jeden posiłek

[...] zbilansować. Na pewno zacznę stosować drugą opcję częściej do 2-3 dni w tygodniu, wyłączając jajka na drugi obiad a dodając kurczak/makrela(ale na pewno nie częściej niż jeden posiłek z ryba dziennie, chyba za dużo tłuszczy?). Oczywiście zwiększając posiłki które są. Do diety na Śniadanie 2 dodam również jakieś orzechy włoskie. Dodam jeszcze [...]

[...] po 10-12 powtórzeń: MC, Przysiad, Wyciskanie, Podciąganie. Mam ułożoną do tego dietę. jak jednak zauważyłem, w dni nietreningowe nie mam takiego ssania i na luzie mógłbym jeden posiłek zjeść mniej. Pytanie, czy jest to wskazane? Czy mogę zejść z bilansem niżej w dni nietreningowe? Co do diety: Ryż zastąpiłem ryżem brązowym. Mięso kurczak mam [...]

[...] i regeneracji. Koszt Camp'u wynosi 150 zł. W zamian otrzymacie trening z Mistrzami, fachowe porady, odpowiedzi na wszystkie nurtujące Was pytania, catering dietetyczny ( jeden posiłek), odżywki FitMax'a potrzebne przed treningiem, w trakcie i po nim ( zestaw energetyczny, antykataboliczny i odżywczy) i unikalną Camp'ową koszulkę. Wszelkie [...]

[...] ryżu Udo z kurczaka ~450g razem z kością, warzywa z 25ml oliwy 3 jaja na 15g masła. sobota, niedziela : Jajecznica z 3 jaj, 15g masła. 600g karkówki warzywa Filet z łososia pieczony 250g, warzywa z 10ml oliwy Może ja mam małą wiedzę, ale 300 g mięsa i 150 g ryzu na jeden posiłek? - dla baby? -na redukcji? Pomóżcie bo ją uduszę, że taka głupia!

[...] Mój ruch ogranicza się do wycieczek po domu do kuchni i 3x dziennie spacer z psem po około 30min. Odżywiam się raczej kiepsko. Nieregularnie, mało zdrowo, często jest to jeden posiłek, śniadań dość często brak. Do tego dochodzi wieczorne piwko i nałóg nikotynowy. Jednym słowem, obrazem zdrowia to ja nie jestem. Mam lekkie problemy ze stresem, [...]

[...] pracuje w godzinach od 6:00- 14:00 i nie moge miec stalych godzin posiłków a juz tym bardziej 6 w ciagu dnia bo bylo by ich za duzo po pracy gdyz w pracy moge jesc tylko jeden posilek podczas przerwy którą mam okolo 10:00. dla sprecyzowania mojej sytuacji dodam że pracuje wzakłądam miesnych i nie mam tam wyboru swoję śniadanai w pracy gdyz [...]

[...] szukam zamiennika szejka Herbalife-Formula Słyszałam i czytałam nawet na forum, że za tą kosmiczną kasę, można kupić coś znacznie tańszego. Piciem szejka chcę zastąpić jeden posiłek, co ma na celu redukcję wagi (i podobno przyspieszenie metabolizmu). Muszę zrzucić 5 do 7kg, a mój metabolizm spoczynkowy to 1400, więc podobno słabo. Gwoli [...]

[...] zacząć jakiś w miarę sensowny trening. Co do diety: ciężka sprawa bo 1)Jestem studentem, zajęcia mam nawet od 7,3 do 20(w najgorszym wypadku) 2) Najczęściej jadałem jeden posiłek dziennie gdzieś o 16. Ciężko mi się przestawić na 5 posiłków w ciągu dnia. Dodam też, że kiedyś miałem skłonność do tycia. Teraz staram się jeść minimum 4x [...]

[...] zacząć jakiś w miarę sensowny trening. Co do diety: ciężka sprawa bo 1)Jestem studentem, zajęcia mam nawet od 7,3 do 20(w najgorszym wypadku) 2) Najczęściej jadałem jeden posiłek dziennie gdzieś o 16. Ciężko mi się przestawić na 5 posiłków w ciągu dnia. Dodam też, że kiedyś miałem skłonność do tycia. Teraz staram się jeść minimum 4x [...]

[...] znikają (wujek Charles Poliquin dobra rada :) ) P.S. oprócz diety jest suplementacja: 6g omega-3 z czego 3g czystego DHA, z witamin i minerałów tylko wapń ze względu na jeden posiłek "nabiałowy" reszta witamin/minerałów z jedzenia, beta-alanina SFD, białko SFD Zmieniony przez - pempuszek w dniu 2012-10-24 17:26:14 Zmieniony przez - [...]

[...] w których treningi idą tragicznie i w odwrotną strone ; / biorę białko(niby tam cos kreatynki jest), bca, trec dibencozide, no i przedtrenigówkę ;d dietka jest ok, nie ma takiego czegoś że w ten dzien się gorzej wyspie, albo mniej zjem nie raz zjem jeden posilek mniej przed treningiem w srode mniej sie wyspie a pojdzie lepiej niz w inne dni :)

[...] bo u mnie jest kiepsko, o ile ze snaidaniem i potem w szkole z drugim posiłkiem nie ma problemów to po powrocie juz sie zaczyna. Przewaznie udaje mi sie zjesc jeszcze jeden posiłek,- makaron z miesem (choć ostatnio jem raczej cos szybszego do przygotowania). Ale na tym sie konczy potem poprostu, albo nie mam czasu albo checi zeby [...]

[...] nie chce sie zamienic w 78-mio kilowa kulturystke z obwodem uda 64cm ;/ poradzcie,co moglabym kupic,taki koktailik wspomagajacy odchudzanie,ktorym np. mozna zastapic jeden posilek... znalazlam cos,w linkach dot. odchudzania na jednej ze stron sprzedajacych takie specyfiki,Formline... jedyny produkt ktory nie byl pod linkami o odzywkach [...]

mam 18 lat i mam problem z brzuszkiem.Ostatnio zaczelam biegac, jem jeden posiłek dziennie, pije duzo wody.Jeśli macie wypróbowane sposoby na płaski brzuch to prosze napiszcie mi.

[...] w 4 godzinnym oknie czasowym, spowodowane jest to głównie brakiem czasu oraz ciekawi mnie reakcja mojego organizmu. Zastanawiam się tylko czy w dni treningowe jeść jeden posiłek przed, a drugi po treningu, czy oba posiłki jeść po treningu. Planuję redukować na 4 dniowym splicie (wiem, że lepsze byłoby FBW, ale jestem ciekawy redukcji na [...]

[...] razy w tygodniu NIEDZIELA dzień wolny i wtedy nabijam się węglowodanami Co chcę osiągnąć siła, wytrzymałośc nie chcę rosnąć, chciałym poprostu mieć ładną zarysowaną sylwetkę Więc jak widzicie mam kilka problemów z dietą 1. Za dużo białka a za mało tłuszczy Odrazu piszę że nie mam czasu żeby jeść jeszcze jeden posiłek Z Góry dziękuje za pomoc

[...] mam dostęp do jedzenia, jak i czuje jakieś tam zapotrzebowanie (jeszcze nie głód) to kompletnie nie wiem co zjeść. Załóżmy godzina 21.00, położę się około 1.00, jeszcze jeden posiłek jak nic ma wejśc a tu zarówno zapotrzebowanie na białko jak i na tłuszcze dostarczone. Przecież nie będę wpieprzał samego makaronu, ziemniaków, ryżu na noc. Z [...]

[...] w zależności od dnia (mam diete rozpisaną na cały tydzień z różnymi posiłkami gdzie kaloryczność nie przekracza nigdy 2000kcal) przy czym czasami zdarza mi sie odpuścić jeden posiłek oraz w weekendy (nie każde) spożywać alkohol w dość dużych ilościach oraz dnia następnego jeść mało pożywne rzeczy. Ale generalnie pytanie mam do samego planu [...]

[...] ze zjadalbym 2 jablka, 2 pomarancze/grejpfruty i borowki amerykanskie do sniadania z owsianka. pytam o owoce, bo kiedysc czytalem, ze niektorzy kultyrysci na redukcji jedza jeden posilek z owocow do syta i wtedy caly dzien czuja sie najedzeni. Powiem, sczerze, ze musi w tym cos byc, gdyz tylko co niedziele pozwalam sobie na owoce i wtedy [...]

[...] wazywa i ryba(lub mieso) trening mam najczesciej o 17. co planujecie po treningu zamiast gainera ? czasem trening mam o 19 dlatego o 17 moge wtedy zjesc jeszcze jeden posilek..moze rozdzielic duzy obiad na 2? na kolacje o 21 mysle ze ser biały. Czekam na szybka odpowiedz. Dodam jeszcze ze z suplementow decyduje sie tylko na [...]