[...] Ale niby dla "amatorow" jest to zle wyjscie. Poniewaz musisz trzymac caly dzien idealnie posilki beztluszczowe. A przy 3h wystarczy przytrzymac jednego szejka + jeden posilek. Wiec na poczatek bedzie ok. Poza tym bedzie najbardziej bezpiecznym rozwiazaniem. Chociaz jak pytalem to kazdy ze znajomych chociaz 2 razy w zyciu mial zjazd [...]
bez paniki szczurze.lapala hipka zawodnikow ktorzy brali dluga.trzeba miec diete dopracowana perfekcyjnie i pewnie w nocy trzeba wstawac jesc.z krotka nie ma problemu.masz protokol i trzymasz sie go 3-4h to nie jest duzo.ja wale 8j.u po treningu 5min pije 40gr glukozy,10mono,10gr gluta i jest git.po 15-20 min pije gainera 70gr wegli50gr bialkai [...]
no właśnie jeden posiłek mniej i jest dobrze, jeszce jak ide do pracy to nie ma problemu, bo wstaje wczesniej (praca fizyczna), ale sobota niedziela jest cieżko
[...] Waga ok.80kg na początku 74kg (dokładnie na dzień dzisiejszy nie wiem) Wiem, że przytył 6kg. Kupił gainera, bo mu doradziłem, żeby zwiększył kaloryczność posiłków i dodał jeden posiłek np. w przerwie w pracy. Najlepsze jest to, że przybyło mu czystego mięsa i dalej nie może się zapiąć w pas treningowy, bo nie ma dla niego dziurek ;) obwód w [...]
No wiesz, buła z kurczakiem tak, ale nie w cinać całego kurczaka w ciągu kilku godzin na każdej przerwie, powinno się jeść 5-6 posiłkow dziennie a nie rozłożymy tu jeden posilek na 5 czesci nie widze tego za dobrze
a gdybym kupił serwatki?? wtedy mógł bym podzielic posiłki na 6 i jeden posiłek by był z samej serwatki czy jest sens takiego rozwiązania?? a i czy nadaje sie taka serwatka z mleczarni??
Czy zrobienie z 3 posiłków 6 to dobre rozwiązanie na początek czy mam stopniowo zwiększać ilość ? Np co 2 tygodnie o jeden posiłek aż dojdzie do 6 ? . Mam co tydzień dodawać o 100-200 kcal więcej do swoich posiłków ?
[...] wkleiłeś, kieruj się tym co wypisałem. Tak samo jak np. z tymi posiłkami Ci pisałem, jak rozłożysz np.600 kcal na więcej niż 3 posiłki? Nie da rady... Jak uważasz, dodaj ten jeden posiłek. Nie czytaj takich pierdół, bravo.pl i inne podobnych stron unikaj. Dobrze robisz. Białko zastępuj białkiem a węgle węglami. Zobacz: www.dobradieta.pl Jeśli [...]
Tak już lepiej, ale zrobiłbym inaczej: W pierwszym dniu jeden posiłek z wołowiną, dwa z piersią, a w drugim dniu na odwrót - najlepiej przeplatać. Zmieniony przez - macko910 w dniu 2009-07-17 20:25:05
Podstawa to minimum 5 posiłków przygotowujesz je w domu zabierasz ze sobą do pracy. A jak zje to w 2 lub 3 posiłkach to dieta będzie zła? :-) No nie wiem może niech zje rano jeden posiłek i będzie miał z głowy na cały dzień. Ja uważam że lepiej jest zjeść klika mniejszych posiłków w ciągu dnia niż 2-3 duże.
Nie odpowiadam na wszystkie pytania "tak", tylko poprostu nie chcialo mi sie pisac Czyli reasumujac jemy jeden posilek on sie trawi caly dzien uwalniajac nam przy tym skladniki energetyczne i mamy spokoj Co do blonnika to sie zle wyrazilem powinien byc zjedzony w podobnym oresie, wachania moga dochodzi do godziny , ale to zalezy tez [...]
A może po prostu to: http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Nap%C3%B3j-herbaciany-o-smaku-cytrynowym-z-witamin%C4%85-C-Ekoland.html będzie moim napojem podczas pierwszych dwóch posiłków? Nie znam się na odżywianiu, ale "Węglowodany w 100 g: 95,00 g" to chyba sporo ;p 50g tego (+~200ml wody) - i napój na jeden posiłek gotowy ;p
tego gainera kupiłem właśnie po to, żebym jeden posiłek dziennie miał z głowy. najwyżej wypiję sobie drugą porcję od razu po treningu. oliwę z posiłku przed treningiem przerzucam do posiłku 6. ale maślanka musi zostać żeby dało się ten twaróg zjeść. te jedno jajo może lepiej dorzucę zamiast części sera/szynki. w tej diecie chodzi mi tez o to żeby [...]
Tak, mój cel to masa. Moja praca polega na rozwożeniu towaru autem, także nie należy do cięzkich. Liczyłem zapotrzebowanie i pokazywało mi z 2500kcal Skoro mówisz ze troche za dużo tego na początek to co proponujesz? Może tak jak pisałem w pierwszym poście zabrać jeden posiłek? Zmieniony przez - kamilet1 w dniu 2013-10-20 20:30:28
. Radziłbym również zmienić ilość posiłków z czterech do sześciu, wtedy jadłbyś mniej białka na raz. Może te ponad 70g to za duża dawka jak na jeden posiłek...