jeden posiłek

Wątróbka spoko,ale reszty się nie tykałem ;D Na ostro najlepiej dużo curry i można jeść to czasem leci na jeden posiłek 600g wątróbki ;]

[...] granat i co wleci pod korek przez cały dzień nie patrząc na nic , tylko takie ladowAnie , ladowanie . Lecę teraz białka 250-300 ww 50 Max tyle co z warzyw i tlusczu 50-70 Max . Jak to nie poufne podsunalbys jak to wyglada u Ciebie . Utnij białko na 200, daj z 400-500 ww —najwięcej okołotreningowo, a fatu zostaw z 20g na jeden posiłek bt :-)

[...] 103.6. Ale ogolem tendencja spadkowa ladnie. Samopoczucie bdb co mnie dziwi w sumie. Podaje tez 4 krople cbd przed snem z allnut.5% i jakosc snu na +. Wszystko ladnie zgodnie z planem. Dzis impreza firmowa ale to na oko wlicze jeden posilek a jutro +1000 kcal ładowanie whisky czas zrobić %-) /SFD/2019/9/20/aa22e30220cf4e71992057acf8a4fe90.jpg

[...] na dwójki to jest jakaś masakra dla moich nóg. No i rdl dokładny mniejszym ciężarem robi mi papkę z nóg, większych ciężarów nie czuje jedyne co to na prostowniku. Waga 101.3 także najznisza od dwóch tyg coś tam sie dzieje, wczoraj urodziny siostry wiec jeden posiłek luźniejszy ale kalorycznie na zero dziś planuje to samo bo teść na urodziny %-)

To zmień na naturalny, bo Jogobella (owocowa) raczej słabo wypada. Posiłek będzie w miarę, ale jeden posiłek nic nie zmieni, jeśli reszta diety kuleje. :-)

[...] nie trzeba tak , ale ja sobie zakładam posiłek mniej więcej co 3 godziny. Jeśli zjem go np za 4 godziny to coś się stanie? Albo jeśli wstałem później i mi wychodzi , że zjem jeden posiłek i za 1h-1h 30 minut zjem następny żeby to nadgonić to coś złego będzie? Kurde panowanie dalej nie wiem jak tą rybę warzyć , ona jest tak jak by ciągle wodą [...]

Nie jestem w stanie, przygotowywać sobie dań typu razowy makaron z piersią kurczaka, ponieważ jestem zapracowany, nie mam na to czasu. Jeden posiłek tego typu wchodzi w grę. Rano płatki owsiane na wodzie z banankiem. drugie śniadanie chleb ciemny pełnoziarnisty z jajkiem, kurczakiem i warzywkami, da sie zrobic. Ale przed siłownią i po siłowni koło [...]

[...] doloz zeby wyszlo kolo 2g/kg.m.c - teraz masz 1,7g/kg.m.c. wiec troszku malo. :-PP Tluszcze 1g/kg.m.c. wiec tez mozesz dolozyc. Jak dasz rade wcisnac 6 posilkow to doloz jeden posilek, to jest kwestia indywidualna na ile to rozlozysz. Osobisice dorzucilabym nieco wiecej do kazdego posilku. Rano dorzuc jakies tluszcze - np. migdaly/orzechy i [...]

[...] w wakacje(pod koniec)robię ogromnego cheat meala. W tamtym roku był to cheat day (12 000 kcal \-)). W tym roku też planuje, w sumie to już zaplanowany. Tym razem będzie to jeden posiłek. Czyli tak, obstawię go chyba na słodyczach jednak, ale nie byle jakich. Może nic specjalnego ale słodycze amerykańskie. Oczywiście nie mówię że lepsze niż [...]

[...] pojsc do kosza (chyba, ze sa wykorzystywane w kolejnych dniach). zestawienie smakowe rowniez dosc dziwne... w jednym posilku jablko i ogorki kiszone... albo ostatni posilek, w ktorym kompletny brak bialka zwierzecego, jak rowniez ogolne rozlozenie bialka w ciagu dnia dosc dziwne, jeden posilek 65g, drugi 15g. osobiscie dieta mi sie nie podoba.

Lipny? Mniej siły? Mi się wydaję, że tutaj zadziałała bardziej Twoja psychika, z góry zakładałeś, że trening będzie słaby bo z rana i tylko jeden posiłek przed. Poza tym jesteś przyzwyczajony do późniejszej pory:-) Możesz przesłać PW albo wrzucić tutaj jak robisz tą pastę? Niezłe ciężar w ostatniej serii wiosłowania:-) bardziej machane czy [...]

[...] że jeszcze mam chwilę dla siebie zanim ruszymy w gości postanowiłam zajrzeć i zapewnić, że nigdzie nie znikam ;) 23.12 zaliczyłam zgon, coś mi zaszkodziło, z miski wyleciał jeden posiłek ale czułam się tak źle, że i tak cieszę się że utrzymałam fason ;) Przeziębienie jeszcze trzyma do tego te kłopoty żołądkowe, ale będzie dobrze ;) 24.12 waga [...]

udaje ci sie jesc 200g ryżu na jeden posiłek ?? pozdr

[...] że pomoże na skurcze w udach - wczorajsze przysiady dały mi popalić, zwłaszcza plie, śmieją się ze mnie jak siadam na krzesło miska: jestem wściekle głodna, został mi jeden posiłek, po obcięciu tłuszczy mam wrażenie, że w ogóle nie jem :( dopycham warzywami i muszę coś wymyśleć na śniadania, płatki owsiane są pyszne, ale co z tego jak 20 [...]

[...] twarz. Wkurzony jestem bo wczoraj miałem audyt w pracy i przy**bała się do pierdół, cholerna służbistka, fanatyczka. Wkurza mnie poza tym to, że nie mam ostatnio apetytu. Chciałym jeść jeszcze jeden posiłek, ale trudno mi wcisnąć w siebie tyle żarcia. Muszę w niedzielę sprawdzić obwody, bo jakoś chyba ostatnio wychudłem... Oby waga nie spadła...

"Chciałym jeść jeszcze jeden posiłek, ale trudno mi wcisnąć w siebie tyle żarcia." Haha, chętnie oddałbym Ci trochę z mojej chęci jedzenia ;D

1 POSIŁEK -płatki owsiane OK -orzechy włoskie OK - mleko OK - ser chudy OK - oliwa WYWAL, ZWIEKSZ TL. Z ORZECHOW 2 POSIŁEK - chleb żytni schulstadt OK - 3 jajka OK, DAJ OWOC DO TEGO POSILKU 3 POSIŁEK PRZED TRENINGOWY - kasza OK - piersi z kurcz OK -wazywa OK - oliwa OK 4 PO TRENINGOWY TUTAJ SUPL. OKOLOTRENINGOWA -ryz paraboliczny ok - piersi ok [...]

Za dużo produktów mlecznych - masz tylko jeden posiłek bez nabiału, ale już jest lepiej, wiadomo, żę nie od razu jest się mistrzem układania diet. Czy masz wagę kuchenną. czy te ilości jedzenia szacujesz na oko? Wagę warto kupić, to kwestia 30 zł a zanim kupisz możesz korzystać ze strony ilewazypl. Tak pytam, bo 75 g mięsa to na talerzu nie [...]

[...] nie jestem więc jeśli posiadacie większą wiedzę ode mnie to nie będę się kłócił. No a 6 ,,posiłek" to koktajl który jem z 7 posiłkiem więc można powiedzieć że to jeden posiłek. Ale powiedzmy że to zmienię dam ww na noc w postaci ziemniaków z rybą także powiedzmy że wygląda to tak: 7:20 omlet (100g płatków owsianych górskich, całe [...]

[...] czyli po 100 gram. Czyli posiłki pracy nr 1 i 2 przenieś na przed i po treningu. 30 minut po treningu możesz spożyć te carbo i muscle up, ale do 1,5 godziny zjedz własnie jeden z tych konkretnych posiłków. Do tego rano, do śniadania wypij sobie z łyżkę stołową oliwy z oliwek aby podbić tłuszcze, to samo wieczorem. Zamiast orzechów laskowych [...]