jeden posiłek

[...] Bo wiadomo ze organizm przyzwyczail sie do innego metabolizmu, czy sie myle ?Zawsze bywało dużo więcej no ale teraz sa skutki To jak to z tym jest? mozesz dołożyć jeszcze jeden posiłek. Posiłki mają być małe, ale moga być nawet co 2 godziny Jak mam dobrać posiłki? Chodzi mi o pore dnia. Czy to ma jakieś znaczeni? Co powinienem jeść przed [...]

[...] bezformiu%-)};-) u mnie dziś nogi,wstałem z rana zjadłem śniadanie i miałem jechać zrobić nogi ale dopadł mnie jakiś kryzys energetyczny,więc zaczekałem zjadłem jeszcze jeden posiłek po którym się poczułem lepiej i pojechałem na trening,o dziwo mimo słabego samopoczucia z rana na treningu była moc -prostowanie nóg siedząc 4x20 -ostatnia cały [...]

[...] się na "godzinkę" po pracy (ok 20) i wstałem dziś o 5 rano %-) Dieta W tym temacie spore zmiany, co zresztą widać. Kilkaset kcal więcej i podbite węgle, oraz dodany jeden posiłek. Skąd ten pomysł - wyjaśnie w następnym poście, podsumowującym pierwszy tydzień istnienia dziennika. W nim także pierwsze oficjalne redukcyjne ważenie i [...]

[...] a i duży też, cieszę się że mogę ćwiczyć, michę trzymam 95% bo po prostu inaczej już nie umiem łeb już tak przestawiony xD. Ewentualnie tak dla mojej żeby miała radochę to jeden posiłek jako ww dam te lody niskokaloryczne z Lidla a jako białko kure osobno. Ona się cieszy że razem jemy jakieś lody ja mam w głowie że w miarę fit, makro utrzymane [...]

bolek to mam jesc jak osttanie 2tyg tylko jeden posilek zastapic tortilla? wole juz chyba pelne 3tyg z weglami ponizej 30g i ladowanie z prawdziwego zdarzenia bo nie mam nic w domu nawet co by sie nadalo na jutro. bez sensu

Kupilem dzisiaj 4 paczki tego szpinaku hortexy rzeczywiscie lepszy pierwszy dzien ckd prawie za mna jeszcze tylko jeden posilek, pisales gdzies kiedys o jakis filetach z makreli, gdzie je kupujesz?

jeszcze jeden posilek? to o ktorej masz zamiar jesc ostatni i potem juz do rana nic? jesli to ten taki sztywny jak cegielka drobno mielony to taki sam, jest o wiele lepszy niz te grubsze, najlepszy jak dla mnie jesli chodzi o makrele to kupuje je najczesciej w kerfurze. wczoraj duze byly na promocji po 10,99. te o ktorych pisalem to filet z [...]

[...] Trochę chyba za wysoko się zatrzymałam, zeszłam poniżej kolan. Trener personalny tylko popatrzył i nic nie powiedział @@-) Suplementy – dawkowanie Heppalife – Koktajl jako jeden z posiłków 25 g + 250 ml wody Iso – vit – podczas treningów 10 ml + 750 ml wody TermalStack Extreme – 2 tabletki przed treningiem i 2 tabletki przed posiłkiem [...]

Dobre pytanie , moim zdaniem to chyba to jakiś mit z tymi 30 g białka , no bo naprzykład na IF gdzie okno ejst 4 h .. można całe jedzenie zaliczyć jako jeden posiłek .. i całą ilość białka tak samo ., wszystko sie na raza przyswaja. Kamil a białko kiedy sie skończyło przecież wześniej miałeś w uj supli z konkursu hi teca.. %-)

Marian, to jest Twoja sprawka:-)) 12.12.2017 Dieta: Jeden posiłek zastąpiłem dużą shoarmą w Sphinxie;-) Suplementy: Bez zmian. KLATKA(ciężko)+PLECY /SFD/2016/12/14/377c5ded95d64114b45979e0da33920a.jpg Komentarz: Wyciskanie sztangielek znacznie sprawniej jak tydzień temu- bez asekuracji, a ustawienie ich bez problemu, dodatkowe powtórzenia też [...]

[...] Komentarz: Jak wiecie, nie przepadam za treningami inaczej niż rano/południe, no ale tak wyszło. Pomyślałem, że spoko, pompa będzie lepsza bo wpadnie jeszcze jeden posiłek przed treningiem. No i tak w sumie było, ale nie do końca. Pierwsze co- poszedłem na (kiedyś) fajną siłkę, wprawdzie moja sieciówka, więc nic nowego, ale [...]

[...] którą wszamałem po powrocie, a przed treningowo: https://i.imgur.com/1FYgFYol.jpg Z posiłków potem wyrzucę także ~25g fatu. Swoja drogą można więc rzec, że "zyskałem" o jeden posiłek więcej;-D Fajnie przyjść z treningu koło 18 i mieć jeszcze przed sobą 3 dania, a nie jak to nieraz wstawało się o 5, z treningu wracało o 11 i... również [...]

[...] Wieczorem po lampce na balkonie: https://i.imgur.com/FUL8Nlql.jpg I... czawajnica%-) Napomknę, że nie mieliśmy wyżywienia- śniadania robiliśmy w domu, ja jeden posiłek robiłem sobie do pojemnika, a resztę jedliśmy na mieście;-) https://i.imgur.com/FOMsk8Xh.jpg Dzień 2 Jak wspominałem, treningów nie odpuszczałem- zwykle [...]

przyznam że tak jest wygodniej. Rano ogromne śniadanie, jeden posiłek do pracy, po pracy jeden i kolacja. W dni wolne najczęsciej tylko trzy posiłki ale za to np spaghetti z 250 g makaronu i pół kilo mięsa %-)

przyznam że tak jest wygodniej. Rano ogromne śniadanie, jeden posiłek do pracy, po pracy jeden i kolacja. W dni wolne najczęsciej tylko trzy posiłki ale za to np spaghetti z 250 g makaronu i pół kilo mięsa %-) mi tez tak wygodniej I gdzie ten mit o 30gram bialka na raz \-) w 500g miecha masz jakies 100-150g. Do tego jakies ilosci z warzyw. ....i o [...]

[...] nadzwyczajnej pompy nie miałem. A fajnie by było jakbym dobrze czuł że klatka wchodzi ;] . Wczoraj elegancko położyłem się spać o 22, wstałem dopiero 6:30. Więc mięśnie miały kiedy rosnąć :D , nogi jeszcze czuje, czyli trening był dobry ;] Micha trzymana dzisiaj 100%, w sumie został jeszcze jeden posiłek, więc raczej nic się nie zmieni już. pzdr

[...] 4x12x50kg d2) Odpychanie na platformie stopy szeroko 4x15 e1) Uginanie leżąc 3x12 e2) Prostowanie siedząc 3x15 f) Łydka 6x Znowu pełno mocy, mimo zaledwie 4h snu i tylko jeden posiłek przed - siady weszły miękko :-) Dalej haki w tym zestawie robię na większych obciążeniach w dłuższym tempie niż w drugim zestawie, więc nie ma takiego zajadu [...]

[...] + dopięcie Cardio 20min rowerek rano 15min rowerek postwo Trening niecała godzina tylko bo mało czasu dziś na wszystko więc łączyłem sobie w superserie. Ogólnie OK. Dziś jeden posiłek pominięty i drugi potreningowy niepełny bo lecę wieczorem się bawić. Znowu nie będzie 100%, będzie nic %-) Jutro natomiast off bo nie będzie czasu na trening, [...]

[...] w niczym, poza tym widziałem się z koleżanką w niedzielę wieczorem, może od tego jak nie zeszło %-) Wbiłem sobie w nos i uszy wacik z amolem, polecam :-D A dziś to dopiero skończyłem ortopedię w szpitalu. Największy syf zawsze na tych oddziałach jest, tfu. Przez to jeden posiłek mi uciekł, a nie chcę wpychać w siebie. Push koło 18 dzisiaj

[...] z poduszeczkami, kurczak z kapustką 4) Tosty z szynką drobiową 5) Twaróg z masłem orzechowym i wiórkami kokosowymi https://i.imgur.com/hvbB7GZ.jpg Waga z dziś 98,6kg, więc tendencja w dół. Nie wiem czy niedziela będzie typowym dłuższym wybiegiem (bo deload), jak nie to sobota trzymam kcal, a w niedzielę tylko jakiś jeden posiłek dorzucę.