jeden posiłek

[...] byc wegle, a jak nie ma to nie moga byc wegle? -Slyszalem ze posilek potreningowy, najlepszy jest gdy najpierw sie je wegle, potem bialka, a co wy o tym sadzicie? -jescze jeden problem juz od dluzszego czasu mam na barkach(od czasu cwiczenia), a w wiekszosci na lewym barku - syfki. Czy przyczyna jest bialko? -mam wprowadzic oliwe z oliwek , [...]

1. >>> Czy WPC HEST to jest jeden jakis produkt ?? I czy mozesz mi powiedziec co to jest ten BCAA i WPC HEST i czym sie to rozni ?? (podaj moze cene jak znasz tego BCAA i WPC jak bys mogl) <<< poprostu zrobiłem literówke miało być jest a nie hest :] Białko składa sie z aminokwasow a bcaa to czyste aminokwasy własnie - nieco [...]

[...] sobie tydzien na dni 2x HC 2x MC 3x LC ...na poczatku! HC dajesz w dni najciezszego treningu - dajmy na to ze to bedzie sroda i niedziela (chociaz to FBW) zostaje Ci jeden DT - sroda - tam dajesz MC poszly Ci wszystkie HC i jeden MC sroda-HC piatek-MC niedziela-HC reszte dni (1x MC,3xLC) mozes ulozyc tak: poniedzialek-LC wtorek- MC [...]

[...] brązowy - nastepny posiłek mozesz zjesc sobie kolo 16:30, kolejny kolo 19:30 i ostatni koło 22:30 (ostatni oparty np: na serze białym) To zeby nie jesc na noc to bajka, liczy się CO zjesz, masz dwa posiłki rano jeden za drugim przed siłownią, ale jak tak lubisz to nie ma problemu. Powodzenia. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-08-02 13:35:01

Cześć! Od przyszłego tygodnia mam w planach zacząć masówke, chce zrobić chociaż jeden porządny cykl przed rozpoczęciem roku (studia troche utrudniają ćwiczenia), w związku z tym postanowiłem ułożyć porządną dietę. Proszę was o pomoc przy jej dokładnym zbilansowaniu. Dojdzie do tego suplementacja monohydratem kreatyny, plan treningowy już mam ale [...]

erulf - 100% racji!!! lepiej opuscic jeden trening niz zaponiec o posilku!!! bez jedzenia nie ma efektow....bezposrednio po treningu powinienes zaopatrzyc organizm w weglowodany latwo przyswajalne (jak nie masz zadnej massówki to mozesz to zastapic np.bananem, kanapka z czekolada, marmolada, dzemem,woda z miodem badz snikersem..itp.)po 30-1,5h [...]

[...] po mieście, ale było warto :D 2 kg serc indyczych i 1.5 kg łososia norweskiego wpadło w okazyjnej cenie. Mała zmiana co do produktów mojej diety. Wystarczyło że na jeden dzień wywaliłem płatki owsiane i dużo lepiej funkcjonuje. Śniadanie białkowo-tłuszczowe. TRENING Plecy, barki hipertrofia 1.Wioslowanie sztanga dynamicznie 70 kg x6s x [...]

[...] chleba żytniego razowego (102g) b 5.6g tł 1.7 g ww 51.5 g 235kcal 3.do każdej kanapki mała łyżeczka oliwy z oliwek 5x3=15g tł 135kcal 4.4 plasterki szynki z indyka ,15 g jeden plasterek 4x15=60 g 10.02 g białka 1 tł .0.1 ww 60 kcal + plus jeden plasterek sera żółtego 15 g 4 g białka 4g tł 5.Szklanka herbaty 0. .0 .17 ww (68kcal) Witaminy [...]

[...] ww to zamien na tluszcze /przelicz oczywiscie kalorycznie/ i rozloz w ciagu dnia... prawda jest taka ze nie musisz trzymac sie scisle 1g tluszczy na kg masy ciala to tylko jeden z wariantow... bialko pozostaw na poziomie 1,5-2,2g/kg + powiedzmy 150g ww glownie w postaci 2 posilkow potreningowych a reszta to tluszcze.. mysle ze taki warian [...]

[...] przed snem - z pustym żołądkiem ciężko zasnąć Wypróbuję - kolacja ew. połączona z posiłkiem przed snem - w dni nietreningowe posiłek przed i po treningowy połączony w jeden zamienniki diety: węgle: produkty z maki żytniej razowej typ 2000 makaron durum,kasza, ziemniaki mięso: wieprzowina,wołowina warzywa: fasolka szparagowa,kalafior, [...]

w sumie to żadne wyzwanie. xD Dziś na fanpage na FB wklejałem fajny obrazek opisujący świetnie takie sytuacje - jeden zły posiłek nie uczyni Cię grubym, tak samo jeden dobry szczupłym. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-02-24 23:26:23

[...] najbardziej się skręcać i wydłużać dystans) -po 50x haki do góry aż ponad głowę chodzi o to żeby jak najbardziej się skręcać i wydłużać dystans) -2x1min partner mówi na 1 jeden prosty w powietrze,na 2 dwa proste w powietrze,na 3 trzy proste uderzamy w powietrze,na kolano kolano uderzamy w powietrze,na obrona sprawl -stacje x1/2min -1 stacja [...]

A ile trwało u Ciebie przerzucenie się na tę dietę? Ja bym chyba ze 3h jadł jeden Twój posiłek. Mam nadzieję, że dalej będziesz wrzucał foty i przepisy! :)

Dzięki. Już przeczytałem trochę z tych pierwszych podanych o diecie. I mój jeden - pierwszy posiłek w dniu prezentuje się tak: http://fotoo.pl//out.php/i39120_kevin.png Na obrazku pokazałem też wynik z tego kalkulatora. A możecie mi powiedzieć w jakich jednostkach czasowych ten kalkulator wyniki podaje? Bo jak rozumiem to podaje wynik ile czego [...]

[...] i nie zważają na to, że postępujące wciąż badania naukowe z dziedziny fizjologii, dietetyki, sportu - przeczą ich treściom. Często też rozpowszechniają zwyczajne bzdury i jeden powtarza to po drugim... Nie ma potrzeby unikania tłuszczu okołotreningowo, wręcz przeciwnie - tłuszcz wspomaga procesy anaboliczne. Jedynie nie należy przesadzać z [...]

[...] 5/6 razy dziennie. Co do placków to czy są one dobre przy redukcji? I to na śniadanie? Robiłem je parę razy na obiad i nigdy nie wyszły mi 4 :D, za każdym razem wychodzi jeden wyglądający jak naleśnik/omlet, i konsystencja też taka wodnista bardziej, a mieszam to w blenderze(choć smak nie powiem, ekstra) Kurde, smażenie tych placków trochę [...]

[...] jajka 30g wpc 100g owsianych, banan, 10-15g oliwy 2/3 250g kury 100g ryzu, plus owoce 4/5 250g kury 100g ryzu 6 kazeina 50g 30g oliwy Apetyt znacząco sie poprawil, az miedzy posilkami w koncu czuje ssanie, wiec jest ok;) wczoraj po jeziorku pozwolilem sobie na solidnego kebaba i tak w sumie raz na tydzien bedzie lecial jeden syfisaty posilek;)

[...] Wstaje rano stwierdzam dzisiaj nie pije Dzikiego Białka z SFD. Podkreślam probiotyk leciał ed najlepszy na rynku i przed kłopotami z jelitami i w trakcie również. Więc tak, jeden dzień bez Dzikiego Białka a moje trzewia mi mówią "tak jest synu trafiłeś k***a, rozwiązałeś zagadkę, ten shit psuje kichy". Od razu wieczorem jeszcze w ten sam dzień [...]

Viki i Rion dzisiaj wstałem 5:30 rano. Padłem spać 30 minut po północy z zerowym planem co zjeść rano i w ciągu dnia a wiedziałem że będę w biegu do 16:00. O 6:30 wyjechałem już po śniadaniu i kawie do pracy a o 7:00 zameldowałem się w pracy %-) Pierwsze co zerwałem się z łóżka nastawiłem piekarnik i zacząłem na szybko robić w dwóch osobnych [...]

[...] na sobie. U mnie wyśmienicie się sprawdzają. Może i Tobie pomoże w trudnych chwilach gdzie ręka sama sięga po pysznego Snicersa z orzeszkami i karmelem. Mój numer jeden! Skyr 0% + woda (stosunek 1:1) + słodzik + niskokaloryczny owoc np. truskawka/malina + 5 do 8 gram żelatyny. Wszystko ze sobą miksuje i po 1.5h w lodówce można zajadać [...]