jeden posiłek

[...] kiedy masz jeśc węgle kiedy białko itp. Później tylko obracac produktami i wtedy nie popadniesz w monotonię. Jak będziesz tak kurczowo trzymał się diety i np. opuścisz jeden posiłek, czy zjesz 150g mięsa a nie 200 to wtedy się zdemotywujesz nietylko dietą, ale i na siłce będzie gorzej szło. Wiem to po swoim przykładzie. Dieta jest ważna [...]

[...] 3 lata i musze nadgonic. No i ogólnie musze zayebiscie mature napisac żeby sie na wymarzony WAT dostac Akurat mi dieta zabiera sporo czasu bo przy moim apetycie czasem jeden posiłek musze jesc przez 30min. 5 posiłków dziennie zabiera mi (nie licząc czasu na ich przygotowanie) 2,5godziny. Treningów oczywiście nie odpuszczam a wręcz [...]

Dzięki Major. Od jutra ruszam z nową dietą. Dodaję jeden posiłek (teraz będzie ich 6) i zwiększam podaż węglowodanów oraz tłuszczy. Może przez pół roku uda się złapać 5-7kg czystego mięcha Pokombinujemy. POZDRO

[...] kieliszek oliwy z oliwek przed treningiem 50g max carb po treningowy (obiad2): prawie 300g makreli wędzonej 100g ryzu 150g brokul kieliszek oliwy z oliwek planuje jeszcze jeden posilek taki jak dwa poprzednie a na kolacje jakis tunczyk z czyms. trening (klata + biceps + przedramie): wyciskanie na plaskiej:10x100kg 8x110kg 8(9)x120kg 3(5)x130kg [...]

[...] by mi starczyło na interwały. Jeżeli chodzi o treningi ABS tak jak piszesz zbędny, i chyba brzuch jakąś poćwiczę Na FBW zamiast ABS,a. Jeżeli chodzi o bieganie to zjem jeden posiłek myślę że jabłko wystarczy a po bieganiu jak zawsze musli z mlekiem. Jeżeli chodzi o armstronga, to myślę że skoro są efekty to można jednak ćwiczyć? Albo go [...]

[...] z tarczycą nie powinni być wege? I jeszcze odnośnie kalorii i białka - taka ilość jedzenia wydaje mi się naprawdę mega. Do tej pory jadłam o wiele mniej i po trzecim posiłku będę "napchana" na cały dzień. Czy jeden posiłek mogę zastąpić odżywką białkową, żeby dobić do wymaganej ilości białka? Zmieniony przez - mati13ta w dniu 2012-11-06 08:44:16

[...] i niewlasciwego jedzenia w diecie kulturystycznej za troche ponad miesiac zmieniam to i juz bedzie zarys diety i bede sie pilnowal i do konca budowania masy bede jadl tylko jeden posilek niedeitetyczny w niedziele wczoraj barki popoludniu zrobilem z tricepsem z treningu bylem bardzo zadowolony... mimo lekkiego bolu w lokciach i strzelania [...]

Możesz zjeść zbilansowany posiłek a mozesz nie jeść nic i tez bedzie, mocno indywidualna sprawa i wazny jest całokształt odzywiania a nie jeden posiłek około treningowy .Zjedz taki posiłek aby nie powodował dyskomfortu ze strony układu pokarmowego podczas treningu

U mnie bulki jedynie od czasu do czasu czyli max raz w tygodniu na jeden posilek. No to sie troche namaszerujesz w swoim zyciu - szacun !

omlet to tylko dodatek :P do tego jest micha owsianki :) A no chiba, że tak. Teraz to co innego. Nie wiem tylko dlaczego w takim razie nie połączysz tych śniadaniowych produktów by uzyskać jeden posiłek?

[...] jedzeniem . Poszła ponad cała pizza , na deser cała czekolada bardzo dobra , dla mnie chyba lepsza niż oreo , w dodatku poszła szarlotka . Ledwo się ruszam a tu jeszcze trzeba jeden posiłek wcisnąć gdzie , jak :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c208285b54204e80888401858db12e7a.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0f24524d6a6046c6b9bb1ec5e7885749.jpg

[...] walki z żołądkiem masakra dołuje mnie to tak samo inne sytuacje ale walczymy nie poddajemy się :) Dwa liście na ,,obudzenie się " i jazda ! Z diety właśnie dzisiaj wypadł jeden posiłek pełnowartościowy za to wpadło ciasto z wpc . /SFD/Images/2015/5/3/993a1fbb729148b1aa5746e99d285c7f.jpg /SFD/Images/2015/5/3/6afb090321c647368261ce2c0301361e.jpg

a nooo fajne bo wszystko cieplutkie i urozmaicone... a nie jeden posilek podzielony na trzy ale smakuje bardzo dobrze :)

[...] dziękuję. A swoją drogą to w końcu mam osobę co może potwierdzić, że ja naprawdę mam nad czym popracować! No, a teraz dieta i trening: A więc dzisiaj musiałam wyciąć jeden posiłek - z ledwością znalazłam czas na pozostałe - a do tego moja droga autobusem do Wrocławia sprawiła, że z ledwością zjadłam cokolwiek. Mimo mego samopoczucia po [...]

[...] mi to zajęło. Więc mój dzień dzisiaj co do diety to nie komentuje - jednak zaznaczam iż jadłam wszystko, poza posiłkiem przed chwilą trzymając się ogólnych reguł. Tyle, że jeden posiłek jakoś się wyciął no i przed chwilą zjadłam makrelę (aż źle się po niej czuję) zagryzając razowcem mojej mamy - totalnie zawaliłam. Ale, ale - żeby nie było [...]

Dzisiaj dieta trzymana. Został jeszcze tylko jeden posiłek do spożycia a mianowicie twaróg. Psychicznie nadal kiepsko, choć delikatnie lepiej. Jutro idę chyba na siłownię zrobić sobie jakieś 25-30 minut chodu na bieżni.

[...] po prostu tłuste mięso (na rozpisce jest mielone z indyka, ale tak jak mówiłam jem świnki, krowy, wszystko ;P). Co jakiś czas jest też ryba i włożyłam ją do zestawienia jako jeden posiłek. Całe węgle wrzuciłam na po treningu, czyli mój ostatni posiłek. Dodałam twaróg, tak jak mówiłeś. Tylko chyba niepotrzebnie półtłusty kupiłam... na następny [...]

Dobrze Wam idzie, przyglądam się z przyczajki ;) Morales, tyle na jeden posiłek w ładowaniu? ;> Nie za dużo tłuszczu?

[...] w miejscu, przez ten tydzień nic nie poszła. czyli za mało kcal. jak teraz podbić? węglami złożonymi w dni treningowe? obecnie jem 3800 / 3000 kcal. dam narazie więcej kaszy gryczanej po treningu. treningi kończe o 18.50 i jem jeden posiłek przed snem. zwiększe teraz ten posiłek do 200g kaszy i 150g kurczaka. nie będzie to za dużo węgli "na noc"?

[...] dziś z pompkami. :'-( Natomiast jadło dziś zawaliłam, tzn trzymałam się rozpiski, ale z powodów ode mnie niezależnych (kontrola US i stres zjadał nawet kierownika) opuściłam jeden posiłek (drugi) i nie mogłam nadrobić jego braku przez cały dzień. Do tej pory czuję się nienajedzona, jakby moje ciało (brzuch w szczególności) wiedziało, że brakuje [...]