jeden posiłek

0,5 kg. na jeden posilek jest ok do autora, trenadrol chyba cos dziala bo strasznie nerwowy jestes

Och Ach - po co to? Zmienie na wolowine i dołorze węgle. A te 0.5kg mięsa na jeden posilek to przesada!!! Do 0.5 kg mięsa dokładam jajka odrzywkin białkowe i ryby A z Monkiem to ty sypiasz!!! Więc jak zwykle uslyszałem co od niektorych nie od wszystkich dogadywanie i cfaniakowanie a zero konkretnych porad a tyle pytań zadałem - jak zwykle. [...]

Owoce śmiało możesz zjeść, posiłkiem o 12:30 jako jeden posiłek. A posiłek przed treningowy zjedz ze 2 godziny przed treningiem a nie bezpośrednio przed bo z tego co widzę to tak właśnie jesz.

A jak z przyswajalnoscia czy ktoś wie ile oraganizm przyswaja na posilek bialka węgla i tluszczu bo również slyszalem ze okolo 40 g bialka na jeden posilek reszta odklada sie w tluszcz a jak z reszta

21 września 2014 Dziś jeszcze jeden posiłek przede mną. Od jutra 3100 kcal. ______________________________________________________________________________________________________________ DNT ______________________________________________________________________________________________________________ Suple magnez,cynk, wit c - na noc ActivLab - [...]

[...] i myślą, że coś im to da. Domyślam się, ze podobna sytuacja jest u ciebie. Nie ćwiczę na siłowni, poza jazdą na rowerze(rzadko) + WF nie uprawiam żadnego innego sportu, a mój jeden posiłek to, jest to, co oni jedzą przez cały dzień. Więc radzę się zastanowić czy na pewno tak dużo jesz. Zmieniony przez - Kamil9966 w dniu 2013-05-18 23:25:07

hehe tyle wegli to ja mam na jeden posilek hehe

2 miesiące na siłowni i grany był nitrobolon? 2 miesiące stażu i kreatyna? I bez diety? Najpierw dieta, odłóż WSZYSTKIE odżywki. Redukuj, jedz tyle co teraz, z tym że utnij jeden posiłek lub ze wszystkich posiłków zdejmij łącznie równowartość 200-500 kalorii. Najlepiej oblicz ile jesz w "zwykły" dzień kalorii i od tego odejmij kcal i trzymaj się [...]

ooo dziękuje kolego wkońcu pierwsza normalna wypowiedź Wiesz ja rano zjem normalnie płatki lub coś porządne śniadanie Do pracy będe brał jeden obiad zjem go zimny ale cóż i tak nie zawwsze będe mógł go zjeść na 100% nie systematycznie i o tych samych godzinach I też myślałem żeby systematycznie pić co 2,30 godz Np jem o 9 śniadanie 11 30 porcja [...]

codziennie spożywam jeden posiłek albo z makaronem albo ryżem zastępuje np ziemniaki które u rodziców som czesto na obiad własnie ryżem albo makaronem a jak nie to makaron z serem albo z kefirem albo z bananami bądz truskawkami ryż i makaron pysznie smakuje tylko prawie same węgle :( mozna dozucić twarog i masz bąbeczke :D tak jem w szkole :D i [...]

no ja tam się nie znam więc nie będę nic radzić te warzywa mi się rzuciły w oczy bo wpisałeś je tylko w jednym posiłku no a na jeden posilek 56 g białka to nie tak czasem za dużo?

i oczywiscie 1000 kcal to za duzo jak na jeden posilek... staraj sie rowno rozkladac kalorie na posilki (oprocz ostatniego) ew. 100-150 kcal wiecej na sniadanie i tez nie duzo wiecej na potreningowy

[...] ten jadłospis, ale nie wypowiadam się bo nie układam diet. Niby masz tam zdrowe wegle, białka...ale połącz to razem w posiłkach. Jak zaczniesz ćwiczyć to polecam połaczyc w jeden posiłek PO treningu gotowaną piers + ryż brązowy i wywalić z tego posiłu warzywa. Inwestowałbym w drób, jajka, warzywa, owsiane, ryz brązowy, ryby, oliwe...spróbuj [...]

[...] nogi i brzuszek musi być zregenerowany. Ogółem trening udany. Dieta: Rzecz jasna jeszcze wszystkiego dziś nie wrombałem, ale około 1700kcal już wpadło, zostaje mi dziś jeden posiłek jeszcze. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/06c43f2dee4a4a8db6f1138362049cf3.png ps. wpadnie dziś jeszcze 6-8km na rowerze. Zmieniony przez - Killing232 w dniu 2014-06-01 [...]

jest jedna, to na jeden posilek, a chce jeszcze drugi. taki ryz mi idzie naprawde opornie i z 20 min bym potrzebowal na caly posilek. wiec prosze o wypowiedz kogos kto sie zna na tym, czy moge tak jak napisalem?

czyli strzał w 10 Marcinku teraz czas na pomoc treningową muszę bardziej zacząć katować plecy może jakaś podpowiedź co do diety jest całkiem dobrze ale myślę, że trzeba obciąć chyba jeden posiłek co Ty na to???

[...] , waga leci ładnie czasu dużo więc można . Naładowana zrobiłam dziś barki i weszły wzorowo aż nie zmieściły sie w kadrze więc nie ma zdjęć :D Ale dziś dieta czysta i równie pyszna jak "złe" jedzonko - dziś wołowinka z cukinią i wafle ryżowe oraz masło migdałowe na jeden posiłek . /SFD/Images/2016/1/25/414ded5a69b0448b9c1e229a3c338345.jpg

Przynajmniej jest tak jak nazwa wskazuje RYWALIZACJA Chcialbym miec zapotrzebowanie dzienne w granicach 1200kcalA tyle to mam mój jeden posiłek niestety lub stety Ładnie paniom idzie i z niecierpliwością czekam podsumowania:P

Kurczak może być i pieczony i smażony(olej koko, smalec), ważny jest ogół diety i rozkład pozostałych posiłków i och makro w ciągu dnia. Ogólnie posiłek dobry i sam często jadam podobną kombinację, ale pamiętaj jeden posiłek to nie wszystko.

[...] to na pewno nie. Próbowałem w zeszłym roku szło ok uzyskałem to co na dzień dzisiejszy tylko tym razem spróbowałem bez keto i poszło tak samo, a z ww chyba mi lepiej. Nie lubiłem ograniczać się do zerowych ww bo nawet jeden posiłek wywalał a to uciążliwe. Lubię lody z rodzinką od czasu do czasu zajadać oczywiście wliczone albo cheata zaserwować.