady wpierniczyć tyle jedzenia, a to ze względu na to, że ostatnimi czasy jem raptem 8 kanapek dziennie do tego jakis mały obiad i płatki owsiane z mlekiem. A gainer ten, który planuje zakupić z sfd jest za 64zł, a porcji w nim jest 42 więc wychodzi mi mniej więcej 1,50 za jeden taki potreningowy posiłek.

Na pewnym szkoleniu jeden z dietetykow sprzedal kursantom sposob na zjedzenie duzego posilku. Jedo posilek sklada sie z czesci "wytrawnej" czyli tradycyjnej i "słodkiej"... Np czesc ryzu zjada standardowo z miesem i warzywami, a czesc ryzu z owocami.... Zmiana smaku, urozmaicenie i to powinno pomoc we wciagnieciu duzej ilosci pozywienia w jednym [...]

polecam jeden z ostatnich numerów KiF-u, tam dr Fort i jeszcze jedna osoba, nie pamiętam już który spec opisują posiłek potreningowy

Nie licz na to,że samo przejdzie. A jak będziesz spożywać jeden obfity posiłek w ciągu dnia,to jesteś na najlepszej dorodze do zepsucia sobie układu pokarmowego.

juz koncze 5 tydzien na tym,zostaly jeszcze 2. Pobudza mnie gites, od poczatku wale całe porcje. jeden minus-muli mi kiche po jego wypiciu tak kilka godzin. musze sie zmuszac,zeby zjesc posiłek. co do smaku-ma działać, a nie smakowac. napewno powtórze na nim cyklon. wale XS+clout+CEE. wszsytko na PLUS

Ja bez odżywek poprawiłem wyciskanie na klatę o 25 kg w ciągu 8 miesięcy bez odżywek. Teraz kupiłem białko i carbo i niby to biorę ale wiesz co? Nie wiem, czy zamiast tych proszków nie lepiej zjeść jeszcze jeden normalny posiłek...

[...] chce kupic gainera bo nie mam czasu robic posilkow w szkole a czyms zapotrzebowanie musze uzupelniac a same bialko nie wystarczy :) Oczywiscie w szkole tez jem posilki w tym jeden konkretny :D Pójdziesz pół godziny później spać, ale zrobisz sobie dodatkowy posiłek do szkoły i wyjdziesz na tym lepiej, a i pieniążek zaoszczędzony na gainerze [...]

l-karnityna nic tu nie pomoze.to jeden z tych suplementów,który nie działa kup se carbo.do tego zestaw witamin i minerałow po treningu gainera.mozesz go takze wypic w pracy jako posiłek

[...] do bidonu vitargo elektrolit + bcaa, do pozostałych bidonów to samo... po ok 3 h baton lub kanapke (podziel na male porcje na 1 kęs , łatwiej zjeść) Ogólnie w trakcie wyscigu nie eksperymentujesz ty musisz mieć to wytestowane na treningach, bo każdy organizm jest inny jeden pojedzie na żelach 10 h a drugi musi zjeść kanapke no z masłem orzechowym

Ahaś, oki dzięki :) w sumie trochę lipa, bo bedzie posilek mniej smaczny :( ale cuż ... cos za coś ... a jeszcze małe takie pytanko w sql mam 2 posiłki jeden z nich pierwszy o 10:35 jest git, next mam o 13:15 to mogę zjeść jogurt i bułke pszenna ? bo akurat to mi uzupełni brakujące zapotrzebowania :) a potem mam obiad o 16

Rozpisz wszystko dokładnie, bo niewiele o Tobie wiadomo. Jeżeli chodzisz spać o 23 to powinieneś wcisnąć jeszcze jeden mniejszy posiłek.

Na efekty redukcji ma wpływ całość diety, nie jeden produkt/posiłek.

Jeżeli już kompletnie nie masz czasu żeby zrobić jeden dodatkowy posiłek to zobacz czego Ci brakuje w diecie i od tego uzależniasz czego Ci potrzeba. Czy samego białka, czy może węglowodanów także, w jakich proporcjach. Wtedy znajdujesz produkt, który idealnie pokryje Twoje braki Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-03-30 22:37:04