jeden posiłek

[...] w szkole): -grahamka z chudą szynką z kurczaka -jabłko -litr wody niegazowanej Obiad: -zupa pomidorowa z brązowym ryżem Kolacja: -2 kromki razowego chleba bez masła( 1 z wędzoną makrelą, 2 z pomidorem i ogórkiem) -czerwona herbata Czy taki jadłospis jest dobry? To oczywiście przykład na jeden dzień, np na jutro. Codziennie będzie coś innego.

[...] mierzy bo nie wiem ile jest Aktywność w ciągu dnia : bardzo duża Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4-5x w tygodniu siłownia - bieganie Odżywianie : na 3miesiace w jeden weekend impreza alkoholowa w klubie albo na chacie Cel : redukcja rozłożona w czasie przy czym nie spalania tkanki miesniowej Ograniczenia żywieniowe : szpinak Stan [...]

[...] 7-17 jestem na budowie więc tu tez jest kłopot z posiłkami ponieważ muszę je przyrządzać dzień wcześniej. Płatki z mlekiem na śniadanie odpadają ponieważ jest to dla mnie jeden z najgorszych posiłków na śniadanie. I tu tez metody z miodem czy też innymi ulepszaczami nie wchodzą w grę. Nie daje rady tego jeść jest zbyt mdłe. ;) Czekam na wasze [...]

Zanim ktoś skrytykuje czemu tak a nie inaczej, niech przeczyta na samym dole. http://iv.pl/images/54384350146586852368.png Posiłek nr 3 - niech nikt nie myśli, że tam sama czekolada będzie ;] Na stronie, na której to zrobiłem nie było niczego odpowiedniego żeby tam wstawić, ale będzie tam zawsze coś co mama ugotuje. Tak samo w posiłku nr 4, ew. [...]

[...] 12:30 Obiad w szkole 1 danie i 2 danie rozne 15:00-16:20 Silownia Po silowni od razu dwa banany 17:00 Posilek Potreningowy 150 g ryby z puszki 150 gr chleba razowego jeden jogurt duzy 18:00 175 g Muesli z serkiem wiejskim i szklanka mleka 20:30 500 g twarogu i kilka kromek chleba Czekam na opinie;] [...]

[...] , na jesien , zawieszony :) ) 5.Ile wody pic, i czy musi to byc, woda , mineralna ,czy moze byc przegotowana kranowka, 6.Czy biorac kretke moge cwiczyc codziennie ? Tzn.np jeden dzien basen , drugi lekka atletyka , trzeci silownia, itd. Czy starac sie robic przerwy , (choc i tak nie moge sobie na to pozwolic ) Dziekuje z gory za odpowiedzi

[...] (nie za bardzo toleruję laktozę, w małych ilościach jest ok ale więcej czuję na żołądku), - może mieć dodatki w postaci bcaa i glutaminy, - NIE zawierała słodzików (każdy jeden o którym czytam jest podejrzany o jakieś tam niekorzystne działanie w tym często rakotwórcze), - jak najmniej (lub wcale) barwników i innych tego typu dodatków, - smak [...]

[...] 8kg przez 7 miesięcy, postanowiłem jak co roku to podciąć trochę. A więc: Od 2-3 tygodni dokładałem stopniowo aerobów (4x na tydzień, 3 razy po treningu, 1 sesja w jeden DNT). Zważyłem się - waga nie ruszyła, a osobiście czuję się "mniejszy" (nie wiem dlaczego), więc uznałem, że obecny stan wyjściowy to 2400-2600 kcal, powoli będę [...]

[...] planu. Chociaż i tak już za dużo o tym napisałem... ale rynek trzeba jakoś zbadać. Oczywiście są siłownie połączone z salą sztuk walki, czyli np. Calypso, w której wykupując jeden karnet mamy dostęp do wielu aktywności, ale nie ma poradni dietetycznej oraz siłowni. W moim mieście jest siłownia i poradnia dietetyczna, ale nie ma sali sztuk walki.. [...]

[...] 320ml 80g platkow banan 120g (ewentualnie jablko) szczypta cynamonu 564 kcal 21 g białka 91 g węglowodanów 12 g tłuszczu Srodek dnia: Ryz z kurczakiem i warzywami (to jest jeden duzy posilek zjedzony na 2 razy): ryz 200g kurczak 250g oliwa 50g 1377 kcal 67 g białka 153 g węglowodanów 54 g tłuszczu Kolacja: Chleb 100g twarogowy poltlusty 150g [...]

Witam. Pytanie juz chyba po raz 100 tu sie pojawia ale moj problem jest nieco bardziej skomplikowany. Wzrost: 174 i waga 65kg. Bardzo mi zalezy zeby przytyc, wydaje mi sie ze 70kg bedzie ok. Na silke chodze dopiero 2 miesiac. Nie chce tyc z dnia na dzien, to nie jest wyscig. Chce rozsadnie postepowac i osiagnac wage dla dobrego samopoczucia. Wiem [...]

[...] tych co rzucają się na blachę z ciastem czy lecą do maca na frytki bo nawet sama tego nie chcę jeść :D. Pierwszy cheat u mnie wystąpił miesiąc temu na mojej 18-stce był to jeden dodatkowy posiłek nie wliczony w bilans - mięso wieprzowe z ryżem. W tym miesiącu także planuje coś podobnego ponieważ mam mieć grilla. Więc znajdzie się także jakieś [...]

Ogólnie to zacząłem trenowac ale jest jeden problem. Trudno mi jest przejesc wegle bo wychodzi mi prawie 400g wegli a moja waga wynosi raptem 50kg. Mógł bym jakos wiecej dac tluszczy zamiast wegli bo naprawde w taki upał trudno co kolwiek zmiescić do tego dochodzi silownia i boks 3 razy w tygodniu i te kalorie musze nadrabiać .I jezeli tak to ile [...]

[...] ---przed snem ser bialy 125 g oto moja dieta razem: B ok.250g WW: 550 g T: 98 g kcal: 3850 zastanawiam sie czy ten posilek z gainerem rozdzielic na 2 czesci i po 50 g, i jeden z nich dal bym do posilku przed treningowego... troche duzo wyszlo mi b,t,ww i kcal. a zwlaszcza bialka.co mam z tym zrobic? zostawic tak jak jest czy cos [...]

[...] czy łatwo jej przestrzegac? - czy trzeba codziennie gotować inny posilek niz reszta rodziny, co byloby dosyc uciazliwe? druga sprawa - posiadam 3 hantle, 2 po 5kg i jeden po 3 kg, ławkę do brzuszków, sztangę z obciązeniem 20kg. Czy to starczy? wyciskanie sztangi lezaco robie na tej ławce.. trzecia sprawa - zdecydowanie chcialbym jeszcze [...]

Wiec chodzi o to, ze ja po prostu tego jesc juz nie moge Zreszta nigdy w zasadzie nie moglem, nabijalem na widelec jak najwiecej tunczyka, zeby bylo szybciej, wsadzalem do ust i popijalem duzaaa iloscia wody Inaczej bym tego nie przegryzl i nie polknal, obrzydlistwooooo. I teraz mam pytanie, czy moge np. jesc dwa twarozki dziennie? Jeden zamiast [...]

[...] -przed treningiem białko???ijak juz ,ile?? 6posilek-po treningu bialko???ijak juz ,ile?? 7posilek-godzine po Szklanka jogurtu bez tłuszczu cos w zamian odzywki proteinowej??? Owoce Płatki śniadaniowe 8posilek Chuda wołowina Dwie porcje warzyw jeden owoc Dwa kawałki pełnoziarnistego pieczywa 9posilek-przed snem serek wiejski

[...] 10ui i po treningu 5ui GH + 10 ui insy (czyli shoty by byly 7 rano i 10 rano 2 ) 5 ui przed treningiem + 10ui INSY i potem 5 UI na noc - shake do insy czy tak naprawde to jeden ch** ,ze tak powiem - i opłaca sie walic 5ui ED albo 10EOD rano przed sniadaniem a efekty beda bardzo podobne ? bo niby jest teoria ,ze GH bez sniadania i potem trening [...]

[...] zeby zjesc posilek przedtreningowy potem szybko na silownie i znow do domu... Wpadlem niedawno na pomysl czy by sobie nie zrobic silowni w domu...Kupic laweczke, stojaki, jeden wyciag, hantle, gryf dlugi i sredni lamany oraz obciazenia i jechac Pytanie moje pojawia sie teraz czy cwiczac w domu z takim sprzetem nie ogranicze w jakims stopniu [...]

[...] masy mięśniowej i w związku z tym mam pare pytań: - w jakim czasie mozna osciagnac troszke masy (2-4 kg miesniowej beztluszczowej) , czy jest jakas magiczna granica, czy jeden moze zbudowac taka mase w miesiac a ktos inny np w 3 miechy ? - czy basen jest wskazany podczas budowania masy miesniowej ? bo chyba 1 raz w tyg wyjdzie nam tylko za [...]