jeden posiłek

[...] robić... Pod posiłku mija 2godz i jestem straszenie głodny... Czy w takiej sytuacji mam dorzucić jakiś posiłek i skrócić czas po między posiłkami z 3,5h do 3 h ? Co daje mi jeden posiłek więcej ? I jaki posiłek wrzucić ? Kolejny ryż z kurczakiem ? :) Trzymam cały czas ta dietę i wchodzę dzisiaj na wagę jest kilogram mniej... WTF Co jest do [...]

To dobrze, bo dziś włączyłem film, wsiadłem na rower i się trochę zapędziłem i przejechałem 40km i poszło 1200kcal }:-( Od bardzo dawna musiałem ogarnąć ponad 3500kcal. Jeszcze jeden posiłek i będzie ok 8-)

[...] raczej zrezygnuj z ryżu lub daj go mało.Reszta ok Kolacja 22-23 Ser półtłusty Płatki owsiane/omlet Owoc Na noc 23-24 Tuńczyk, ser chudy, odżywka oparta na kazeinie Możesz jeden posiłek o 23 zjeść 0- czysto białkowy - twaróg / serek wijski / odżywka W posiłkach przed i po trenigowym wywal po prostu tłuszcze.Daj sam ryż (czy inne źródło węgli [...]

[...] wpadnie kurczak z oliwa lub orzechami i warzywami A z tym zarelkiem to strasznie ciezko nadazyc,praktycznie wszystko się kręci wokol jedzenia,caly czas mam wrazenie,ze jem -jeden posilek wciągnę to juz trzeba mysleć o następnym ;) Dobrze,ze juz nie ma przy tym tylu emocji jak wczesniej,a jaki spokoj,gdy uszykuje się go na caly dzien i mozna [...]

[...] jeść?). Jak wogóle powinnam rozłożyć składniki pokarmowe żeby się "odwęglić"? Caroline_future i Smoothie nie czaję do końca Waszych dzienników jedzeniowych (wychodzi, że na jeden posiłek wsuwacie dzienne zapotrzebowanie?- jak to dzielicie na poszczególne posiłki?). Może mógłby ktoś wrzucić "wzorowe" miski dla osoby o przybliżonym do mojego [...]

[...] na wyniki b/t/ww to zmienilo sie chyba calkiem sporo. Nie wiem czy nie jest tego teraz za malo. Policzylem dokladnie godziny w ktorych moge cos jesc i musialem usunac jeden posilek. Uprzedzajac odpowiedz posilku przed treningiem nie dam niestety rady w zaden sposob zjesc inaczej ew. prosze o sugestie na temat tego co moglbym ze soba [...]

[...] nie będą za dużę ? 8:30 śniadanie 11:00 II śniadanie 14 obiad 16:30 carbo 17 trening 10-15 min po treningu gainer 19 normalny posiłek 22 twaróg + ser (ten posiłek to tak dziabię ze 30 minut powoli bo idę spać tak 23:30) w nietreningowe jeszcze jeden posiłek w okolicach godzin treningu. Zmieniony przez - Amadi-55 w dniu 2010-01-29 23:12:29

Ok, zrobie to. Przeczytalam, ze porcja bialka na jeden posilek to np: 1 jajko i 3 bialka, mianowicie tutaj: 20. To cale liczenie nie jest dla mnie.. nie da sie bez tego Nie musisz liczyć kalorii i makrorozkładu diety. Jeżeli jesteś pierwszy raz na diecie, lub masz większą nadwagę w początkowym okresie starcza wyczyszczenie diety z niezdrowych [...]

A więc ostatnia poprawka: Śniadanie: "Sałatka" jogurt naturalny + ser twarogowy + jakieś warzywka + jajka i otręby pszenne. ( + ewentualnie orzechy ) Posiłek przedtreningowy i zarazem obiad: Pierś z kurczaka, bez skóry + ziemniaki lub jak mówiłeś: mięso/ryba + ww np. ryż lub kasza/makaron + jakieś źródło tłuczysz np. oliwa z oliwek/olej [...]

[...] roboty Za chwilę idę szamać drugi posiłek. Pozdro Dzień 13.07.2008 Ogólnie dzień zleciał dość szybko, dietę starałem się trzymać, jednak postanowiłem zamienić dla smaczku jeden posiłek, mianowicie był to posiłek trzeci, wyglądał on tak: Ryż ---> Ziemniaki I reszta już normalnie z wyjątkiem piątego posiłku , nie zdołałem zjeść piersi z [...]

[...] to jedzenie w proszku , skad z gory wiesz ze tyle mu tego potrzeba? Objasnie koledze o co chodzi w stosowaniu tego typu odzywek. Porcja gainera/bulka to nic innego jak jeden posilek ktory spozywasz w ciagu dnia, w diecie powinienes miec okolo 5-6 pelnowartosciowych posilkow, jesli nie jestes z jakis przyczyn w stanie zjesc jakiegos z nich , [...]

[...] pompa masakryczna. Następnie pozowanie, już wiem co poprawiać i co jest ok. Masujemy dalej Dieta mega :) tylko po Śremie wieczorem mała niestrawność jakoś i zjadłem jeden posiłek mniej /SFD/Images/2015/9/10/c5d2af22f69d4d12bdea6bfe813db05b.jpg 1. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4 x 12 2. Wiosłowanie sztanga w leżeniu na ławce [...]

170g fatu to ja na jeden posilek czasem wrzucam %-) zaden szal :-P

170g fatu to ja na jeden posilek czasem wrzucam %-) zaden szal :-P 170 na raz nie wrzucałęm ostanimi czas ale mysle ze spokojnie bym tyle oj**ał. Czasem na noc jem taki zestaw : 300g karkówki (60g fatu), do tego ładuje na góre sera i juz z 80g fatu się zrobi, całosc zapijam 40ml oleju lanienaego i juz jest 120g, + jakiś chlebek do tego coby lepiej [...]

[...] cukier we krwi i ketony żeby były w normie. ok wszystko jasne, a powiedz na allegro te glukometry co mowisze widzę są po200zl+ ale i po 50-60 te tanie to podróby? Dzisiaj jeden posiłek to omlet z szynką serem jalapeno i szczypiorkiem i spora porcja pesto czerwone(oczywiście robione samemu , nie kupne) , mega. Drugi to poprostu zaupa [...]

[...] cukier we krwi i ketony żeby były w normie. ok wszystko jasne, a powiedz na allegro te glukometry co mowisze widzę są po200zl+ ale i po 50-60 te tanie to podróby? Dzisiaj jeden posiłek to omlet z szynką serem jalapeno i szczypiorkiem i spora porcja pesto czerwone(oczywiście robione samemu , nie kupne) , mega. Drugi to poprostu zaupa [...]

Tak tylko wrócę do poprzedniego wątku... Dla mnie 250g to już max, jeśli chodzi o ilość mięsa na jeden posiłek, stąd mój komentarz ;) Białko jest jednak zapychające, a jak dodamy do tego 50g węgli złożonych to już łohoho... Ale to tak subiektywnie z mojej strony.

Tak tylko wrócę do poprzedniego wątku... Dla mnie 250g to już max, jeśli chodzi o ilość mięsa na jeden posiłek, stąd mój komentarz ;) Białko jest jednak zapychające, a jak dodamy do tego 50g węgli złożonych to już łohoho... Ale to tak subiektywnie z mojej strony. Ja proponuję subiektywne odczucia opisywać jednak we własnym dzienniku przede [...]

[...] wezmę się już za jakieś cieżary, bo ozdrowiałam). /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c3f7a1bde00748089e9137471dd8aade.png Dla mnie 250g to już max, jeśli chodzi o ilość mięsa na jeden posiłek, stąd mój komentarz ;) Białko jest jednak zapychające, a jak dodamy do tego 50g węgli złożonych to już łohoho... Ale to tak subiektywnie z mojej strony. Jak [...]

Weekendowa wypiska, w te dni uciekam od komputera. Ogólenie wypoczynek :). Bez alco. Wymieniony płyn w sprzęgle, śmiga jak ta lala... Dzień 20 Sobota. Póżne wstanie, jeden posiłek ominięty specjalnie, nie dałbym rady go wmusic w siebie. Drugą część zapiekanych pomidorów z kurczakiem odstąpiłem. Wolałem zjeśc nabiał na noc. Dieta 4/5 [...]