jeden posiłek

[...] - ale tak mu lepiej jesc i tak je ja tak nie dalbym rady w gre wchodzi duzo opcji jesli to szkola to mozesz dac jakis posilek przedtreningowy zalezy jak sie bedziesz czul jeden juz o 12 w poludnie bedzie sie skrecal z glodu i wyklinal inny bedzie pow yjsciu ze szkoly rześki jak poranny deszczyk probuj raz tak raz inaczej kilka opcji i [...]

[...] i jak na razie nie jestem głodny, o 12.00 zacznę już jeść normalnie, a jutro wydłużę post do ok. 15-16 co będzie posiłkiem przed treningowym. W piątek już normalnie 16h postu i 8h jedzenia. W sobotę idę w góry (Pilsko), jako że to marsz to nie muszę brać bcaa itd? Jak na razie jeden plus: 1h zaoszczędzona na przygotowaniu i jedzeniu śniadania :D

węgli w DT mimo wszystko bym trochę dał jeśli zależy na osiągach. chodzi o pierwszy czy o to, że jeden w ogóle posiłek ? Zmieniony przez - cykloop w dniu 2011-05-23 15:33:22

po treningu jeden duży posiłek mi tutaj najlepiej pasuje.

Dziennik fajnie prowadzony oby tak dalej. Życzę dalszych sukcesów :) Jak zrobiłeś ten serniczek?:) Mógłbyś udostępnić co i jak mieszałeś? Czy to jeden z pomysłów na posiłek Konia którego receptura jest zastrzeżona?:D Zmieniony przez - k4rol92 w dniu 2011-05-28 21:10:44

to ja zrozumialem ze ma diete ktora przestrzega i chce jeden z nich zastapic tak o dlatego -- no zawsze lepiej normalne zarcie, szczegolnie jak sie patrzy na jakosc tych tanich gainerow i niepewnosc tego co jest w srodku. Chociaz z drugiej storny co do tych "markowych" tez pewnosci miec nie mozna 100%. Ale jak posilek byl slaby [...]

Przedstawię wam tutaj moją dietę. Przykładowy jeden dzień (myślę że o to chodziło) Śniadanie 7:30 - Miska płatków kukurydzianych z mlekiem II Śniadanie 10:00 - 3 bułki z szynką, papryką i sałatą Obiad 14:00 - Zależy co jest w domu(sam nie będę robił sami wiecie jak to jest w rodzinie ;P) Posiłek po obiadowy 15:30 - 4 tosty z szynką i serem Posiłek [...]

[...] Tłuszczy=67g(bez oliwy i orzechów) białka wychodzi za dużo węgli za dużo tłuszczy niby za mało a kcal i tak leżą. poza tym bywa też tak ze po prostu ja nie mam miejsca na jeden czy dwa takie posiłki i ich nie jem np te jajecznice dwie wyrzucam a to już prawie 1000kcal mniej. Co mnie zaskakuje najbardziej że 6 kromek chleba razowego (80g jedna [...]

[...] nie posiłek, owoce wcinaj - z rana albo w południe Testosteron? Nie kumam nie pomoge Ci w tym :-) Dorzuć źródła omegi-3 Stek? Polecam pierś z kurczaka. Twaróg na kolacje ale rozbij sobie to na dwa posiłki, jeden np. o 20:00 drugą część na 30 min przed snem ( białko z twarogu rozkłąda się przez 8 - twój metabolizm jest cały czas napędzany)

[...] Ale popracuje nad tym. Na noc nie jedz węglowodanów. Samo białko + ew. tłuszcz. Kup tran do diety. W każdym posiłku powinno znajdować się pełnowartościowe białko. Poprawiłem jeden dzień. Popatrz na błędy w nim i wyszukaj się w ich w pozostałych dniach. POpraw wszystkie i wklej jeszcze raz. Jaki masz bf? Treningi to siłownia ? Tranu raczej nie [...]

[...] zaczynam z nimi pracę, to jednak stworzenie napojów dla 26 piłkarzy musi chwilę potrwać. Mniej więcej już pamiętam, kto jaki lubi smak. Jest kilku takich, którzy lubią tylko jeden smak, a są tacy, co tylko jednego nie piją. To też kwestia do uregulowania. Jeśli piłkarz potrzebuje rano napić się kawy, śmiało może to zrobić. Trener Bakero pije kawę [...]

Wpadłem jeszcze na jeden pomysł. Czy nie lepszym pomysłem na okno anaboliczne będzie przyjęcie gainera + ok. 35 gr. glukozy a potem posiłek? W jakim celu ta glukoza? Daj gainera i tyle a pozniej posilek.

[...] "masa" idzie...teraz sie nauczyłem i co niektórych kolegów tez,ze gainery sa dla amatorów a nie dla ludzi którzy chcą zdrowo sie odżywiać i zdobywać super sylwetkę;-) nie jeden kumpel się cieszy,ze już gainerow nie je,ale tez rozumiem wypicie gainera jak sie nie ma co zjesc a gdzieś się jedzie czy coś,ale lepiej zaopatrzyć się w pojemnik i [...]

[...] by go jeszcze przebadali dały mi w kość i miałam „po kokardki”. Cytat z wczorajszego dnia „jak jeszcze dziś coś ugotuję, albo jeszcze raz zmyję podłogę, albo zmyję choć jeden garnek, to padnę”. Na szczęście zły nastrój już za mną i dziś wstałam z nową energią. Są tu na forum dziewczyny, które mają dzieci, a ja narzekam (wstyd!) ;-) ale każdy [...]

-otręby-ok wywalam,kupuje płatki górskie(ale boje sie że znowu zaczne mieć zaparcia(przed dukanem nigdy nie jadalam owsianki ani nic z zadnymi płatkami,miałam przewlekłe zaparcia,leczenie nic nie pomagało,teraz sie uwolniłam całkowicie od tego problemu) Paradoksalnie: wpychanie w siebie dużych ilości otrąb tylko pogarsza problem z zaparciami. [...]

[...] okazje sprobowac suplementacji w/w suplementem od razu mi przypadlo do gustu, odczuwalne: -mniejsze zmeczenie -lepsza regeneracja miesni -brak zakwasow przez caly cykl, jeden jedyny raz czulem troszke na lydkach Bez watpienia 10/10! HGH NIGHT http://www.sfd.pl/sklep/Activita_%2FActivLab_Hgh_Night-opis2133.html Opinia: Czego sie spodziewalem [...]

Krewetko, to samo powiedział mój mąż :-D Iza, dzięki :-)) jeden ciepły posiłek mi wystarczy, reszta będzie surowa :-))

[...] na teflonie bez dodatku oleju to szczerze mówiąc nie próbowałem. Hm, nie robi się z niego suchy wiór, gorszy od cyca gotowanego w wodzie? BartoO, myślałem, że chociaż Ty jeden pochwalisz moje wyniki redukcyjne, które kilka postów powyżej zapisałem. Ale nikt, nikt nie zwrócił na nie uwagi Btw. Muszę zapodać to w pracy: Zmieniony przez - Fool [...]

[...] W KOŃCU DOJDZIESZ DO KOŃCA Ustaliłem sobie ok. 2900kcal dziennie. // OK Zapotrzebowanie Węglowodany 393g Białka 142g tłuszcze 80g // OK No i taka tam nowa dieta, na razie jeden wariant :( Śniadanie jak wstane płatki owsiane 120g + 300g mleka + 40g sera + 50 g pieczywa + i ożeźwiająca kreatynka hehe // A WIĘC KREATYNA ZARAZ PO OBUDZENIU [...]

[...] przeszedłem,nie będę tutaj wkręcał,że cały przebiegłem bo tak nie było,przy ok. 36 km wróciła motywacja,wiedziałem,że do mety dużo już nie zostało,ale było tez coraz ciężej,jeden raz jak już nie miałem sił przy jakiejś krzyżówce sobie maszerowałem,policja zatrzymywała ruch tylko jak ktoś leciał,ale wracając jak tak sobie szedłem jeden kierowca [...]