jeden posiłek

[...] mięcho, ale ogólnie mnie dużo białka nie potrzeba, 75g dziennie w zupełności wystarcza jak dla osoby ćwiczącej, zakładając że będę przyjmować 1,5g/kgmc ja mam odwrotny problem - jak tu jeść, żeby nie wsuwać ponad 2g/kgmc %-) mam tak ustawione upodobania smakowe, że minimum 20g białka na jeden posiłek automatycznie wychodzi i nie umiem zjeść mniej

ja oddaje swój jeden posiłek współlokatorowi zapchałam się za to gorącą czekoladą

Żadne wpc po treningu, po treningu tylko i wyłącznie bcaa :-)) Płatki owsiane + jajka Ryż + pierś Ryż + pierś Ryż + pierś Ryż + wpc Może jeszcze jeden posiłek ryż + pierś, w zależności na ile posiłków podzielę

wawelski podales zarcia na jeden posilek , wiec nie wiem czym sie podniecasz a pozniej pisza chudzinki , ze "jem duzo a przytyc nie moge"

21.06 Off Dzisiaj off zrobiłem tylko 30min cardio. Tutaj jeden posiłek z dnt 200g wieprzowiny 55g mąki ryzowej 2 wafle ryżowe /SFD/2017/6/21/0233ee946bcd4157b706f64d25d33a37.jpg

Jeśli chodzi o catering. To współpracuje z tą firmą i dostaje jedzenie od nich gratis. Ale jem może jeden posiłek po treningu a resztę moja dziewczyna. Też mam jakieś zdanie na te tematy, ale przez pewne zobowiązania niekoniecznie chciałbym tutaj o tym pisać. Sprawa fajna i ciekawa ale dla zupełnie innej grupy docelowej niż tej znajdujące się na [...]

zazdroszczę :D ja dziś tylko jeden posiłek po 7 i do 15 nic, bo będę se w pracy robił analizę składu ciała

tzn jeden posiłek bym oj**ał \-) 2 nie dam rady.

13 godzina, a mi jeden posiłek do zjedzenia został :/

Ej, Ozzy, ale to dychę kosztuje :/ 2,5kg ryżu :/ nie lepiej na żarcie to przeznaczyć? będziesz miał węgle na jeden posiłek, hehe

Jeszcze jeden posiłek mam na dzisiaj. Chwała Bogu :-P

Proporcje tłuszczy powinny być 1:1:1 (nasycone, jednonienasycone, wielonienasycone). Odpowiadając na Twoje pytanie - jak zjesz coś tłustego nie musisz dodatkowo wypijać oliwy. Jeden posiłek z nasyconymi, jeden z innymi i będzie ok.

no ku**a jem na sucho ;/ ale torebka ryzu i chu** -_- irytujace wiem.... ale jajek jem 8-10, piersi jem 200g na raz, paczke orzechow, ziemniakow z 300g twarogu 500g, tunczyka 300g, makreli 300g ( nie w jeden dzien, ale tak ogolnie jako jeden posilek), tylko ryz mam 100g ;/ i mi tak rozpycha żoładek ze masakra ;/

[...] wystarczy sobie nałożyć odpowiednie proporcje albo zrezygnować z jakiegoś dodatku. Jeśli ciężko Ci to ogarnąć czasowo to przecież rodzinie się nic nie stanie, jak będzie jeden posiłek w ciągu dnia jeść lejdisowo, a Ty też możesz łatwo to pogodzić, robiąc sobie np. kotleta bez panierki albo odkładając trochę sałatki przed dodaniem [...]

ja ostatnio na jeden posilek ponad 5k albo wiecej%) Zmieniony przez - PTRQ_93 w dniu 2014-04-08 23:53:58

3200kcal sporo jak na początek, chyba że masz duża aktywność fizyczną no to ok. W pierwszym posiłku ja bym wywalił mleko dał więcej jajek Posiłek 6 (22:00) jakieś białko? może połącz z Posiłkiem 7 w jeden. Posiłek 3 (15;00) po treningowy daj jakieś filety z ryb, tuńczyka rzadko pamiętaj o warzywach do posiłków

ładownie sie robi w dzien wolny, i to nie sa 3 posilki tylko więcej, masz sie naladowac porządnie. makaron,ryz,ziemniaki, 2 tortille,200g ryzu to nie ładowanie, a raczej jeden posilek z poza diety.

Co będzie dla mnie najlepszym posiłkiem potreningowym, a jednocześnie kolacją? Trening kończę o 22:30, więc jest miejsce już tylko na jeden posiłek. Zjadłbym coś wypił białko, prysznic i spać. Tylko co? hmm...

więcej zjeść w trakcie dnia, a po treningu jeden posiłek - ryż + kura + oliwa(czy jak tam masz zaplanowane). Tak musisz to rozplanować żeby ci się kalorie zgadzały.

[...] płatki owsiane na śniadanie. Do tej pory kupowałem zwykłe, które mają 0.9g/100g cukrów, natomiast dziś kupiłem owsiane górskie marki Halina. Dopiero w domu zauważyłem, że mają one aż 63g/100g cukrów. Skąd ta różnica? Czy te górskie nadadzą się na redukcji? Na każdym kroku unikam cukru, więc nie chciałbym, żeby jeden posiłek mi zepsuł całość.